Цинк необхідний для здорового функціонування всіх клітин нашого тіла. Недостатнє споживання цинку в усьому світі загрожує вилитися в справжню кризу охорони здоров'я. Деякі експерти вважають, що якщо ми будемо продовжувати виснажувати вміст цинку в грунті і відмовимося від тваринного білка, стане необхідним великомасштабне використання добавок цинку або збагачення продуктів харчування.
У вас погано гояться рани? У вас знижена гострота зору? Ви відчуваєте депресивні стани? У вас є шкірні екземи? Або у вас випадає волосся, ламаються нігті? Такими симптомами може виражатися нестача цинку в організмі.
Для чого потрібен цинк
наслідки дефіциту
Довідка для лікарів
застереження
Для чого потрібен цинк
подібно вітаміну С , Цинк повністю припиняє вірусну інфекцію, якщо ви захопіть її досить рано. У людей, уражених СНІДом, майже незмінно спостерігається нестача цинку, який вносить істотний внесок у триваючий занепад вже пошкодженої імунної системи. Відновлення постачання організму цинком в дозах близько 100 мг в день виявилося однією з найбільш важливих стратегій стабілізації імунної функції і зниження ускладнень цього захворювання.
Злоякісні пухлини легше розвиваються на тлі зниженого рівня цинку. У людей, уражених цією хворобою, різко зростає викид мінералу з організму, що, на думку чеських дослідників, має на увазі, що організм мобілізує свої резерви цинку на ранніх запальних стадіях розвитку раку. Добавки цинку стимулюють вироблення білих кров'яних клітин - одного з протипухлинних компонентів імунної системи - і підтримують загальну активність нейтрофілів, Т-лімфоцитів і наших природних протипухлинних клітин (натуральних кілерів).
Крім того, цинк необхідний для вироблення тимуліну - головного гормону вилочкової залози.
Не виключено, що в кінцевому рахунку найбільш цінним лікувальним властивістю цинку є його здатність врівноважувати цукор в крові.
Мінерал допомагає підшлунковій залозі виробляти інсулін і, можливо, захищає ділянки зв'язування на клітинних мембранах, відповідальні за надходження гормону в клітини. У хворих на діабет цинк також сприяє зниженню високого рівня холестерину.
Симптоми майже всіх шкірних захворювань слабшають або зникають при збільшенні запасів цинку в організмі. У дозах 100 мг або більше він особливо ефективний при лікуванні вугрової висипки, яку деякі дослідники вважають захворюванням, обумовленим нестачею цинку і однією з незамінних жирних кислот. Дія добавок проявляється не відразу - можуть пройти тижні і місяці, перш ніж ви помітите його результати на своїй шкірі.
Цинк сприяє синтезу білка. Саме тому абсолютно необхідно приймати харчові добавки, що містять цинк, перед будь-хірургічною операцією, а також після неї.
Згідно з даними досліджень, місцеве застосування засобів з окису цинку покращує загоєння виразок на ногах на 83%. У людей, які страждають такими виразками, концентрація цинку в організмі, як правило, нижче норми.
Цинкова рідина також є ефективним засобом для місцевого лікування виразок у роті (стоматиту).
Погані звички, харчування заздалегідь привертають підлітків до дефіциту багатьох мінералів, а недостатні резерви цинку в організмі безпосередньо пов'язані як з анорексією (патологічне огиду до їжі), так і з булімією (патологічне переїдання).
Використання добавок в значній мірі допомагає їм відновити здорову вагу тіла.
В одному контрольованому дослідженні шістнадцять молодих жінок, що страждали на анорексію, отримували добавки цинку, в результаті чого вага їх тіла збільшився в два рази більше, ніж у випробовуваних контрольної групи, які отримували плацебо.
Для збереження зору і захисту ніжних тканин наших очей необхідні антиоксиданти. Однак вони не діють поодинці. Цинк може уповільнювати прогресивне руйнування сітківки, що викликає виродження жовтої плями, що є однією з поширених причин сліпоти. Прийом добавок в дозах від 100 до 200 мг може уповільнювати прогресивне руйнування сітківки, що викликає цей стан. Крім того, цинк допомагає при лікуванні і запобігання катаракт .
наслідки дефіциту
Забезпечення оптимальної потреби організму в цьому мінералі дозволило дієтологічної медицині домогтися революційних успіхів у стримуванні широкого спектру наслідків його недостатності - перелік цих недуг включає в себе:
- шизофренію і інші психічні розлади;
- діабет ;
- аденому простати;
- катаракти;
- хвороби серця;
- ушкодження мозку і нервової системи;
- порушення функцій імунної системи;
- погане травлення, виразки, харчові алергії;
- накопичення токсичних металів;
- погане загоєння ран;
- остеопороз;
- шкірні хвороби;
- втома;
- втрату апетиту, розлади харчування;
- порушення слуху;
- і безліч симптомів дисбалансу цукру в крові.
Наша земля стає все біднішими цинком, а високовуглеводна дієта залишає нам і того менше. добавки кальцію і багатий кальцієм раціон здатні знижувати засвоєння цинку майже на 50%. Цинк швидко виводиться з організму при стресі (Фізичному, емоційному або хімічному), а також під дією отруйних металів, пестицидів та інших забруднень навколишнього середовища.
Старіння неминуче ставить нас в невигідне становище, оскільки в шлунку не виділяється достатньої кількості кислоти, необхідної для поглинання цього мінералу. Виходячи з поширеності браку цинку серед хворих людей похилого віку, використання добавок, ймовірно, слід вважати обов'язковим для всіх людей старшого віку.
З недоліком цинку може бути пов'язаний цілий спектр неврологічних і нервово-психічних розладів:
- епілепсія,
- шизофренія,
- розсіяний склероз,
- хвороба Хантінгтона,
- дизлексії,
- гострий психоз,
- слабоумство,
- патологічне відразу до їжі,
- порушення уваги і депресія.
Добавки цинку можуть допомагати попередження хвороби Альцгеймера. В організмі людей, уражених цією хворобою, майже неможливо виявити цинк-залежний гормон вилочкової залози - тімулін, а це має на увазі, що нестача цинку може відігравати певну роль у виникненні патологічного процесу.
Доброякісне збільшення передміхурової залози (аденома простати), в даний час досягла майже епідемічних масштабів серед чоловіків старше п'ятдесяти років , Нерозривно пов'язане з неадекватним споживанням цинку протягом усього життя.
Часті позиви до сечовипускання і інші симптоми аденоми простати досить надійно знижуються при використанні добавок цинку, особливо в поєднанні з екстрактом пальми сереноа (карликової пальми), незамінними жирними кислотами і декількома амінокислотами, в число яких входять гліцин, аланін і глутамінова кислота.
Недолік цинку також може погіршувати утворення сперми і вироблення тестостерону, тоді як при лікуванні групи чоловіків старше шістдесяти років харчовими добавками, що містять цинк, рівень тестостерону в сироватці їх крові зростав буквально вдвічі.
Дефіцит цинку може вести до безлічі ускладнень вагітності , Включаючи:
- викидень,
- токсикоз,
- затримку росту плода,
- утруднені пологи.
Навіть помірна щоденна доза в 22 мг, відчувають в одному дослідженні, дозволяла жінкам народжувати значно більших немовлят. Дози цинку порядку 10-60 мг в день абсолютно безпечно приймати під час вагітності.
Вміст цинку в організмі, як правило, знижений у жінок, які відчувають передменструальний синдром. Не виключено, що нестача мінералу призводить до зниження вироблення прогестерону, що, в свою чергу, може викликати тягу до солодкого і солоного.
Не виключено, що недолік цинку вносить певний внесок в одну з найбільш поширених причин сліпоти - виродження жовтої плями. Прийом добавок в дозах від 100 до 200 мг може уповільнювати прогресивне руйнування сітківки, що викликає цей стан.
Сорок відсотків людей, які страждають на хворобу Крона, відчувають дефіцит цинку, а також поповнення запасів цього мінералу в організмі має вирішальне значення для подолання цього поширеного розлади травлення. У країнах, що розвиваються включення в раціон дітей , Які відчувають недостатність цього мінералу, харчових добавок, що містять цинк, дозволяють скоротити число випадків дизентерії і проносу.
У тих, кого вражає ревматоїдний артрит (запальне захворювання суглобів), запаси цинку в організмі, як правило, сильно виснажені.
При зниженні вмісту цинку в організмі в порівнянні з оптимальним рівнем ми стаємо більш вразливими до токсичної дії забруднень навколишнього середовища.
В одному дослідженні двохсот випадково обраних людей з хімічною гіперчутливістю у 54% з них були відзначені низькі рівні цинку.
Довідка для лікарів
(Джерело: Методичні рекомендації, [9] )
Мікроелемент цинк входить в структуру активного центру декількох сотень металлоферментов.
Він необхідний для функціонування ДНК і РНК-полімерази, які контролюють процеси передачі спадкової інформації і біосинтез білків, а тим самим і репаративні процеси в організмі; а також ферменту ключовою реакції біосинтезу гема, який входить в структуру гемоглобіну, цитохромів дихальних ланцюгів мітохондрій, цитохрому Р-450, каталази і мієлопероксидази. Цинк входить в структуру ключового антиоксидантного ферменту - (Zn, Cu) -cyпероксіддісмутази і індукує біосинтез захисних білків клітини - металлотіонеінов, в силу чого цинк є антиоксидантом репаративного дії.
Цинк відіграє важливу роль в реалізації гормональних функцій в організмі. Він безпосередньо впливає на продукцію і функціонування інсуліну, а тим самим на весь спектр інсулінзавісимих процесів.
У чоловіків цинк бере участь в синтезі тестостерону і функціонуванні статевих залоз, в силу чого простежується зворотний зв'язок між рівнем цинку в організмі і потенцією. Як інгібітор 5-альфа-редуктази, цинк регулює рівень метаболіту тестостерону - дигідротестостерону, надлишок якого обумовлює гіперплазію простати.
Цинк є необхідним фактором і для жіночого організму, так як входить в структуру рецепторів для естрогену, регулюючи таким чином все естрогензалежні процеси.
Цинк життєво важливий для функціонування тимуса і нормального стану імунної системи організму. Будучи, до того ж, компонентом ретінолпереносящего білка, цинк разом з вітаміном А (і вітаміном С ) Перешкоджає виникненню імунодефіцитів, стимулюючи синтез антитіл і надаючи противірусну дію.
Цинк володіє рано- і язвозаживляющим дією, бере участь в процесах смакового сприйняття і нюху, необхідний для функціонування центральної нервової системи, в т.ч. для процесів запам'ятовування.
застереження
Якщо ви приймаєте протизапальні засоби або антигістамінні препарати, що знижують виділення кислоти в шлунку, то вам потрібно цинк для допомоги в загоєнні виразок, які можуть утворитися в результаті цього лікування. Якщо ви приймаєте препарати для зниження кислотності, то піддаєтеся небезпеки нестачі цинку, оскільки його поглинання залежить від шлункової соляної кислоти.
Приймати цинк цілком безпечно, хоча слід мати на увазі кілька попереджень.
Цинк змагається за засвоєння з іншими мінералами, особливо міддю , марганцем і залізом . Прийом більше 200 мг в день може сприяти недостатності цих інших мінералів або навіть пов'язаним з нею різновидів анемії. Одне недавнє дослідження припускає, що надмірне споживання цинку, можливо, веде до набору ваги.
У вас погано гояться рани?У вас знижена гострота зору?
Ви відчуваєте депресивні стани?
У вас є шкірні екземи?
Або у вас випадає волосся, ламаються нігті?
