У яких продуктах міститься прогестерон? Які процеси залежать від змісту цього гормону, чим загрожують його нестача або надлишок? Багатьом відомо, що саме прогестерон відповідає за протягом статевого дозрівання, підготовку організму до виношування дитини.
Цей гормон виробляється в яєчниках, але іноді потрібно його надходження ззовні. Однак зовсім необов'язково підвищувати показник медикаментами, оскільки можна отримувати прогестерон, вживаючи певну їжу.
коригування меню
Додати в меню продукти, що містять прогестерон - це самий елементарний варіант впливу на показник гормону. Сюди входять практично всі ягоди, фрукти і, зрозуміло, овочі. Ефективному підвищення прогестерону сприяє перець (солодкий і гострий), бобові плоди (горох, квасоля), спаржа, морква, шпинат і листова зелень. Практично всі види капусти, включаючи брокколі, цвітну, білокачанну і кольрабі забезпечують підвищення показника цього гормону.
Нормалізацію гормонального фону продукти, що підвищують прогестерон, забезпечують за рахунок вмісту в них цинку і багатьох вітамінів. Овочі краще вживати у вигляді салатів, заправлених рослинним маслом сої, соняшнику, оливи або кукурудзи. Масла також здатні благотворно впливати на синтез статевого гормону.
Щоденне меню обов'язково має включати фрукти, ягоди згідно сезону: смородину, інжир, хурму, малину курагу, груші та яблука. Вживаючи їх, можна підвищити прогестерон. Крім того, корисно урізноманітнити раціон цитрусовими плодами.
Такий корисний плід, як авокадо, містить більше двадцяти цінних речовин, здатних підвищувати показник прогестерону. Мигдаль, волоські горіхи, оливки, гарбузове насіння, арахіс, насіння соняшнику забезпечують підвищений синтез гормону за рахунок містяться в них природних жирів.
Корисні поради
У продуктах харчування, наприклад, в рибі, нежирних сортах м'яса, теж є прогестерон. Але при цьому рівень гормону зовсім незначний. Білки і холестерин, які містять морепродукти, - це ефективне рішення для стимулювання вироблення прогестерону. Регулярне їх вживання дозволяє підвищити показник гормону вже через тиждень.
При цьому треба пам'ятати, що після підвищення рівня естрогену прогестерон знижується.
Естрогени містять брокколі, соя і м'ясо, кофеїн, жир тварин. Отже, якщо потрібно збільшити показник прогестерону, варто відмовитися від вживання цих продуктів.
Важливо відзначити, що під час вагітності, коли прогестерон підвищений, споживання продуктів, в яких може міститися гормон краще обмежити. Наприклад, вироблення цього активного з'єднання сприяють оливки, авокадо, пекучий перець. Такі продукти небажані, особливо на початку періоду виношування дитини.
Рослини і трави
Прогестерон в продуктах або травах швидко і дієво налагоджує баланс вироблення гормонів. Лікувальними травами, що мають прогестагенних властивості, є малинові листя, гусяча перстач, дикий ямс, звичайна манжета, верболіз та луговий простріл, а також борова матка, червона щітка .
Трави - один з найпоширеніших варіантів для стабілізації фону гормонів. З них готують відвари, настоянки на спирту, настої. Рекомендований час прийому - з 15 по 25 день циклу, цей період найбільш підходящий для нормалізації місячних, зняття передменструального синдрому і, в загальному, благотворного впливу на репродуктивну систему.
рецепти
Для приготування настою матки борової треба залити дві ложки трави двома склянками води і дати постояти приблизно годину. Потім зілля потрібно відцідити і випити за чотири прийоми.
Настоянка на спирту: сто грам трави заливається літром горілки, настоюється місяць, потім приймається три рази за добу по сорок крапель до їжі.
Ефективно підвищує прогестерон настій малинових листя. Щоб приготувати його, треба подрібнити сировину (одну ложку) і залити його склянках окропу на годину. Потім настій можна приймати, як простий чай, раз-два в день. Допускається додавати в напій трохи меду або комбінувати листя малини з іншими травами.
У деяких випадках для підвищення показника прогестерону призначають прийом контрацептивів. Вживаючи такі препарати, дівчина не зможе завагітніти, оскільки організму не дається сигнал про дозріванні жовтого тіла. Але терапія такими засобами - не найкращий варіант, так як їх тривалий і невірне вживання може призвести до порушень місячного циклу.
Як знизити показник
В основному підвищення прогестерону відзначається при вагітності, але якщо зачаття не відбулося, а показник підвищений, то це явна ознака наявної патології. Зростання рівня гормону можуть викликати такі захворювання: онкологія, збої в роботі яєчників. Зниження прогестерону до норми можна досягти прийомом лікарських засобів, які призначає лікар після проведеного обстеження. Як правило, мова йде про аналіз крові, який здається після овуляції.
Якщо показник завищений, то обов'язково слід внести зміни в раціон, виключивши з нього продукти, що підвищують рівень гормону. Допоможуть нормалізувати стан і деякі трав'яні напої: відвар горобини плодів, настій гвоздики або моркви, м'ятний чай.
висновок
При необхідності збільшити показник прогестерону, треба спочатку скоригувати раціон, організувавши харчування таким чином, щоб в нього входили продукти, що містять природний гормон . У складі окремих рослин є речовини, що стимулюють вироблення прогестерону. Такі компоненти називаються фитогормонами, їх структура практично ідентична будові статевих гормонів.
Щоб гормональний фон був збалансований, слід харчуватися повноцінно і правильно. Цей принцип передбачає збалансоване вживання жиру, білків і вуглеводів. А також необхідні правильного питного режиму, відмова від вживання алкоголю і шкідливих продуктів, які містять канцерогени, консерванти.
Кількість гормонів, що міститься в продуктах, незначно, але вони здатні підвищувати вироблення в організмі власного прогестерону. Для стимуляції синтезу переважно потрібно холестерин, тому вкрай важливо, щоб в меню були присутні страви з м'яса, яйця. А також потрібні фрукти, риба, шипшина, картопля - джерела вітамінів Р і Е. Ці продукти в кілька разів збільшують показник холестерину, що тягне за собою підвищену вироблення прогестерону.
httpss: //youtu.be/yMuryS6G7HQ
Які процеси залежать від змісту цього гормону, чим загрожують його нестача або надлишок?