Історія питання
Про сезонному афективному розладі (САР) вперше заговорив учений Норман Розенталь ще в 1980-х. Депресія, що виникає щороку в один і той же час року, наприклад, восени або навесні, тут же стала предметом обговорень. Про неї писали книги і статті, підбирали методи терапії і профілактики.
Однак не так давно психолог Стівен Лобелл з Обернський університету (Алабама) і його колеги з'ясували, що, можливо, ніякого САР не існує. У всякому разі, проаналізувавши дані масштабного опитування населення, проведеного в 2006 році, вони не знайшли взаємозв'язку між депресивним станом, порою року і тривалістю світлового дня. Про це чітйте в статті Сезонної депресії не існує?
Проте з дослідниками згодні не всі. Психологи і психотерапевти виділяють три основні причини сезонної депресії:
• спадковість, індивідуальний досвід, перенесені травми,
• погані життєві умови, невлаштованість побуту,
• проблеми навколишнього світу в цілому.
Детальніше про це - в матеріалі Як вийти з сезонної депресії .
ВЕСНА ВСЕРЕДИНІ
З огляду на мінливість погоди, особливо в середній смузі, навесні ми особливо часто дивимося на термометр і пильно стежимо за прогнозами погоди: за довгоочікуваним потеплінням нерідко наражається на категоричну мінус. Але не менш важливо розуміти, що з приходом весни починає відбуватися в нашому організмі.
Для багатьох весна - сезон алергії, нескінченних застуд, ГРВІ та, звичайно, авітамінозу. Наслідки останнього - слабкість, занепад сил, апатія, зниження концентрації і працездатності, проблеми зі сном. Якщо весни радіти немає сил - швидше за все, організму не вистачає вітамінів. Про те, яких саме і як їх підібрати, читайте в нашій статті Час пити вітаміни .
Крім того, за зиму з її безперервними святами і застіллями в нашому організмі накопичуються токсини. Найбільш шкідливі з них - ті, що наш організм виробляє сам.
Але є і хороша новина: від того, що накопичувалося більше трьох місяців, можна позбутися за три тижні. Допоможе в цьому Весняна детокс-програма: очищення без фанатизму .
СЛУШАЙТЕ МОЦАРТА, їжте корнішони
Початок календарної весни - зовсім не привід бігти в аптеку за ліками. Психологи впевнені, що впоратися з сезонною нудьгою можна і «народними» засобами.
Так, варто обмежити вживання парацетамолу (він має яскраво виражену антіейфоріческім дією) і ввести в раціон йогурт, корнішони і квашену капусту, частіше слухати «Сонату для двох фортепіано До 448» Моцарта і ... дозволити собі трохи божевілля.
Про те, як все це допоможе впоратися з сезонним афективним розладом, читайте в матеріалі Веселі рецепти від осінньої хандри .
Нарешті, весна - час оновлення, змін, «генерального прибирання», причому не тільки в квартирі або будинку, але і в голові. Перетряхивая гардероб, не зайве буде «перетрусити» і шкідливі думки, установки, упередження, які заважають жити, і тоді, можливо, хандра відступить сама собою.
Читайте також
