У РОЗПАЛ ЛІТА

Ох, літо червоне! Любив би я тебе,
Коли б не спека, та пил, та комарі, та мухи.
А. С. Пушкін

На пляжі в погожий літній день. Не перебувайте на пляжі від світанку до заходу сонця. Кращий час для засмаги з 9 до 11 та з 16 до 18 годин.

Приємні дачні клопоти. Стоячи на корточках або на колінах, не намагайтеся дотягнутися до сусідньої грядки. Найгірше тягнутися і згинатися одночасно.

Один із прикладів дачного "трудоголізму". Чи не копайте довго без перепочинку. Через кожні 5-10 хвилин втикайте лопату в землю, щоб Ваші руки на стегна і на кілька секунд відхилятися назад.

<

>

Всі ми, жителі країни з суворим кліматом, з нетерпінням чекаємо довгоочікуваного літа і саме на літо покладаємо особливі надії зміцнити здоров'я, добре відпочити і отримати заряд бадьорості, який дозволив би не хворіти в наші довгі осінь і зиму.

Якщо під час відпустки ви вирішили зробити поїздку по країні, візьміть з собою страховий поліс, що забезпечує безкоштовне лікування. Перебуваючи в поїзді, не забувайте, що вода в туалеті вагон не питна, нею не можна мити овочі і фрукти, полоскати рот. Для цього придатна тільки вода з титану. Всі продукти в дорогу краще взяти з дому. Дуже ризиковано купувати їх на зупинках з рук. Якщо з'явилися болі в животі, пронос, блювота, через провідника викличте лікаря. Самолікування небезпечно, оскільки ці симптоми можуть бути ознакою багатьох хвороб, і не тільки шлунково-кишкових або інфекційних, а й серцево-судинних, наприклад гіпертонічного кризу або інфаркту міокарда.

При появі загальної слабкості, млявості, занепаду сил, що іноді трапляється, коли позаду цілий трудовий рік, допомагають міцний чай, настойки женьшеню або елеутерококу. Однак ці кошти не рекомендуються при підвищеному артеріальному тиску. Можна використовувати і такий прийом: протягом декількох секунд з силою стискати нижню частину мочки вуха.

СОНЯЧНІ ОПІКИ

Всі ми знаємо, що тривалий вплив сонячних променів шкідливо для здоров'я. Проте число любителів годинами смажитися на сонці, намагаючись придбати гарну засмагу, дуже велике. Щоб в цьому переконатися, достатньо в погожий літній день відправитися на пляж.

Верхні шари шкіри незасмаглій людини складаються зі світлих клітин епідермісу. Вони пропускають більшу частину сонячних променів, які досягають глибоко розташованих клітин, що виробляють пігмент меланін, і стимулюють їх діяльність. В результаті і виникає загар. Однак меланін не відразу з'являється в поверхневих шарах шкіри, він накопичується поступово, створюючи надійний захисний екран від сонячних променів. Тому в перші дні тривалі сонячні ванни можуть привести до опіків. Ризик особливо великий у денні години, коли сонячне випромінювання досягає максимуму.

Щоб сонце сприяло зміцненню здоров'я, а шкіра стала красивою і засмаглою, збільшуй ті час загоряння поступово. Спочатку приймайте сонячні ванни рано вранці або ввечері, змастивши шкіру кремом. Кращий час для засмаги з 9 до 11 та з 16 до 18 годин.

Прості і доступні засоби, які допомагають уникнути сонячних опіків: парасольку, крислатий капелюх, різноманітні гелі, креми, лосьйони, молочко, ефективність яких визначається спеціальним коефіцієнтом (SPF). Найчастіше він становить від 2 до 30 одиниць, але існують засоби і з набагато більшим сонцезахисним фактором (60, 100 одиниць). Сонцезахисні засоби вибирають в залежності від кольору шкіри: з коефіцієнтом від 2 до 4 одиниць - при смаглявою або загорілої; від 5 до 10 - для шкіри, швидко покривається загаром; від 11 до 30 - при світлій чутливій шкірі.

Якщо погода вітряна, час загоряння скорочують, оскільки вітер охолоджує шкіру і опік може статися непомітно.

Краплі води - своєрідні маленькі лінзи, що збільшують дію сонячних променів. Тому після купання ретельно витирайтеся. Не слід довго лежати або стояти нерухомо. Рівномірному загару сприяють ходьба, різноманітні рухливі ігри. Після загоряння змащуйте шкіру будь-яким рідким пом'якшувальною кремом. Рекомендується застосовувати креми, що містять активні речовини: алое, масло шипшини, насіння моркви, жожоба. Однак перераховані кошти не здатні захистити тих, хто всупереч рекомендаціям і здоровому глузду вважає за краще знаходитися на пляжі від світанку до заходу сонця.

Щоб уникнути утворення стійких пігментних плям, вирушаючи на пляж, не користуйтеся духами, дезодорантами і косметикою, що містить ефірні масла.

Підсилює чутливість шкіри до ультрафіолетових променів цілий ряд лікарських засобів. До них відносяться деякі антибіотики (ципрофлоксацин, офлоксацин, тетрациклін); препарати для лікування вугрів (третиноин, ізотретиноїн); антидепресанти (амітриптилін, тразодон); сульфаніламіди (сульфадиметоксин, сульфадимезин); антигістамінні препарати (димедрол, піпольфен); нестероїдні протизапальні засоби (ібупрофен, напроксен). Можуть підсилити дію сонячних променів на шкіру і деякі лікарські трави, які містять кумарини, наприклад звіробій, буркун.

Якщо уникнути опіку шкіри все ж не вдалося, покладіть на хворе місце рушник, змочений у холодній воді і добре віджатою. Вода, випаровуючись, охолоджує шкіру. Після цього змастіть її кремом. А ще краще змастити обпечене місце кислим молоком, кефіром, сметаною.

Щоб не травмувати шкіру і не застудитися, не рекомендується приймати холодний душ. У разі різкого почервоніння і набряку шкіри скористайтеся марлевими примочками з 2% -ним розчином борної кислоти або настоями череди, ромашки, шавлії. Примочки, що покривають обпечені місця, тримають до тих пір, поки вони не нагріються. Можна застосовувати і глюкокортикостероїдні мазі. Якщо на шкірі з'явилися пухирі, морозить, підвищилася температура, викличте лікаря. Щоб не занести інфекцію, ні в якому разі не проколюйте пухирі.

Любителі смажитися на сонці цілими днями ризикують отримати сонячний удар. Типові його прояви: шум у голові і вухах, голово-кружляння, загальна слабкість, блідість, холодний піт, втрата свідомості. Постраждалого негайно переносять в тінь, на лоб кладуть хустку або косинку, змочені холодною водою, і бризкають водою на обличчя. До носі підносять ватку з нашатирним спиртом або одеколоном, розтирають віскі. Коли повертається свідомість, дають холодне питво, але ні в якому разі не алкогольні напої, в тому числі і пиво.

ЖАРА І ОБОСТРЕНИЕ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАНЬ

У теплу пору року активізується діяльність щитовидної залози, що виробляє гормон тироксин, який прискорює ритм роботи серця. В цей же період починають інтенсивніше працювати наднирники, що викидають в кров адреналін і норадреналін. В результаті навіть при невеликих навантаженнях частішає ритм серцевої діяльності.

Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, намагайтеся дотримуватися розпорядку дня, уникати фізичних і психоемоційних перевантажень, не зловживайте алкоголем, курінням. Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями. Не рекомендується переїдати і наїдатися на ніч. Обмежте вживання кухонної солі до 5 г в день (половина чайної ложки), а також висококалорійних продуктів (жирних сортів м'яса і риби, кондитерських виробів). Кава і чай пийте з молоком і не більше двох невеликих чашок в день. Намагайтеся нормалізувати свою вагу, позбутися від зайвих кілограмів, жирових відкладень, які потребують постачання кров'ю, а значить, посилення і прискорення роботи серця.

Важливо систематично займатися фізкультурою і спортом, не відмовляючись від водних процедур. Починайте з обтирань водою кімнатної температури з наступним розтиранням рушником. Через 1-2 тижні можна вранці після ранкової гімнастики ставати під душ кімнатної температури. Поступово знижуйте температуру води, але не до ознобу. І, нарешті, перейдіть до прийому контрастного душу (чергування холодної та гарячої води) - ефективного засобу зміцнення серцево-судинної і нервової систем.

У спеку у багатьох людей відзначається тахікардія - прискорене серцебиття. Легка тахікардія зазвичай не відчувається. Однак в цей же момент можуть з'явитися інші неприємні симптоми: загальна слабкість, підвищена стомлюваність, дратівливість, відчуття браку повітря, аритмія (перебої в роботі серця), тупі, ниючі, що тиснуть або кoлющіe болю в області серця. При виникненні перерахований них симптомів порахуйте пульс: 60-79 ударів в одну хвилину вважається нормальним, 80-95 - трохи прискореним, понад 95 - свідчить про тахікардії.

Якщо вас турбують часті серцебиття, почніть приймати лікарські рослинні збори. Подрібніть і змішайте по 15 г кореня валеріани і листя меліси, 50 г трави деревію. Дві чайні ложки суміші залийте склянкою холодної води і настоюйте протягом 3 годин. Потім доведіть до кипіння, охолодіть і процідіть. Приймайте приготовлений відвар кілька разів протягом дня.

Інший рецепт. Візьміть по 10 г квіток ромашки аптечної і конвалії травневої, 20 г плодів фенхеля, 30 г листя м'яти перцевої і 40 г кореня валеріани. Добре подрібніть і змішайте. Чайну ложку суміші залийте склянкою холодної води, настояти і заварюйте, як в попередньому рецепті.

У разі виникнення нападу тахікардії сядьте, підклавши під спину подушки. Попросіть відкрити вікно. Для полегшення дихання розстібніть сорочку і розв'яжіть пояс. Закрийте очі і натискайте середніми і вказівними пальцями обох рук на очні яблука протягом 10 секунд. Так повторіть три рази за одну хвилину.

Зробіть глибокий вдих і затримайте на кілька секунд дихання. Через 2-3 хвилини виконайте дихальне вправу.

Прийміть 30-35 конвалієва-валеріанових або конвалієва-Пустирніковий крапель або 40-45 крапель валокордину або корвалолу з невеликою кількістю води і одну таблетку но-шпи.

При болях в області серця покладіть під язик валідол, а якщо це не допомагає - нітрогліцерин (при гарній переносимості) або нітросорбід. Через 5 хвилин можна прийняти ці препарати ще раз і поставити на область серця гірчичник. При продовженні болів викличте "швидку допомогу".

Роздратування і потертості, особливо часто виникають в літній час у огрядних людей, припудривают один-два рази на день тальком або порошком окису цинку. Від потертостей можна позбутися за допомогою глюкокортіко-стероїдних мазей.

Порізи і садна заживуть швидше, якщо прикласти до них ватку, змочену чайною заваркою. До місця удару або синяка можна прибинтувати на кілька годин свежепротертую м'якоть яблука.

Не тріть руками очі, якщо в них потрапили пісок або мошка, щоб не занести інфекцію. Існує простий і ефективний спосіб: подихайте розрізаною цибулиною. Зі сльозами вийде і подразнюючу чужорідне тіло.

УКУСИ КОМАХ

Для відлякування комарів, мошок, гедзів в продажу є спеціальні репеленти, спреї, рідини, пластини, олівці, антимоскітні свічки. Допомагає і такий засіб: візьміть на стакан води 5 г гвоздики і прокип'ятіть 15 хвилин. Потім 10 крапель відвару змішайте зі столовою ложкою будь-якого одеколону, протріть відкриті місця тіла, і спокій вам забезпечений протягом двох годин. Ефективний і інший спосіб: на гарячу сковороду покладіть трохи камфори - її запаху мошкара не переносить.

Позбутися від сверблячки після комариних укусів можна, потерши постраждалі місця свіжою зеленню петрушки або змастивши їх фенистил-гелем.

Настирливі вампіри залишать вас у спокої, якщо приймати пивні дріжджі.

Для того щоб не покусали бджоли, оси, шершні, змастіть відкриті ділянки тіла одеколоном, в який додані м'ятна олія або м'ятні краплі. Поки зберігається запах, захист від усіх цих комах забезпечена.

Укуси комах не тільки дуже болючі, але і можуть викликати важку алергічну реакцію. Перше, що потрібно зробити після укусу, витягнути жало, прикласти холодний компрес і прийняти таблетку одного з антигістамінних препаратів: супрастину, тавегіл, димедролу, піпольфену. Для витягування отрути з ранки і попередження набряку знадобиться шматочок цукру або лист подорожника. Допомагає також лікувальна або косметична глина, яка вбирає отруту і зменшує запалення. Не можна використовувати з цією метою звичайну глину або присипати місце укусу землею.

Небезпечно ДАЧНІ ТУРБОТИ

Якщо ви захоплений садівник і вважаєте за краще вільний час проводити на пріусадеб ном ділянці, що не мучте себе непомірними фізичними навантаженнями. Дачні клопоти - переважно доля людей похилого віку, багато з яких страждають на хронічні захворювання, в першу чергу серцево-судинними, а також змінами в хребті. В результаті замість зміцнення здоров'я через дачного "трудоголізму" нерідко загострюються хронічні захворювання. Якщо самопочуття раптово погіршився, негайно припиніть роботу і прийміть ліки, рекомендовані лікарем. У вашій аптечці крім них повинні бути кошти, про які ми говорили вище, а також препарати знеболюючі (анальгін, баралгін, седалгин, спазган), протизапальні, що застосовуються при загостреннях захворювань хребта, радикулітах (ортофен, диклофенак, індометацин, знеболюючі мазі і креми - ефкамон, борги, фастум-гель, індометаціновая мазь, финалгон).

Звичайно, літо - прекрасна пора, і, якщо ви спробуєте провести його з користю, отриманої гарту вистачить на весь осінньо-зимовий період.