© Flickr.com 
Вплив самонавіювання, як і повноцінного гіпнозу, засноване на тому, що організм - система, здатна відновлюватися і оздоровлюватися своїми силами. Однак для цього необхідно прибрати всі «палиці з коліс», що заважають процесу саморегуляції, тобто максимально абстрагуватися від звичних (найчастіше негативних) установок, замінивши їх новими. В цьому і є механізм самогіпнозу (Autohypnosis, Self-hypnosis).
Незважаючи на зовнішню схожість з і, самогіпноз від них принципово відрізняється. У першому випадку наявністю чітко поставленої мети, у другому - відсутністю такого умови, як обов'язкове розслаблення м'язів.
Найбільш ранні письмові свідчення про самогіпнозі відносяться ще до другого тисячоліття до нашої ери: в єгипетському папірусі йдеться про жерців, здатних впадати в, а також занурюватися хворих в цілющий «божественний сон» (власне, це і був гіпноз). Довгий час техніки самогіпнозу (і вже тим більше гіпнозу) залишалися закритими для обивателів, будучи привілеєм священиків, жерців, знахарів, шаманів і цілителів. На початку XIX століття гіпноз стали застосовувати медики для лікування психічних розладів: істерії, неврозів, залежностей, а також ряду психосоматичних хвороб. Самогіпноз набув поширення і того пізніше - на початку минулого століття. І до середини століття досяг піку популярності.
Значний внесок в «епідемію» самогіпнозу вніс американський психотерапевт, засновник власного терапевтичного напрямку, що одержав назву « Еріксоновській або недирективна гіпноз ». У 1930-х роках він став застосовувати в терапії техніку м'якого, неглибокого навіювання, одночасно навчаючи клієнтів робити це самостійно. Яскравим прикладом ефективності методу був сам Еріксон: за допомогою самогіпнозу він кілька років боровся з наслідками важкого поліомієліту і, можна сказати, здолав хворобу. В середині 1950-х містер Гіпноз - так охрестили Еріксона журналісти - став зіркою телеекранів. Мабуть, саме цим можна пояснити сплеск популярності самогіпнозу спочатку серед американців, а пізніше і серед європейців.
Відмітна риса методу - зорове уявлення тих поліпшень, які повинні відбутися в організмі. Іншими словами, візуалізація: якщо клієнт хоче, наприклад, схуднути, то на старті сеансу самогіпнозу він повинен якомога детальніше уявити себе струнким і підтягнутим. Далі фахівці радять роздрібнити глобальну мету на кілька дрібних і по черзі концентруватися на них. Наприклад, клієнт, який бажає схуднути, повинен вселяти собі установки на кшталт «Не буду їсти після шести», «відмовлюся від пива, шпику та еклерів», «ніколи не дозволю собі є за компанію» і так далі. Поки клієнт перебирає ці міні-цілі, немов чотки, визуализируя кожну з них, він впадає в стан легкого заспокійливого трансу. Сеанс може тривати від 10-15 хвилин до години. Для позначення «входу» і «виходу» використовується або рахунок, або нескладне рух, наприклад стиснення кисті в кулак.
Самогіпнозом можна займатися практично в будь-якій обстановці, навіть по дорозі на роботу, сидячи у вагоні метро. Правда, в цьому випадку ви повинні бути бездоганним майстром по частині концентрації. Все-таки кращі умови для сеансу самонавіювання, як і півстоліття тому, - тиха, неяскраво освітлена кімната, зручний стілець і усамітнення.
