Відновлення мозку: регенеруються чи нервові клітини

1. Результати досліджень
2. Гіпокамп і відновлення мозку
3. нейрогенез
4. важливість нейрогенезу
5. Що підтримує створення нових нейронів?
6. електростимуляція
7. Фізична активність
8. свіжість розуму
9. харчування
10. медитація
11. моноатомной золото
12. Чого не робити?
13. Забруднене повітря
14. Алкоголь і сигарети
15. Недостача сну
16. Релаксація для нейронів
17. Чи не закривайте голову
18. змініть мозок

Нинішній час згадується, як вік досліджень мозку. Однією з найбільш цікавих тем в області наукових досліджень цього органу стала здатність мозку змінювати свої структурні і функціональні властивості як відповідь на досвід людини, отриманий протягом всього життя. У більшої частини історії нейрофізіологи вважали, що основна мозкова структура зумовлюється до народження, і єдині зміни, які можуть в ній статися, є дегенеративними, результатами хвороб, травм (струсів, ЧМТ). Сучасні вчені направили дослідження на відновлення мозку. До яких висновків вони прийшли? Мозок відновлюється чи ні?

Результати досліджень

Два основних відкриття були зроблені вченими, що займаються нейронними мережами і дослідженнями людського мозку. Дослідження, опубліковане в Cell Stem Cell, повідомляють, що японські лікарі почали культивувати мозок людини. Журнал Science представив матеріал про те, як хімічно вдалося запобігти руйнуванню шляхом стимулювання регенерації (відновлення) мозкової і спинний нейронної мережі.

нейрон - це структурна одиниця нервової тканини, під мікроскопом нагадує тіло зі щупальцями. Завдання нейрона - прийом і обробка інформації.

Японці виходили з клітин головного мозку, які шляхом відповідного культивування розмножили в десятикратному розмірі і збагатили відповідно з будовою мозку людського ембріона. Було також виявлено, що у виниклих частинках мозкової речовини, розмір яких становить 1-2 мм, спонтанно виникає нервова активність, яка вимірюється в електромагнітних імпульсах. Вчені з міста Кобе вважають, що в перспективі стане можливим створювати структури мозкової тканини, які можуть бути імплантовані замість частин, пошкоджених хворобою (ішемічним інсультом, розсіяним склерозом та ін.) Або травмою.

Мозкові нейрони не здатні регенерувати, як їх побратими в нервових закінченнях. Інший спосіб порятунку пошкоджених частин головного або спинного мозку (пошкодження часто призводять до серйозних наслідків, в т.ч. паралічу, комі) полягає в активації можливості регенерації в обох основних органах нервової системи. В експериментах на мишах команда, очолювана доктором Че Кьян, що працює в Гарвардській медичній школі в Бостоні, змогла отримати відповідь на питання, відновлюються чи клітини мозку, вплинувши на процес хімічно. У мишей вчені методом генної інженерії стимулювали вивільнення речовини mTOR, яке відповідає на регенерацію нейронів. Воно присутнє у новонародженого, але руйнується у дорослої людини, особливо після травм. Завдяки цьому процесу вченим вдалося відновити майже половину пошкодженого зорового нерва за короткий час (2 тижні). Було зареєстровано навіть формування нових аксонів.

Че Кьян підвів підсумок: «Ми знали, що після закінчення розвитку мережі перестають рости через генетичних механізмів. Ми вважаємо, що один з цих механізмів також може відновити регенерацію, зупинити відмирання після травм ».

Досягнення в області невідкладної медицини забезпечили більше вижили пацієнтів з пошкодженням головного мозку. Сьогодні відомо, що мозок дорослої людини здатний перебудувати свої функціональні зв'язки, створюючи нові, змінювати фізіологічні параметри. Це явище називають нейропластичності, воно стало основою методу лікування захворювань ЦНС різного походження.

Менше клітин відмирає і більше формується у аутистів. Можна сказати, що аутизм, як не парадоксально, - це розлад, благотворно впливає на мозок.

Гіпокамп і відновлення мозку

Згідно з останніми даними, людський мозок містить близько 85 млрд. Нервових клітин (нейронів). Відомо, що протягом життя відбувається поступова втрата цих клітин (вони починають гинути близько 30-річного віку).

Одне з перших досліджень, що викликали інтерес до пластичності мозку серед непрофесіоналів, провела Елеонор Магуайр з Університетського коледжу Лондона. Вона виявила, що у лондонських таксистів набагато більш розвинений гіпокамп, ніж у водіїв автобусів. Гіпокамп - це мозкова частина, відповідальна, серед іншого, за сприйняття простору. З огляду на той факт, що водії таксі повинні пам'ятати багато назв вулиць, їх розміщення і зв'язок, народилося припущення, що ця зміна викликана тренуванням в просторової орієнтації, якої водіям автобусів не вистачає.

Проблема цього дослідження полягає в тому, що воно не відрізняє вроджену і придбану функцію. У цьому контексті цікаві результати надали дослідження скрипалів, які встановили, що ці музиканти мають набагато більшу поверхню моторіческой (рухової) кори, що відноситься до пальців лівої руки. Це відповідає тому, що при грі на скрипці кожен палець лівої руки повинен зробити самостійний рух. При цьому на правій руці всі пальці працюють спільно. Проти заперечення про можливість генетичної схильності виступає факт, що різниця між організацією лівого і правого півкулі прямо пропорційна віку, коли музиканти почали грати на скрипці.

Реорганізація кори головного мозку спостерігалася також у людей з вродженими зоровими або слуховими дефектами. Відповідно до принципу "use it or loose it» (використовувати або втратити), незадіяну кору головного мозку може використовувати інша функція. Області, спочатку призначені для обробки зорових або слухових стимулів, позбавляються їх, а їх простір використовується для інших функцій, наприклад, тактильних. Реорганізація - це результат зростання довгих відростків нейронів, аксонів. Після травми голови з ураженням мозку нейронні з'єднання можуть бути відновлені або замінені новими сполуками, які компенсують втрачену функцію іншою частиною мозку.

Один з найбільших сюрпризів останнього часу - відкриття того, що дорослий мозок може в деяких областях створювати абсолютно нові нейрони зі стовбурових клітин, а на цей процес впливає людський досвід.

нейрогенез

Інформація, яка не відома широкому загалу, полягає в тому, що мозок протягом усього життя створює нові клітини. Це явище називається нейрогенез.

Людський мозок складається з багатьох частин (але клітинне оновлення відбувається не у всіх). Нейрогенез спостерігається в місці, що відповідає за нюхові відчуття, і в гіпокампі, який відіграє важливу роль в якості пам'яті.

Експерти також виявили, що нові клітини виробляє і пошкоджений мозок. Докази вищого нейрогенезу під час хвороби представив новозеландський Університет Окленда, який досліджував людей з хворобою Хантінгтона, при якій знижуються розумові здібності людини, проявляються нескоординовані руху. Створення нових нейронів було найбільш інтенсивним в максимально уражених тканинах. На жаль, для придушення хвороби цього недостатньо. Виявлення умов, при яких відбувається цей процес, і його стимулювання може привести до лікування хвороби Хантінгтона або Паркінсона шляхом трансплантації стовбурових клітин в уражені ділянки мозку.

У вивченні нейропластичности мозку медична наука робить перші кроки. Наступний крок - точний опис умов, при яких відбуваються його зміни, визначення конкретного впливу на окремі функції в житті людини. Для поняття і використання знань про нейропластичности необхідний також аналіз генів, пов'язаних з ростом аксонів або нейронів зі стовбурових клітин.

важливість нейрогенезу

За останніми оцінками, щодня в гіпокампі виробляються близько 700 нових клітин головного мозку. На перший погляд ця кількість не здається великим, але створення кожного нового нейрона дуже важливо, особливо, для психологічного стану людини. Якщо відбувається припинення формування нових клітин, починає проявлятися депресія , Психоз. Відновлення нейронів головного мозку актуально для навчання, пам'яті, інтелекту (вивчення певних місць, орієнтація в просторі, якість спогадів).

Недавні наукові дослідження показали, що поліпшити виробництво нових клітин мозку можна самостійно, тобто в домашніх умовах. Які види діяльності роблять позитивний вплив на формування нейронів?

Виробництво нейронів збільшує:

• навчання;
• секс;
• тренування когнітивних функцій;
• мнемотехніки;
• фізична активність (значна допомога);
• харчування (регулярне харчування, більш тривалі паузи між прийомами їжі)
• вітамін Р (флавоноїди);
• омега-3 (також хороший антидепресант).

Виробництво нейронів зменшує:

• стрес;
• депресія;
• відсутність сну;
• харчування, багате насиченими жирами;
• наркоз, який застосовується за час операції;
• алкоголь;
• наркотики (особливо, Амфетамін);
• куріння;
• вік (з віком нейрогенез триває, але сповільнюється).

Нейрони можуть гинути при ряді захворювань:

• епілепсія - загибель клітин відбувається під час нападу;
• шийний остеохондроз - нейрони відмирають через порушення кровообігу;
• гідроцефалія;
• енцефалопатія;
• розсіяний склероз;
• хвороба Паркінсона - захворювання, характерне розладом рухливості ніг, рук, мозочковими ознаками (через ураження мигдалеподібного тіла);
• хвороба Альцгеймера - захворювання, що приводить до деменції, розладу мовних функцій (через пошкодження мовних рецепторів).

Нейрони можуть тимчасово перестати оновлюватися при прийомі деяких ліків від раку. Тому після лікування онкології фармацевтичними препаратами люди страждають від депресії. Після відновлення нейрогенезу депресія зникає.

Можна з упевненістю стверджувати, що утворення нових мозкових клітин у здорових людей відбувається природним чином. Однак, прискориться або сповільниться процес, багато в чому залежить від самої людини.

Що підтримує створення нових нейронів?

На додаток до можливості самооновлення мозок постійно змінюється, адаптується до зовнішнього середовища, оптимізуючи свою діяльність відповідно до життєвих умов людини. У разі травми, сильної інтоксикації отрутами, медикаментами, мікроінсульту, відбувається порушення кровообігу (зменшується приплив крові до мозку), розвивається гіпоксія (кисневе голодування), з уражених областей функції можуть передатися неушкодженим сегментам, з однієї півкулі в іншу. Так людина здатна навчитися новим речам, створити нові звички в будь-якому віці.

На мозок впливає повсякденне життя, способи дій, постійні звички. Для максимального прояви його чудових здібностей необхідна активність, стимулювання мозкової діяльності всіма можливими способами.

електростимуляція

Цілеспрямована електростимуляція підтримує сприяння нейронів в певному центрі. Це неінвазивна, немедикаментозних терапія, яка виконується за допомогою проведення низького струму через електроди, розташовані на голові. Електростимуляція здатна повернути мозкову активність і відновити нейрони, вибірково активуючи захисні механізми в мозку, викликаючи підвищене виділення ендорфінів, серотоніну.

Фізична активність

Фізична активність і процес нейрогенеза тісно пов'язані. Зі збільшенням частоти серцевих скорочень і кровотоку через судини при фізичних навантаженнях збільшуються рівні факторів, що стимулюють нейрогенез. Фізична активність також сприяє вилуговування ендорфінів, зменшення гормонів стресу (особливо кортизолу). У той же час підвищується рівень тестостерону, що також сприяє нейрогенезу.

Для запобігання негативних наслідків старіння, як тіла, так і мозку, фізична активність - відмінний вибір. Вона поєднують в собі обидві зазначені цілі. Не обов'язково піднімати гантелі або робити вправи в фітнес-центрі. Досить регулярної енергійної ходьби, плавання, танців, велоспорту. Ці дії зміцнюють ослаблені м'язи, покращують кровообіг, розумові здібності.

Будь-яка дія, спрямована на зниження напруги, стресу, сприяє нейрогенезу. Виберіть активність, відповідну вашим перевагам.

свіжість розуму

Є багато способів, як відновити нейрони, зберігаючи свіжий, гострий розум. Допомогти в цьому можуть різні дії:

• читання - читайте кожен день; читання змушує думати, шукати зв'язку, підтримує уяву, викликає інтерес до всього, включаючи інші можливі види розумової діяльності;
• вивчення або розвиток знання іноземної мови;
• гра на музичному інструменті, прослуховування музики, спів;
• критичне сприйняття реальності, вивчення і пошук істини;
• відкритість всьому новому, чутливість до навколишнього середовища, спілкування з людьми, подорожі, відкриття природи і світу, нові інтереси і захоплення.

Недооцінений і разом з тим ефективний метод підтримки мозкової діяльності - ручне лист. Воно підтримує пам'ять, розвиває уяву, активізує мозкові центри, координуючи рух м'язів, що беруть участь в процесі письма (до 500). Інша перевага рукописного тексту - збереження еластичності, рухливості суглобів, м'язів кисті, координація тонкої моторики.

харчування

У зв'язку з розглянутою темою, треба сказати, що людський мозок на 70% складається з жиру. Жир - це частина кожної клітини тіла, в т.ч. мозковій тканині, де в формі мієліну є ізоляцію, що оточує нервові закінчення. Мозкові клітини створюють його з цукру, тобто не чекають надходження жиру з їжі. Але важливо вживати здорові жири, які не сприяють виникненню і розвитку запалення. Користь здоров'ю приносять, перш за все, жири, що містять омега-3.

Багато людей, чуючи слово «жир», мимоволі здригаються. У спробах зберегти струнку талію, вони купують знежирені продукти. Ця їжа нездорова, часто навіть шкідлива, тому що жир замінюється цукром або іншими інгредієнтами.

Виняток жиру з раціону - помилка. Його обмеження повинно бути строго вибірковим. Гідрогенізовані жири, що містяться в маргаринах, промислово оброблених харчових продуктах, шкідливі для організму. Ненасичені жирні кислоти, навпаки, корисні. Без жиру організм нездатний поглинати вітаміни A, D, E, K. Вони розчиняються тільки в жирі, що мають велике значення для мозкової активності. Але потрібні також насичені жири, що містяться в тварин джерелах (яйця, вершкове масло, сир).

Низькокалорійне харчування - це добре, але воно повинно бути різноманітним, збалансованим. Відомо, що мозок споживає багато енергії. Забезпечте її вранці. Вівсяні пластівці з йогуртом і ложкою меду - ідеальний варіант сніданку.

Як відновити мозок за допомогою продуктів і народних засобів:

• Куркума. Куркумін впливає на нейрогенез, збільшує прояв нейропатичного фактора, необхідного для ряду неврологічних функцій.
• Чорниця. Містяться в чорниці флавоноїди стимулюють зростання нових нейронів, покращують розпізнавальні функції мозку.
• Зелений чай. Цей напій містить EGCG (епігаллокатехін галлат), що сприяє зростанню нових нейронів головного мозку.
• Брахми. Клінічні дослідження, які вивчають вплив на функції мозку рослини брахми (бакопа Моньє) показали, що через 12 тижнів використання у добровольців значно покращився словесне навчання, пам'ять, підвищилася швидкість обробки отриманої інформації.

Три «С»:

• Сонце. Здорове вплив сонячних променів на тіло - 10-15 хвилин в день. Це сприяє формуванню вітаміну D, впливає на секрецію серотоніну, зростання мозкових факторів, що безпосередньо впливають на нейрогенез.
• Сон. Його статок або недолік істотно впливають на діяльність мозку. Відсутність сну викликає пригнічення нейрогенезу в гіпокампі, порушує баланс гормонів, зменшує ступінь розумової діяльності.
• Секс. Статева активність збільшує секрецію гормонів щастя, ендорфінів, зменшує занепокоєння, напруга, стрес, сприяє нейрогенезу.

медитація

Позитивні дії медитації на людський мозок і здоров'я в цілому науково задокументовані. Неодноразово доведено, що регулярна медитація призводить до зростання сірої речовини в кількох областях мозку, включаючи гіпокамп.

• Медитація стимулює розвиток певних пізнавальних здібностей, особливо уваги, пам'яті, концентрації.
• Медитація покращує розуміння реальності, зосередження на теперішньому, перешкоджає обтяженню розуму страхами минулого чи майбутнього.
• Під час медитації мозок працює в іншому ритмі. У перших фазах виникає підвищена активність, що проявляється більш високою амплітудою α-хвиль. В процесі медитації (в ході наступних фаз) виникають δ-хвилі, пов'язані з регенерацією тіла, реабілітацією після хвороб.
• Медитація, що проводиться ввечері, стимулює мозок, збільшуючи виробництво мелатоніну, що є частиною процесу нейрогенезу. Тіло розслабляється.

моноатомной золото

Ормус, моноатомной (одноатомного) золото часто асоціюється зі збільшенням інтелекту, загально здоров'ям мозком. Девід Хадсон, Який відкрів Ормус и почав его аналіз, сказавши, что Речовини здатно відновіті Тіло на генетичному Рівні. Професіонали, які займаються Ормус, також стверджують, що моноатомной золото може виправити помилки ДНК і навіть активувати «сплячу» ДНК.

Чого не робити?

Психічне здоров'я (за словами фахівців) більш важливо, ніж саме фізичний стан. Отже, як підтримати функцію мозку? Перш за все, треба знати, що йому шкодить.

Забруднене повітря

Мозок споживає значну кількість кисню, необхідного для його правильної роботи. Але сучасна людина постійно піддається впливу забрудненого повітря (вихлопи транспортних засобів, пил від промислового виробництва). У людей з більших міст виникають часті головні болі, короткочасні розлади пам'яті. Більш тривале вдихання забрудненого повітря викликає постійні зміни в мозку.

Алкоголь і сигарети

Як показують нові дослідження, на додаток до виникнення раку, серцевих захворювань і ряду інших проблем зі здоров'ям, алкоголь і нікотин можуть порушити функціонування мозку.

На противагу алкоголю, нікотинові сполуки не ушкоджують мозкові клітини безпосередньо, але призводять до інших неврологічних розладів, в т.ч. до розсіяного склерозу. Довгострокове споживання алкоголю, тривалі запої, крім «білої гарячки» викликають хімічний дисбаланс, що призводить до структурних порушень. Було показано, що у алкоголіків зменшується обсяг черепа.

Недостача сну

Тіло, включаючи мозок, максимально відновлюється під час сну. Тривалий дефіцит сну може завдати шкоди найважливішого органу. Тіло не встигає створювати нові нейрони, а старі втрачають здатність взаємодіяти з нервовими клітинами. При безсонні, викликаної перенапруженням, краще випити таблетку снодійного.

Релаксація для нейронів

На голові є кілька точок, що стимулюють перенапруження нервової системи. Помістіть пальці обох рук трохи вище вух, обережно масажуйте шкіру, створюючи легке тиск. Те ж саме зробіть на верхній частині голови. Нарешті помасажуйте скроні і жувальні м'язи на щоках.

Чи не закривайте голову

І одна цікава річ. Той факт, що мозок потребує достатньої кількості кисню, пояснений вище. Але чи знаєте ви, що з цим можуть мати проблеми діти? Їм подобається ховатися під ковдрою, часто так засинаючи. Під час сну збільшується кількість повітря, що видихається вуглекислого газу. Це знижує рівень кисню, що порушує правильне функціонування мозку.

Це відноситься і до дорослих. Під час сну забезпечте достатній запас свіжого повітря.

змініть мозок

Висновки вчених значні для всіх. Дослідження показують, що люди будь-якого віку можуть вивчати нові речі, формувати нові звички. Те, чого ми вчимося в житті, ким себе оточуємо, що і як вирішуємо робити, як думаємо, визначає, хто ми, яке у нас бачення світу. Чим більше людина відкрита нових стимулів і знань, тим більше він розвиває свій мозок.

Завдяки активному підходу можна усунути звичні, але невигідні стереотипи. За допомогою різних психологічних методів можна замінити «потоптані» шляху в мозку новими. Можна трансформувати тривожні розумові схеми в реалістичні, замінити негативне ставлення до світу позитивним. Все залежить від відновлення мозку і від самої людини.