Про депресію прийнято згадувати восени: дефіцит сонячного світла, ендорфінів і - все що випливають звідси наслідки. Але психологи стверджують, що весняна хандра. Я по своїй силі і гостроті нітрохи не слабкіше осінньої. Що ж псує нам настрій в сонячні весняні деньки?
В про це ми розповімо в нашій статті «весняна депресія«.
Прикмети весняної депресії
«Депресія - це жінка в чорному, яка стукає до Тебе в двері. Якщо Ти виженеш її, вона буде стояти біля порога Твого будинку вічно. Якщо ж запросити її, посадити за стіл, нагодувати, а лише потім розпитати про мету її візиту, то у Тебе є шанс попрощатися з нею ». (К. Г. Юнг)
Восени і навесні ми дуже вразливі перед дамою в чорному - позначається зниження імунітету, гіповітаміноз і брак сонячного світла. Найменша неприємність - і зустрічайте гостю! На психологічному рівні наше безпросвітно похмуре стан вступає в протиріччя з весняної енергетикою, загальним пожвавленням, піднесеним настроєм, буйством гормонів.
Коли сходить сніг і природа радує свіжістю, раптом приходить усвідомлення того, що життя безпросвітна і безглузда, що ми нікому не потрібні, спілкування з близькими людьми дратує. Нерідко багатьох долає постійна втома, безсоння і відсутність апетиту. Це і є депресія - психічне захворювання, пов'язане з біохімічними змінами в мозку і потребує комплексного лікування. Часто воно маскується під інші недуги, а іноді відгукується на мігрень, болями в спині або шлунку.
Але не варто плутати депресію з поганим настроєм, стресом або банальної втомою - при таких станах ми, як правилом звинувачуємо в своїх невдачах і розчаруваннях всіх і вся. Але якщо вже розвинувся депресивний синдром, то почуття провини зазвичай направлено на себе, і тоді людина руйнує свою душу постійним самоїдством.
Причини весняної депресії
Чому виникають депресивні стани? Причини можуть бути самими різними. По-перше, вони можуть стати реакцією на стрес або травматичну психіку ситуацію (серйозні проблеми в родині, втрата близької людини і т. Д.) У таких випадках пригніченість психіки - це природна адаптація до нових умов.
Оскільки на біохімічному рівні депресія - це недолік необхідних для гарного самопочуття ендорфінів, серотоніну і норадреналіну, то полегшити стан пережили психологічну травму людей допоможуть всілякі «приємності»: шоколад, шопінг, подорож, закоханість, заняття спортом , Танцями, прогулянки, фізичну працю. Іноді лікарі прописують пацієнтам цієї категорії вітаміни і не викликають звикання специфічні препарати з поступовою їх відміною після нормалізації стану.
По-друге, депресія може розвинутися на рівному емоційному тлі. Причиною її старту дуже часто стає подія, яка сталася з людиною в дитинстві, але після якогось поштовху актуалізувалося і запустило механізм хвороби. В такому випадку песимізм і погіршення настрою супроводжуються розладами сну, апетиту і іншими серйозними проблемами, впоратися з якими людина самостійно не в змозі - необхідна консультація лікаря (психіатра або психотерапевта) і відповідний курс лікування.
По-третє, нерідко депресія - не що інше, як наслідок хронічного соматичного захворювання. Статистика Всесвітньої організації охорони здоров'я невтішна: до 2016 року на інвалідності по депресії буде ненабагато менше людей, ніж тих, хто непрацездатний через самих «рейтингових» у світовій статистиці захворювань серцево-судинної системи. Причому з усіх, хто страждає депресією, тільки 1/3 звертається за допомогою і приймає антидепресанти, інші ж залишаються за бортом, наодинці з недугою.
І, нарешті, є підстави вважати, що схильні до розвитку депресії люди з низькою самооцінкою, сильним почуттям обов'язку, нещасливим дитинством. причому жінки більш схильні до недугу, ніж чоловіки : Незважаючи на те, що жінки часто полегшують душу, проливаючи сльози або спілкуючись з подругами, приймати «чорну гостю» їм доводиться вдвічі частіше, ніж сильній половині людства.
Як боротися з весняною депресією
Ми живемо в епоху комп'ютерних технологій І віртуального спілкування, боремося, виживаємо, насмілюємося ... Звичайно, в таких умовах депресія - звичайна справа. Як же їй протистояти?
- Згадайте вираз: «Рух - життя» - в ньому і полягає головна антидепресивну ідея. Саме рух не дає нам впасти духом, замкнутися в собі, зациклитися на невдачах, втратити смак до життя. Тому не сидіть вдома - частіше ходите в гості, театр, кіно і музеї, займайтеся спортом, фітнесом, йогою. Знайдіть час для хобі (в'язання, малювання, читання, музикування) або змініть інтер'єр квартири, перефарбувавши її стіни в теплі помаранчеві і жовті тони. Варіанти для ледачих - змінити колір волосся, оновити коло спілкування.
- Будьте до мене способу життя, який ведуть симпатичні вам люди, ваші кумири. Мрійте, грайте, плануйте, а негатив докладно викладайте на сторінках щоденника - і на душі стане легше, і на близьких не зірветеся.
- Відвідуйте сучасні оздоровчі центри, салони краси, солярій. Наповніть світлом свій будинок, прикрасьте його химерними лампами, торшерами зі світлими абажурами. Нарешті, вставайте раніше, щоб продовжити власний світловий день.
- Носіть одяг сміливих оригінальних фасонів і яскравих теплих кольорів.
- Не думайте про те, чого у вас немає - краще частіше нагадуйте собі про те, що у вас вже є.
- Частіше хваліть себе - за що завгодно: за зроблене над собою зусилля, за добру справу, за те, яким сильним, досвідченим і далекоглядним ви стали.
І ще одна порада: озирніться навколо - може, комусь потрібна ваша допомога або увагу, і в ваших силах ощасливити людини? Адже, як стверджував Жан-Поль Сартр, ми самі створюємо цінності в житті і самі наповнюємо її змістом.
Що ж псує нам настрій в сонячні весняні деньки?Як же їй протистояти?
І ще одна порада: озирніться навколо - може, комусь потрібна ваша допомога або увагу, і в ваших силах ощасливити людини?
