Дуже багато жінок, навіть молоді і спортивні, під час вагітності стикаються з целюлітом. Для його появи під час вагітності з'являються об'єктивні причини.
В цей час організм зазнає величезні зміни. Змінюється все: гормональний фон, швидкість метаболізму, робота нервової та серцево-судинної систем. З підвищеним навантаженням працюють нирки. Збільшується вага і, відповідно, зростає обсяг жирових клітин. Жир накопичується, в першу чергу, на сідницях і стегнах. А оскільки метаболізм снижется, рухова активність у жінок в цей період також буває зниженою, з'являється целюліт.
Багато вагітні страждають від набряків, що теж додає проблем. До цього слід додати харчові похибки. Навіть ті жінки, які до вагітності вели здоровий спосіб життя, строго дотримувалися дієти, під час вагітності дозволяють собі багато харчових вольності, солодке, жирне, борошняне, виправдовуючи це тим, що «дитина вимагає». Все це тільки погіршує ситуацію, і розквітає целюліт.
Сам по собі набір ваги і целюліт під час вагітності не є небезпечними ні для жінки, ні для дитини. Проблеми почнуться потім, після того, як дитина народиться і з'явиться необхідність приводити своє тіло в порядок. Тоді глибокий целюліт вагітної, може статися, перетворитися в довічне «прикраса» жінки.
Тому з целюлітом під час вагітності потрібно боротися, щоб через дев'ять місяців не довелося констатувати повну перемогу целюліту над тілом. Виявивши у себе на стегнах целюліт під час вагітності, не варто кидати всі сили на його боротьбу. Слід пам'ятати, що головне завдання зараз - виносити і народити здорову дитину, не зашкодивши собі. Тому і методи боротьби з целюлітом повинні бути такі, щоб ніщо не могло перешкодити виконанню головної місії.
Правильне харчування
У минулому столітті говорили, що під час вагітності є потрібно за двох: за себе і того, хто росте всередині. Зараз ми знаємо, що це глибоко помилкова думка. Ті, хто виконує поради бабусь і їсть за себе і «за того хлопця», набирають зайву вагу і напевно обзаведуться не тільки розтяжками на животі та стегнах, а й целюлітом.
Ніяких особливих секретів у харчуванні для профілактики целюліту під час вагітності немає. Все банально і просто. Їжа повинна бути якісною, здоровою і повноцінною. Вагітність - не найкращий час для дієти, спрямованої на схуднення, вагітність - найкращий час для придбання здорових звичок у харчуванні, які допоможуть виносити дитину і не допустити надмірного набору ваги, який призводить до целюліту.
У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білкові продукти: риба, м'ясо, птиця. Щоб не додавати жиру і, відповідно, зайвих калорій, від смаження слід відмовитися, віддаючи перевагу вареним або запеченим страв. Жирні сорти м'яса, свинину і баранину слід замінити нежирної телятиною і курячими грудками. Качкою зловживати не варто - надто це жирна птиця.
Овочі, як можна частіше свіжі, фрукти, каші з цільного зерна і житній хліб з борошна грубого помелу, сир і куряче яйце - все це теж складові здорового харчування, які навряд чи стали для когось відкриттям.
А ось вживання соленостей, гострої їжі, а також м'ясних напівфабрикатів краще звести до мінімуму. По-перше, ці продукти містять величезну кількість солі, яка призводить до затримки рідини і целюліту. По-друге, м'ясні напівфабрикати (ковбаси, шинка, пельмені) - джерело жирів і промислової хімії, яка не тільки погіршує стан шкіри, але і шкодить здоров'ю майбутньої дитини. Всі продукти, які потрапляють на стіл вагітної, повинні бути натуральними і свіжими.
Чорний чай, кава, газовані напої теж слід мінімізувати, замінивши їх трав'яними чаями та натуральними соками. Таке харчування поліпшить мікроциркуляцію в тканинах і послужить профілактикою целюліту.
Фізкультура
Зараз ніхто не ставить під сумнів, що вагітним корисна фізкультура. Зрозуміло, фізична активність дами «в положенні» відрізняється від комплексу вправ проти целюліту для всіх інших жінок. Навантаження необхідно дозувати. Найдоступніша і безпечна фізична активність для вагітних - ходьба на свіжому повітрі.
Це навантаження посильна навіть на пізніх термінах, при цьому поліпшується вентиляція легенів, посилюється кровообіг, в тому числі мікроциркуляція в тканинах в області сідниць і стегон - в областях, найбільш схильних до целюліту.
Крім всесезонной ходьби можна зайнятися спеціальної фізкультурою для вагітних або виконувати комплекс пренатальної йоги. Такі комплекси вправ розраховані на особливості організму вагітних, враховують ті зміни, які відбуваються, і обмеження, які накладає вагітність.
Однак для виконання навіть таких сприятливих вправ потрібно отримати дозвіл акушера, який веде вагітність. Він може оцінити всі ризики, пов'язані зі станом вагітності, і підкаже, яких вправ варто уникати.
самомасаж
Самомасаж дає відмінні результати в боротьбі з целюлітом і без вагітності, і під час неї. Масаж покращує кровообіг, лімфоток, що сприяє профілактиці застійних явищ в тканинах, які, в тому числі, призводять до появи целюліту.
Головна відмінність самомасажу при вагітності - невисока інтенсивність при високій частоті. Краще робити легкий масаж стегон і сідниць через день по 20 хвилин, ніж двічі на тиждень по 5 хвилин, але високої інтенсивності. Рухи повинні бути м'якими, розтираючими і розгладжують. Поплескування і защипи повинні бути мінімальними.
Всі рухи проводяться за принципом «від периферії до серця». Тобто спочатку потрібно масажувати стопи, поступово підніматися по ногах вгору. Кожній проблемній зоні слід приділити як мінімум п'ять хвилин. Можна використовувати спеціальні антицелюлітні масажери, але тільки без вібрації. І обов'язково слід проконсультуватися з акушером, провідним вагітність.
При самомассаже можна застосовувати ті ж косметичні засоби для масажу, що і в інший час, якщо вагітність не спровокувала появу будь-яких алергічних реакцій. Засоби з маслом жожоба, зародків пшениці, виноградної і персикової кісточки, мигдальне масло - всі ці засоби допомагають впоратися з целюлітом. Ефірні масла розмарину і шавлії, кошти з екстрактами кави і червоного перцю теж відмінно розганяють кров і знімають прояви целюліту. Якщо є якісь реакції або неприйняття косметичних масел, то в якості масажного засобу підійде і звичайний дитячий крем.
Самомасаж може бути протипоказаний при варикозному розширенні вен, венозної недостатності, крихкості кровоносних судин і схильності до геморагічних висипань, що нерідко трапляється під час вагітності.
Самомасаж слід проводити в другій половині дня, щодня по 15-20 хвилин. Тоді у целюліту майже не залишиться шансів.
обгортання
Хороший результат дають косметичні обгортання зі спеціальними засобами, наприклад, водоростями. Вибираючи засіб для обгортань, слід уважно вивчати склад. Багато компонентів таких коштів можуть бути протипоказані для вагітних, про що добросовісний виробник повинен повідомити на етикетці.
Це ж стосується і будь-який інший косметики для лікування целюліту. Якщо якийсь засіб викликають сумніви в безпеці, від нього варто відмовитися. Краще бути вагітною з целюлітом і народити здорову дитину, ніж піддавати його здоров'я ризику.
Протипоказання
Лікарі категорично проти використання вагітними електромассажер і вібромасажерів, носіння одягу зі спеціальними антицелюлітними властивостями, прийому спеціальних лікарських засобів проти целюліту.
Лікування целюліту після пологів
Після народження дитини всі сили молодої мами йдуть на догляд за ним. Але якщо профілактика під час вагітності проводилася, то після народження проблем з целюлітом бути не повинно. Фізкультура і дієта допоможуть швидко прийти в норму і позбутися целюліту. Все після пологів залежить від самої жінки.
Берестова Світлана
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова
