фітоестрогени

1. Що таке фітоестрогени?
2. Види рослинних гормонів. Де містяться фітоестрогени?
3. Рослинні гормони в травах
4. Дотримуйтеся почуття міри

У жінок після 40 років починаються гормональні сплески: порушується діяльність щитовидної залози, надниркових залоз, розвиваються захворювання статевої сфери (фіброміоми, міоми і т.д.). Як правило, порушується баланс естрогенів в жіночому організмі і медики призначають замісну терапію (синтетичні гормони), яка протипоказана при багатьох захворюваннях: порушення функції печінки, жовчного міхура (жовчнокам'яна хвороба), нирок, захворювання крові і судин - тромбофлебіт, стенокардія та ін. Мало того, вченими доведено, що прийом синтетичних естрогенів значно підвищує ризик пухлини молочної залози. Помічено, що рак молочної залози, в основному, розвивається в період менопаузи. Тому дуже важливо подбати про своє здоров'я в цей період. З огляду на, що зараз не так вже й багато здорових жінок, застосування рослинних гормонів-фітоестрогенів як ніколи актуально.

Що таке фітоестрогени?

Естрогени - це жіночі статеві гормони. Слово «естроген» складається з 2-х частин: лат. «Oistros», що означає «невгамовне бажання, пристрасть» і лат. «Genes» «викликає». Насправді, на сексуальний потяг вони не впливають. Як жіночим, так і чоловічим лібідо завідує чоловічий статевий гормон тестостерон, в певних дозах присутній в організмах і чоловіків, і жінок.

Гормон естроген відповідає за нормальний перебіг місячних і правильний менструальний цикл. Його часто називають скульптором жіночого тіла, через те, що він впливає на розмір грудей і розподіл підшкірного жиру, формуючи різницю між стегнами і талією. Якщо менструальний цикл у Вас регулярний, а фігура має точені гітарні вигини, то кількість естрогенів у Вас в нормі.

Не менш важливе співвідношення гормонів естрогену і прогестерону в організмі, так як воно істотно впливає на формування статури жінки і волосистость шкірних покривів, забезпечує розвиток статевих органів, зростання молочних залоз, підготовку організму жінки до вагітності, пологів та лактації. Забезпечує щільність шкірних покривів і правильну роботу сальних залоз. Впливає на мінеральний, водний, вуглеводний обмін. Якщо в організмі стався гормональний збій, можуть виникати проблеми зі шкірою. При низькому рівні естрогену менструальний цикл порушується , Аж до аменореї (відсутності менструацій). Тому необхідно стежити за співвідношенням і кількістю гормонів в організмі, яке змінюється протягом усього життя. Їх кількість зменшується з віком. Це одна з причин в'янення жіночої краси - недолік гормонів може стати причиною передчасного старіння.

Фітоестрогени, відповідно, - це рослинні сполуки, які, завдяки своїй схожості з жіночими статевими гормонами, успішно використовуються в сучасній медицині для лікування різних гормональних порушень, а також при клімаксі.

Види рослинних гормонів. Де містяться фітоестрогени?

Рослинні гормони-фітоестрогени включають чотири категорії: флавони, ізофлавони, куместани і лігнано. Соя, наприклад, містить ізофлавони. Насіння льону, які мають низку естрогенних властивостей, містять велику кількість лігнанов, причому загальний вміст фітоестрогенів в насінні льону навіть вище, ніж у сої.

Фітоестрогени містяться в пшениці і рисі, ячмені, вівсі, хмелі, горіхах, бобових (соя, сочевиця, горох , Квасоля, боби), насінні льону і соняшнику (насінні), зелених листових овочах, капусті (білокачанної, цвітної, броколі, брюссельській), моркви, яблука, гранати, люцерні, солодке і конюшині, а також в пиві і соняшниковій олії. Найбільш оптимальна дієта при менопаузі або при нестачі естрогену повинна включати рослини з цього списку. Вважається, що вживання натуральних продуктів, що містять рослинні гормони, допомагає легше пережити клімакс, уповільнити в'янення шкіри і зберегти жіночу молодість, знизити ризик появи остеопорозу .

Рослинні гормони в травах

Сьогодні досить широко використовуються різні лікарські трави із західних і азіатських медичних практик, багаті фітоестрогенами. Одна з цілей такого лікування - допомогти жінкам в стадії менопаузи. Однак лікарські трави такого роду або препарати на їх основі, наприклад, дикий ямс, екстракт чорної смородини, чорний стеблеліста повинні використовуватися розумно і з проміжками часу - кілька місяців або тижнів. Ці трави можна застосовувати протягом декількох років без перерв. Жінки в період менопаузи повинні бути особливо обережними при використанні фітоестрогенів лікарських трав і препаратів, що містять рослинні гормони.

Поряд з перевагами, які дає застосування рослинних гормонів, потрібно пам'ятати і про ризик, що виникає при тривалій дії подібних речовин. Такі джерела фітоестрогенів як фрукти, соя, сочевиця мають ряд специфічних властивостей, які зводять до мінімуму шкоду від надмірного впливу рослинних гормонів. Але трав'яні екстракти такими властивостями не володіють, тому тривале їх використання може призводити до тих же негативних ефектів, що і у випадку з замісної гормональної терапією на основі синтетичних гормонів. Тому лікування травами, що містять фітоестрогени, має проходити під наглядом і за рекомендацією лікаря.

Дотримуйтеся почуття міри

У всьому і завжди необхідно мати почуття міри. Не варто їсти виключно продукти, багаті фітоестрогенами, так як їх надлишок може блокувати вироблення організмом власних жіночих статевих гормонів і викликати збій менструального циклу. Тому навіть в їжі вавжно знати міру. Ваше харчування має включати продукти, що містять фітоестрогени, але не повинно складатися тільки з них. Не дарма дієтологи в усьому світі радять дотримуватися принципу різноманітного харчування, тому що тільки в такому випадку необхідні організму речовини надходять регулярно і в потрібному співвідношенні. Саме в такому випадку фітоестрогени працюватимуть на поліпшення Вашої краси і здоров'я.

Ідеальне денне меню повинно складатися на дві третини з рослинної їжі - з овочів, бобових, фруктів, каш і хліба. Одна третина припадає на м'ясо, рибу, яйця і молочні продукти. Для вироблення організмом власного естрогену необхідні цинк і мідь, тому не забувайте включати в своє меню багаті цими мікроелементами продукти: печінка, нирки, морепродукти, пророслі зерна пшениці, висівки, а також картопля, брокколі і листові овочі.

Якщо Вас турбують зміни гормонального фону, лікар-ендокринолог допоможе Вам підібрати правильну дієту і призначить лікування.

До зустрічі на «Книзі Здоров'я» !