Варто зайнятися спортом або улюбленою справою, як весняна депресія капітулює, а ви заряджаєтеся оптимізмом і хорошим настроєм.
весняний парадокс
Морозна зима позаду, а попереду пробудження природи від довгої сплячки, тривалі дні і тепла погода. Здавалося б, чому засмучуватися ?! Але не тут-то було. Саме з настанням весни багатьох наздоганяє хандра. Настрій сумне і майже нічого не викликає посмішку.
Чому саме смуток приходить з весною (або з осені) до сих пір незрозуміло. Медики висувають найрізноманітніші причини і припущення, однак чіткої відповіді на поставлене запитання немає. Більш того, до цих пір медицина не може зрозуміти причину депресії . Деякі депресію відносять до хвороби, викликаної біохімічними порушеннями в організмі людини. Інші ж фахівці схиляються до думки, що депресія є особливістю психіки людини.
Гормональний сплеск і нестача вітамінів
Ймовірно, що причина весняної (як і осінньої ) Депресії криється в фізіології людини. У цю пору нам не вистачає вітамінів, організм зашлакований після зими, а також відбуваються певні гормональні перебудови, що, в підсумку, позначається на настрої. Іншими словами, весна - це сезон, коли вичерпується наш запас енергії, витрачений взимку.
Згідно з медичною статистикою, найчастіше депресією страждають жінки. Психіатр, психотерапевт, член Асоціації випускників медичної школи Гарвардського університету і Всесвітньої федерації біологічної психіатрії Тіна Берадзе вважає таку статистику некоректною. - Я не вважаю, що жінки більш схильні до депресії, ніж чоловіки. Статистичні дані говорять лише про кількість зареєстрованих випадків. Той факт, що у жінок ця недуга реєструється частіше, ніж у чоловіків пояснюється тим, що жіноча частина населення за кількістю значно перевищує чоловічу. Також чоловіки набагато рідше звертаються за допомогою до фахівця, однак це зовсім не означає, що немає чоловічу депресію .
Хвороба під маскою
Отже, як же розпізнати весняну нудьгу? Якщо ранньою весною вас не покидає відчуття тривоги, провини, відчуття розгубленості і безвихідності, то в наявності всі прояви цієї недуги. Песимізм, порушення сну, тривожність - це класичні симптоми весняної депресії, які наздоганяють багатьох людей. До згаданих симптомів можуть додатися втрата апетиту, сухість і блідість шкіри, розлад шлунково-кишкового тракту, а також порушення в роботі серцево-судинної системи.
часто депресія «маскується» під виглядом інших захворювань. Наприклад, це можуть бути головні болі, нудота, прискорений пульс і інші недуги. Прийом відповідних медикаментів лише на час усуне неприємний симптом, проте причина захворювання усунуто не буде. У цьому випадку ефективним методом вирішення проблеми буде відволікаюча діяльність. Варто зайнятися спортом або долучитися до улюбленої справи ( хобі ), Взяти відпустку і поїхати на час в іншу країну, як проблема буде вирішена.
Що робити?
Отже, якщо ви повні рішучості впоратися зі своєю проблемою, то починайте діяти! Весняна депресія не вирок, і впоратися з нею можна і потрібно. Для цього візьміть на озброєння наступні рекомендації:
- Перегляньте свій графік. Весна - саме час почати все спочатку. Найкраще записатися в який-небудь спортивний клуб. фітнес, йога , Плавання - вибирайте те, що вам ближче і займайтеся на здоров'я. Візьміть за правило щовечора мінімум півгодини присвячувати прогулянці навіть при самій несприятливій погоді. Заведіть щоденник, складайте докладний план на завтра і ретельно стежте за його виконанням. Намагайтеся не залишати для себе вільного часу, коли на вас знову будуть долати неприємні думки.
- Робіть те, що вам подобається. Що вам приносить справжнє задоволення? Виберіть для себе кілька занять, які дарують вам радість, і приділяйте їм час. Це можуть бути походи в кіно, театр, катання на ковзанах і багато іншого.
- Допомагайте іншим. Як це не банально звучить, але зробивши добро іншому, ти дійсно допомагаєш в першу чергу собі. Напевно ви знаєте людей, які потребують допомоги. Зробивши людині добро, ви самі здивуєтеся тому, наскільки сильно це піднімає настрій і додає оптимізму.
- Регулярний секс. Під час заняття сексом виробляються ендорфіни - так звані гормони щастя, що сприяють гарному настрою.
- Здоровий сон. Обов'язково висипайтеся. Повноцінний сон - це одна з основ вашого фізичного і психічного здоров'я.
- Зверніться до фахівця. Як правило, весняна хандра випаровуються, як тільки ви почнете щось робити. Однак в окремих випадках «самолікування» не приносить бажаного результату. В такому випадку краще всього звернутися до психотерапевта, так як вашу проблему потрібно вирішувати разом з фахівцем за допомогою медикаментозної терапії, яка часто включає прийом антидепресантів ( амітриптилін та ін).
Будьте здорові!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
НЕЙМОВІРНІ ЗАКОНИ ПСИХИКИ
Дромоманіей - ПРИСТРАСТЬ до бродяжництва
Беремо ЕМОЦІЇ ПІД КОНТРОЛЬ
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ЕМОЦІЇ І ПЕРЕЇДАННЯ
Завантаження ...
Здавалося б, чому засмучуватися ?Що робити?
Що вам приносить справжнє задоволення?
