- Гліцин - біохімія та функції в організмі У медичній практиці гліцин зазвичай називають аміноетановой...
- Хімічний склад гліцину
- Алгоритм і специфіка прийому аминоуксусной кислоти
Гліцин - біохімія та функції в організмі
У медичній практиці гліцин зазвичай називають аміноетановой або аминоуксусной кислотою (причому другий варіант поширений набагато більше). Це амінокислота аліфатичного типу, яка унікальна тим, що серед протеіногенних (білкових) амінокислот вона не має оптичних ізомерів (тобто сполук, дзеркально відображають її структуру).
Гліцин - повністю досліджене з'єднання, яке відносять до абсолютно нешкідливим, але ефективним натрапив, практика застосування гліцину в медицині нараховує кілька десятиліть. У спорті амінооцтова кислоту почали застосовувати відносно недавно, але сьогодні багато виробників спортпіта випускають гліцин в тому чи іншому вигляді.
В організмі людини гліцин є складовим елементом ряду біологічно активних сполук і білків. З гліцину на клітинному рівні синтезуються речовини типу порфиринов (азотовмісні пігменти, які входять до складу багатьох молекул) і пуринових підстав (продукти азотистого обміну і елементи нуклеїнових кислот).
Амінооцтова кислота також має яскраво виражену нейромедіаторної функцією (нейромедіатори - з'єднання, що передають електрохімічні імпульси від ЦНС до цільових клітин). Гліціновие рецептори, як частина нервової системи, знаходяться в головному і спинному мозку, вони стабілізують швидкість руху нейронів і інтенсивність виділення глютамінової кислоти (яка, в свою чергу, бере участь в процесах стабілізації азотистого балансу).
Інша важлива функція гліцину полягає в підвищенні виділення ГАМК (Гамма-аміномасляна кислота). ГАМК виступає в ролі одного з основних нейромедіаторів і бере активну участь в метаболічних процесах в головному мозку. Як результат - в медицині на основі гліцину проводиться величезна кількість фармакологічних препаратів, мета яких - надання м'якого седативного, антітревожним і срессоподавляющего дії в контексті комплексного зняття психоемоційного напруження.
У спортивному харчуванні гліцин частіше використовується саме як седативний компонент. Проводять його двома способами - в ході гідролізу білків, або за допомогою хімічного лабораторного синтезу. Обидва варіанти дозволяють отримати якісний і ефективний продукт. Дослідницька база по застосуванню гліцину величезна, серед актуальних автором можна відзначити І. Гуровича, С. Волкова, О. Левіна, Х. Лі, Д. Гарсіа-Беррегуеро, Е. Кіма і багатьох інших. При цьому гліцин досліджується в основному в Росії, на заході застосування аминоуксусной кислоти має значно менші масштаби, хоча його ефективність і абсолютна нешкідливість навіть в надвисоких дозах доведені.
Застосування гліцину в контексті тренувального процесу
З точки зору фармакокінетики гліцин швидко абсорбується і легко проникає в усі клітини і рідини організму, метаболізуючись до води і вуглекислого газу. Він не накопичується в тканинах. Показаннями до застосування гліцину в природних умовах є різні перенапруги, які проявляються в порушеннях сну, зниження розумової активності, хронічної втоми.
Для людей, які професійно займаються спортом, яскраво виражене перевтома різного генезу (в першу чергу - фізичний і емоційний) є чи не постійним супутником. Саме тому прийом гліцину спортсменами - це обгрунтований захід, яка дозволяє ефективно вирішувати цілий ряд завдань:
За рахунок седативного дії гліцин істотно знижує агресивність і конфліктність (викликані, в тому числі, гормональними специфіками).
Як і всі ноотропи, амінооцтова кислота підвищує соціальну адаптивність, людина стає Контактна і «м'якше», при цьому його соціальні вектори і риси характеру залишаються незмінними.
З огляду на зняття психоемоційного напруження і стабілізації нейромедіаторних функцій гліцин покращує настрій і концентрацію, що підвищує ефективність тренувального процесу.
Поліпшення когнітивних функцій мозку дозволяє не відволікатися від тренування і чітко оцінювати свої можливості, також істотно знижується рівень послетренировочной втоми.
Гліцин допомагає організму стабілізувати денний режим і відпочивати глибшого і повно, через що полегшується засинання, а також нормалізується сам процес сну.
Будучи адреноблокаторами, антиоксидантом і антитоксином, гліцин знижує ймовірність вегето-судинних розладів і може виступати профілактикою мірою таких.
Гліцин нейтралізує вплив будь-яких речовин (включаючи алкоголь і лікарські засоби), які так чи інакше пригнічують функціонал ЦНС.
У контексті програм по зниженню ваги прийом гліцину має особливу важливість, тому що одним з аспектів впливу даного з'єднання на головний мозок є зниження потягу до вживання солодкого.
Іншими словами, прийом аминоуксусной кислоти є відмінним «бонусом» для організму спортсмена. Гліцин нормалізує функції багатьох систем, нейтралізує масу деструктивних процесів, а головне - дозволяє атлетові сконцентруватися на тренувальному процесі, зробивши його більш ефективним, а потім - після закінчення тренування - отримувати якісний повноцінний відпочинок. Гліцин застосовують як спортсмени, що займаються силовими тренуваннями, так і ті, хто практикує бодібілдинг, фітнес, а також аеробні види спорту (біг, плавання).
Зверніть увагу, що гліцин не подолала гематоенцефалічний бар'єр (гематоенцефалічний бар'єр), це означає, що при пероральному і сублингвальном варіантах прийому амінооцтова кислота не буде проникати в мозок. Проте, основний функціонал речовини обумовлений його впливом на ЦНС. Це означає, що всі основні завдання, які вирішуються гліцином, будуть реалізовані в разі прийому добавки у вигляді порошку.
Хімічний склад гліцину
Деякі виробники доповнюють гліцин, який виступає у формі спортивної добавки, вітамінами групи В. Немає ніяких досліджень і навіть теоретичних вказівок, які могли б адекватно обгрунтувати подібну комбінацію. Саме тому гліцин від «PROTEIN COMPANY» являє собою чисту амінооцтова кислоту. Тим більше, що форма речовини в чистому вигляді вкрай зручна - вона володіє необхідною консистенцією і прийнятними смаковими якостями. Порошкоподібний варіант не викликає ніяких труднощів в процесі прийому і визнаний найбільш ефективним варіантом (зокрема - ефективніше пігулки форми за рахунок більш швидкого всмоктування).
Алгоритм і специфіка прийому аминоуксусной кислоти
Гліцин приймають сублінгвально - тобто порцію речовини необхідно розмістити під язиком і намагатися не ковтати до повного розсмоктування. І хоча в цьому плані таблеточна форма більш зручна, як уже зазначалося, порошковий варіант, ймовірно, більш ефективний, тому що порошок під язиком розсмоктується дуже швидко.
Загальноприйнятою оптимальною дозою вважається 0,3 грама на добу, проте більшість атлетів сходяться на думці, що мінімально функціональна дозування - близько 1 грама. Зазвичай необхідну порцію ділять на 1-3 прийоми на день (в приблизно рівній дозуванні). Немає ніяких відомостей, що вказують на те, що час прийому має концептуальне значення в плані функціоналу аминоуксусной кислоти. Однак загальноприйнятим є прийом першої дози вранці, ще однією - в середині дня, і на ніч, перед сном. Дозу в середині дня цілком можна не вживати, особливо якщо це з тих чи інших причин незручно.
Передозування гліцином теоретично неможлива, як мінімум - на цей момент подібних випадків не зареєстровано. Але прийом доз в обсязі, що перевищує рекомендований, недоцільний, так як ефективність гліцину при цьому не змінюється. В середньому, курс триває від 2 до 4 тижнів, але в індивідуальних випадках можуть бути призначені інші тимчасові діапазони.
Єдиним протипоказанням з прийому гліцину є непереносимість даної речовини. Крім того, прийом аминоуксусной кислоти при схильності до гіпотонії має ряд специфічних особливостей, про які повідомляє лікуючий лікар. Незважаючи на те, що гліцин визнаний абсолютно нешкідливою добавкою, вживати його без консультації медичного фахівця та / або персонального тренера не рекомендується.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ:
Зверніть увагу, що даний продукт відноситься до категорії біологічно-активних добавок, він не є лікарським засобом і не може заміняти аптечні препарати, призначені фахівцем. Добавка не може використовуватися для лікування і профілактики хвороб і травм будь-якого генезу.
Вживати даний продукт рекомендується тільки після консультації з лікуючим, спортивним лікарем або цільовим медичний спеціаліст. Це необхідно, тому що вживання будь-якого продукту (не тільки відноситься до категорії БАД) може виявитися неприпустимим в разі індивідуальної непереносимості окремих компонентів або при інших патологічних станах.
Добавка не призначена для заміни природного раціону, але може служити доповненням до нього. Вживання добавки не рекомендовано вагітним і годуючим жінкам, а також особам, які не досягли віку 16 років. Також не рекомендується перевищувати зазначену добове дозування, так як це може спричинити за собою прояв побічних ефектів, що можуть нанести шкоду Вашому здоров'ю.
