Валентин Дикуль - Вправи для хребта: для тих, хто в дорозі

Валентин Іванович Дикуль

Вправи для хребта: для тих, хто в дорозі

Автомобіль для нас давно став не розкішшю, а звичним засобом пересування. Перебуваючи за кермом, ми робимо наше життя активніше, повніше і цікавіше. Поїздки на дачу, на шашлики, на пікнік. Це задоволення. Але і в повсякденних справах машина незамінна - робота, аеропорт, ринок, поїздки до лікаря. Ми вважаємо за краще годинами стояти в пробках, але не вийдемо з машини, яка стала для нас будиночком на колесах. Машина дарує нам відчуття свободи і незалежності, а також ... проблеми зі здоров'ям! Так уже влаштований наш світ, що за задоволення доводиться розплачуватися. Від довгого і часто неправильного сидіння за кермом у нас болить спина!

Автор цієї книги - Валентин Іванович Дикуль - розробив безліч програм, завдяки яким можна вилікувати практично будь-яке захворювання хребта. В тому числі, і отримане від тривалого водіння. Валентин Іванович знає про травми не з чуток. Колись давно з ним сталася страшна трагедія, яка підштовхнула його зайнятися вивченням людського організму. Юний повітряний гімнаст Валентин Дикуль впав з-під купола цирку, зламав хребет і отримав важку черепно-мозкову травму. Він позбувся всього, чого домігся, в тому числі і улюбленої роботи. З цим він змиритися не міг. Пройшовши всі кола пекла, Дикуль знайшов в собі сили не впадати у відчай і не опускати руки. Він вірив, що його молодий організм переможе хворобу. Так воно і вийшло. Однак для повного відновлення потрібен час.

Вивчаючи спеціальну літературу, щодня займаючись по 5-6 годин, Валентин Іванович створив власну систему відновлення. Він не просто встав на ноги, він знову вийшов на манеж і став кращим в світі силовим жонглером! Дикуль отримав суспільне визнання за свій багаторічний важкий досвід, домагаючись всього в буквальному сенсі потом і кров'ю. І розроблені ним лікувальні і реабілітаційні програми допомагають десяткам тисяч людей з різними захворюваннями хребта.

Я за кермом майже 50 років, тому прекрасно знаю, що відбувається зі спиною під час сидіння в автомобілі. Як на нас впливають пробки, як втомлюється і затікає спина. Як важко даються переїзди на великі відстані.

Колись вчені Британського Королівського автомобільного суспільства провели дослідження, в результаті якого прийшли до висновку, що тривале керування автомобілем викликає помітне погіршення здоров'я. Ми не будемо говорити про вихлопних газах, якими дихає водій. Йтиметься лише про те, як сидить водій.

Тривале перебування за кермом у незручній позі може не тільки викликати болі в області спини і шиї, але і привести до хронічних захворювань - таким як остеохондроз. Їм страждають четверо з п'яти міських жителів. Остеохондроз - це розплата людини за сидячий спосіб життя: багато хто з нас працюють сидячи, а більшість і відпочиває на дивані, біля телевізора. При сидячій позі навантаження на хребет подвоюється. Перспектива розвитку захворювання остеохондрозом більш ніж сумна - це може бути і інвалідність, і скальпель хірурга.

Біль у спині у водія - це ще і небезпека для оточуючих. Замедляетмся реакція, розсіюється увага, погіршується сприйняття дорожньої обстановки, а іноді може навіть дійти до непритомності. І все перераховане може призвести до аварії ...

Не варто доводити до таких крайнощів. Адже наше здоров'я і безпеку в наших руках. Для цього треба всього лише трохи попрацювати над собою. А потім здоровий спосіб життя, фізичну культуру стануть вашою щоденною звичкою.

Я дуже хочу допомогти вам позбавитися від болю, тому що, коли болю немає, людина стає добрішою і радісніше. Він бачить блакитне небо, яскраве сонце, а не все в сірому кольорі і тумані. Тому я хочу, щоб ви частіше посміхалися, дивилися один одному в очі і говорили ласкаві слова. І тоді в світі стане менше зла. Я вірю в це.

І запам'ятайте - чим більше людина сидить протягом дня на одному місці без руху, тим більше навантаження на міжхребцеві диски.

Здоров'я вам!

Ваш Валентин Дикуль.

Чим загрожує неправильна постава за кермом

Водій постійно піддається фізичним і емоційним навантаженням. З одного боку - м'язові зусилля і одноманітна поза, а з іншого - висока напруга нервової системи і велика активність зорового сприйняття. Через кілька годин напруженої роботи нервової системи дії водія стають менш координованими, сильно сповільнюється місцеве крово- і лімфоснабженіе в м'язах (особливо в області попереку), а центральна нервова система перевозбуждается і починає давати помилкові команди. І ось які захворювання з цього можуть розвинутися.

Шийний і поперековий остеохондроз (дуже сильно болить шия і поперек, голова і ноги). Виною тому регулярна трясіння, сидіння в скорченому стані схилившись до керма.

Артрит (почервоніння і хворобливість суглобів пальців ніг, п'яткова шпора, похрускування в суглобах при русі, біль і набряки в ступнях). Артрит виникає через нестачу ходьби, нерівномірне навантаження на стопи під час натискання на педалі.

Застій крові (геморой, варикозне розширення вен на ногах, порушення в репродуктивних органах, набряки ніг). Його причина - довге сидіння в одній позі.

Будь-який водій знає слова «радикуліт», «люмбаго», «ішіас». Раніше так називали захворювання нижній частині спини. Сьогодні ми користуємося більш наукової і точної термінологією. Це неврологічні захворювання, такі як остеохондроз, спондилоартроз, грижі дисків хребта, спондилолістез. Остеохондроз завойовує простір досить повільно, особливо в початкових стадіях. Де відкладаються солі на початкових стадіях? В яких відділах? Там, де найменше рухів. Самий «спокійний» відділ хребта - це грудної. Від цього відділу залежить робота серця, печінки, шлунка, діафрагми, підшлункової залози. Якщо нерви цього відділу ущемлені, то сигнали від головного мозку будуть приходити з запізненням або ослабленням. Органи, систематично отримуючи невірну інформацію, починають змінюватися, що призводить до порушень. Поступово ці порушення призводять до різних захворювань.

Звідки з'являється біль? Багато годин в дорозі проводить в одній позі водій. М'язи всього тіла втомлюються і спазмуються. Німіють і «горять» ноги. Людина йде до невропатолога і отримує знеболюючий укол. На час стає легше, і водій знову відправляється в рейс. Але спазм всередині хребта зберігається. Через деякий час дія уколу припиняється і м'язи ніг, а потім і всього хребта починають хворіти знову. Другий, третій і четвертий уколи вже не так ефективно діють і, головне наносять додатковий удар по шлунку і печінки. Щоб водіям було зовсім зрозуміло, порівняємо такий підхід до лікування болю в спині з експлуатації машини без регулярного проходження техобслуговування. Подумайте, що буде з вашим улюбленим залізним конем, а то й ознайомитися мастилом підшипників чи не змінювати масло. Або взагалі, забути долити бензин! Тому не варто забувати про «техобслуговуванні» свого організму. По можливості зупинятися. Виходити з машини і робити гімнастику. Наприклад, під час ралі «Париж-Дакар» після кожного етапу протяжністю від 300 до 600 км, що проходить у важких умовах бездоріжжя, пілоти машин роблять спеціальні вправи. Для цього з ними працюють тренери і лікарі, але ж ми в змозі вивчити кілька вправ і не забувати робити їх щодня!

Отже, ще раз про те, що ми повинні пам'ятати:

Перебуваючи в одному і тому ж сидячому, не зовсім зручному положенні ми:

• піддаємо хребет великому навантаженні, причому негативна енергія накопичується в одному місці;

• збиваємо нормальну циркуляцію крові в малому тазі, що призводить до застою в крові. Наслідки цього: болі в спині, геморой, остеохондроз, грижа хребта.

Як цього уникнути?

1. Відрегулюйте сидіння і налаштуйте дзеркала так, щоб сидіти прямо, упираючись головою в підголовник, і не вивертати шию, стежачи за рухом. Під поперек підкладіть подушку. Правильний вигин хребта - у вигляді букви «S». У тривалих поїздках кожні 3 години робіть зупинки і розминайтеся.

2. Здійснюйте щоденні піші прогулянки. Під час зупинок у довгій дорозі походіть на носках, на внутрішньому і зовнішньому краї стоп.

3. Стоячи в пробці, yoрзайте п'ятою точкою по сидінню, стискати і розтискати сідниці, рухайте ногами і крутіть стопами, щоб розігнати кров. Виходьте з машини і робіть розминку!

4. Регулярно розминайте і розтягуйте м'язи спини, шиї, хребці, давайте навантаження малому тазі. Це відновить правильну циркуляцію крові.

5. Будинки регулярно приймайте контрастний душ. Він сприятливо впливає на кровообіг у всьому тілі, тонізує центральну нервову систему і дуже корисний для зміцнення імунітету.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?