Відео уроки проведення лімфодренажного масажу

1. Лімфодренаж - що це таке
2. Лімфодренажний масаж - відеоуроки

На сьогоднішній день лімфодренажний масаж , Як методика швидкого і приємного схуднення, став дуже популярним не тільки на європейських просторах, але і в нашій країні. За рахунок спеціальної техніки, яка дозволяє поліпшити циркуляцію лімфи, жирові клітини звільняються від зайвої рідини, тим самим допомагаючи вам худнути. Цей номер нашого журналу дозволить більше дізнатися про це диво-масажі: з'ясувати, яким чином він допоможе саме вам, яку користь принесе організму, яку техніку обрати для себе. Також ознайомимося з усіма його «плюсами» і протипоказаннями до його проведення.

Лімфодренаж - що це таке

Дана техніка масажу досить молода - вона бере свій початок з середини 20-го століття. Француз П.Кош з'ясував, що якщо проводити масаж близько зон, де проходить лімфоток, то набряклі явища проходять набагато швидше. Тепер це важливе відкриття активно застосовується в сфері косметології.

Даний масаж діє в кількох напрямках: сприяє схудненню, виводить непотрібну рідину з організму і коригує форми тіла.

У чому ж суть цієї техніки? Активні погладжування стимулюють лімфоток, за рахунок чого з клітин легше виводяться елементи розпаду, різного роду токсичні речовини. Тим самим будь-які запальні явища уповільнюють свою діяльність. Також крім шкідливих речовин, клітини втрачають рідини, завдяки чому тіло набуває чіткіших обрисів і швидше відбувається процес схуднення.

Кому підійде лімфодренажний масаж?

• Тим, хто прагне поліпшити процес кровопостачання в тканинах організму, позбутися набряків;
• Якщо в анамнезі - ожиріння;
• Хочеться позбутися целюліту;
• Тим, хто переніс оперативне втручання;
• У кого були травми в поєднанні з набряком тканин.

Тепер поговоримо про те «скільки» і «як часто» потрібно робити масаж, щоб відчути легкість в тілі.

Курс масажу і кількість разів в ньому залежить від індивідуальних особливостей кожного - все залежить від ступеня розвитку целюліту: при легкому ступені процедуру слід пройти 3-4 рази і тривалість сеансу повинна бути 40-50 хвилин, при середньому ступені - потрібно до 6 сеансів такої ж тривалістю, а при тяжкій - може знадобитися до 10 сеансів за один курс.

Наведемо кілька правил і порад для тих, хто вирішив випробувати лімфодренажний масаж на практиці:

• Сеанси повинні проходить з перервою в один день;
• Строго дотримуватися режиму пиття! Після завершення сеансу для збереження отриманого ефекту досвідчені фахівці радять відмовитися від прийняття їжі і пиття на дві години. Це пов'язано з тим, що з втратою рідини після сеансу, клітини перебувають у стресовому стані. Якщо ж прийняти воду відразу після сеансу, клітини гарантовано увберуть в себе ще більше рідини, ніж було «до» і ефекту від проведеного масажу не буде.
• Питний режим дотримується не тільки в день масажу, але і в день перерви: необхідно випивати не менше двох літрів дистильованої води. Бажано, щоб вся норма води була прийнята до 4-х годин дня.

Тепер вирішимо питання про те, кому не рекомендується проходити сеанси даного масажу:

• Якщо у вас є в наявності різного роду захворювання шкірних покривів;
• Вагітним жінкам;
• Дітям, яким не виповнився рік;
• При наявності патології з боку нирок;
• У перші тижні після хірургічного втручання;
• У період, коли інфекційні захворювання проявляється гострим перебігом.

Для тих, хто хоче випробувати дію лимфодренажного масажу в домашніх умовах , Наведемо кілька варіацій його виконання:

• Поверхнева методика. Завдяки їй проходить стимуляція тільки дрібних кровоносних судин, тобто капілярів. Вони відповідальні за збереження та витрата рідин.
• Глибока. Відбувається вплив безпосередньо на лімфатичні судини.
• Внутрішня. Йде вплив на лімфатичні вузли.

Що ще потрібно знати про виконання лимфодренажного масажу?

Пам'ятайте, що рухи при виконанні повинні бути не різкими, але активними. Пальці повинні плавно і повільно стосуватися зони, над якою працюєте. Під час виконання масажу можливе застосування масел, наприклад, оливкової , персикового , абрикосового або інших косметичних масел.

Ми підготували для вас кілька відеоуроків по техніці виконання лімфодренажного масажу обличчя, живота, стегон, сідниць і всього тіла в комплексі, а також забезпечили їх відгуками експерта. Прокоментувати уроки погодилася лікар-косметолог з 5-річним стажем Катерина Вишнякова.

Лімфодренажний масаж - відеоуроки

В даному відеоуроці представлена ​​техніка лимфодренажного масажу для особи. Показані різні масажні руху, які допоможуть вам зняти втому, запобігти появі набряклості на обличчі.

[Su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Косметолог.jpg»]

Так, дійсно, дані вправи можна виконувати і з ранку, щоб підбадьоритися і надати особі відпочив вигляд, і ввечері - для зняття втоми. Зверніть увагу на плавність рухів, на те, по яких лініях особи потрібно проходити масажними рухами для кращого ефекту. Пам'ятайте, ніяких сильних натискань - всі рухи проводяться легко за допомогою подушечок пальців.

[/ Su_testimonial]

Нижче наведено урок по Лімфодренажний масаж живота. Показані основні рухи (загарбання, стиск, перетирання), які дозволять поліпшити кровопостачання, позбавиться від целюліту в області живота, тим самим зменшити талію і прибрати живіт.

[Su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Косметолог.jpg»]

Гіперемія - нормальна реакція шкіри на активні масажні руху. Ніяких синців, хворобливих відчуттів «після» не повинно бути. В ході відео були порушені також особливості масажу в таких проблемних зонах, як руки і стегна, які теж не слід обходити стороною.

[/ Su_testimonial]

Ролик з виконання лимфодренажного масажу стегон і сідниць. Пояснюється, якими мають бути погладжування на різних частинах ніг, в якій послідовності їх варто виконувати.

[Su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Косметолог.jpg»]

Масаж може виконуватися на двох ногах одночасно, так і по черзі, приділяючи увагу кожній. Незважаючи на гадану силове навантаження, всі рухи повинні виконуватися активно, але без застосування сили. Прийоми «поколачивания» доречні, так як допомагають позбутися від в'ялості шкіри і целюліту.

[/ Su_testimonial]

В даному відео розповідається про особливості лимфодренажного масажу з одночасною демонстрацією основних масажуючих прийомів. Пояснюється, в якому темпі повинен проходити масаж.

[Su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Косметолог.jpg»]

Розпочинають спільний масаж в більшості своїй з великих лімфатичних вузлів, які розташовані в пахвовій області і близько ключиць. Під час масажу необхідно дотримуватися техніки дихання: дихання грудною кліткою чергувати з диханням животом.

[/ Su_testimonial]

Які висновки можна зробити з нашої статті?

• Даний масаж доступний практично всім, хто хоче зменшити свої обсяги і поліпшити кровообіг в організмі;
• Його можна проводити в домашніх умовах;
• Рухи при виконанні не повинні носити силовий характер;
• Для досягнення потрібного ефекту необхідно строго дотримуватися питного режиму, а також стежити за харчуванням;
• Тільки пройшовши курс масажу повністю можна розраховувати на позитивні результати.

А чи пробували ви самостійно проводити процедуру лімфодренажного масажу? Які результати? Чи вдалося вам привести проблемні зони в порядок? Діліться вашим досвідом і перемогами з нами в коментарях!