- Правила дієти на авокадо і сирі
- Меню дієти на авокадо і сирі
- Відгуки та результати дієти на авокадо і сирі
- Протипоказання
Авокадо - корисний екзотичний плід, який в своєму складі містить велику кількість вітамінів, мікро- і макроелементів, ефективно розчиняють підшкірні жирові відкладення.
Плід авокадо сприяє швидкому насиченню, завдяки чому часто використовується в системах схуднення. Однією з найпопулярніших є дієта з авокадо і сиру. Це жорстка методика, яку рекомендується дотримуватися не більше 3-х днів. За цей час можна позбавитися від 2-3 кг зайвої ваги.
Правила дієти на авокадо і сирі
Методика передбачає дотримання ряду правил:
- Для дієти слід вибирати тільки стиглі плоди, які перед вживанням необхідно розрізати на 2 частини і вийняти кісточку.
- Харчування має бути дробовим, 4-5 разів на день невеликими порціями.
- Крім авокадо і сиру, дозволено вживати свіжі сезонні овочі і фрукти, зелень, кисломолочні напої, злаки, нежирні сорти м'яса і риби.
- Використання спецій - заборонено.
- Від вживання алкоголю, жирних, солодких, солоних і копчених страв доведеться відмовитися.
Дієта авокадо і сир передбачає щоденне вживання не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води. Також дозволені трав'яний і зелений чай без цукру і меду.
Меню дієти на авокадо і сирі
Меню для всіх 3-х днів є однаковим і може виглядати так:
- Сніданок. Перший прийом їжі складається з половинки авокадо, наповненого сиром з мінімальним вмістом жиру або зовсім без нього.
- Ланч. Перекусити можна 100 грамами ягід або фруктів.
- Обід. Салат з порізаної кубиками половини авокадо, огірка, вареного огірка і зелені.
- Полудень. Також дозволені фрукти, за винятком банана і винограду.
- Вечеря. Половинка авокадо з сиром, 100 грам біфштекса, приготованого в духовці.
Перед сном дозволено випити склянку знежиреного кефіру. У разі якщо необхідний кращий результат, від ланчу і полудня слід відмовитися.
Читайте також
Повторювати дієту дозволено не раніше, ніж через 3-4 місяці.
Відгуки та результати дієти на авокадо і сирі
За словами медиків, плід як не можна краще підходить для схуднення. Незважаючи на те що калорійність авокадо досить висока - 160 ккал на 100 гр, він не містить холестерину. Що входять до складу мононенасичені жирні кислоти ефективно виводять з організму шлаки і токсини, а також чистять судини від холестеринових бляшок.
Авокадо сприяє стабілізації артеріального тиску і омолодженню шкіри. Плід позитивно впливає на органи шлунково-кишкового тракту і щитовидну залозу.
Згідно відгуками користувачів - це ефективна система схуднення. Після вживання авокадо не виникає почуття голоду. Плід сприяє швидкому насиченню.
Протипоказання
Дієта має ряд протипоказань. Її дотримання заборонено в наступних випадках:
- при вагітності та в період лактації;
- при загостренні хронічних захворювань;
- при метеоризмі і запаленні кишечника.
Також від дотримання методики слід відмовитися неповнолітнім.