Відпочинок на морі під час вагітності

1. Чи корисний відпочинок на морі вагітним?
2. У яких випадках не можна відпочивати на морі вагітним?
3. Чи можна засмагати вагітним?
4. Чи можна купатися вагітним?
5. Що взяти з собою на море вагітної?

Зміст статті

Новина про те, що ви опинилися в прекрасному стані - зовсім не привід відмовлятися від запланованої поїздки на море.

Навпаки, при правильному підході до організації відпустки, майбутня матуся отримує шанс поліпшити стан свого здоров'я та здоров'я розвивається в утробі малюка.

А заряд позитивної енергії, який ви отримаєте на море, обов'язково піде вам на користь.

Варто тільки дотримуватися кількох простих правил і рекомендацій, і «вагітну» поїздку на морський берег ви будете згадувати з теплом і посмішкою.

Чи корисний відпочинок на морі вагітним?

При відсутності протипоказань морський відпочинок - це відмінне проведення часу для вагітної жінки. Знаходження на березі моря допоможе відволіктися від побутових проблем, дасть можливість запастися позитивними емоціями перед таким серйозним випробуванням, як пологи .

Шум хвиль надає приголомшливе заспокійливу дію, а відпочинок на теплому піску - це відмінна профілактика захворювань сечостатевої системи, пов'язаних з переохолодженням.

Набряки, часто спостерігаються у майбутніх матусь, значно зменшуються після відпочинку на морі. Також морське повітря позитивно впливає на артеріальний тиск.

Для того щоб поїздка на море виявилося вдалою, майбутня матуся повинна усвідомлювати, що положення, в якому вона знаходиться, має в своєму розпорядженні до більш розміреного і тихого відпочинку.

Тому виключіть з програми розваг відвідування гучних дискотек і інші нічні гуляння: здоровий сон залишається необхідністю для вагітної.

Намагайтеся утриматися від дегустації екзотичних страв, так як незнайома їжа може викликати алергію або отруєння.

У яких випадках не можна відпочивати на морі вагітним?

На жаль, в деяких випадках поїздки на море для майбутніх матусь виявляються під суворою забороною. Мова йде про таких ситуаціях, коли зайві навантаження можуть стати серйозною загрозою для здоров'я жінки і дитини:

1 Плацентарні патології (передчасне відшарування плаценти, передлежання плаценти). Перед плануванням поїздки на море необхідно пройти обстеження за допомогою УЗД, щоб своєчасно виявити патологію. Передлежання плаценти може викликати маткова кровотеча.

2 Пізній токсикоз (гестоз). Це ускладнення, яке характеризується збільшенням рівнем білка в сечі і підвищенням артеріального тиску, а також набряком і загальним нездужанням. Є дуже небезпечним для життя плода, тому при виявленні гестозу необхідно медикаментозне лікування під наглядом лікаря.

3 Загроза переривання вагітності. Якщо на будь-якому терміні вагітності у вас з'явилися такі симптоми, як маткова кровотеча, ниючі болі внизу живота і в області попереку, то відпочинку на морі слід віддати перевагу обстеження в медичній клініці.

4 Занадто ранній чи пізній термін вагітності. Перший триместр характеризується закладкою життєвоважливих органів і систем малюка, тому в цей час краще утримуватися від будь-яких факторів, здатних порушити цей процес. В останній місяць вагітності надмірне навантаження може стати причиною передчасного початку родової діяльності.

5 Загострення хронічних захворювань, прояв алергічних реакцій. Такий стан виключає далекі подорожі і поїздки за межі міста, так як в будь-який момент майбутньої матері може знадобитися невідкладна медична допомога.

Якщо у вас не було діагностовано жодне з перелічених ускладнень, то можете сміливо планувати відпочинок на морі. Бажано, щоб поїздка на курорт збігалася з другим триместром, максимум - з початком третього.

Намагайтеся не вибирати в якості місця для відпочинку країни, розташовані занадто далеко. Довгий переліт - не найкращий пригода для вагітної жінки.

Клімат на курорті не повинен кардинально відрізнятися від погодних умов, звичних для вас. Максимально допустима температура повітря - 30-35 ° С.

Чи можна засмагати вагітним?

Незважаючи на те, що сонце є джерелом життя на нашій планеті, іноді вплив сонячних променів на живі організми буває згубним. Деякі лікарі категорично забороняють загар під час вагітності , Але грамотне перебування на сонці з дотриманням всіх норм безпеки може принести незамінну користь.

Знаходження під сонячними променями сприяє виробленню вітамінів групи B, які допомагають засвоєнню кальцію, фосфору і магнію організмом.

Це властивість корисно для майбутніх матусь, так як дефіцит кальцію під час вагітності може призвести до руйнування зубів, появі захворювань кісткової системи і стати причиною розвитку рахіту у дитини.

Саме тому вважається, що знаходження на свіжому повітрі і розумний прийом сонячних ванн під час вагітності відмінно позначається на формуванні скелета і зубів у плода.

Загоряючи на сонці, майбутня матуся повинна дотримуватися наступних рекомендацій:

1 Приймати сонячні ванни можна тільки до 10 годин ранку і після 17-18 години вечора. У цей час активність ультрафіолетових променів не настільки велика, щоб заподіяти шкоду мамі і малюкові.

2 Не приймайте важку їжу до того, як відправитися на пляж. Набагато краще підкріпитися свіжими овочами та фруктами, багатими природними антиоксидантами: томати, огірки, морква, яблука.

Пийте якомога більше води під час відпочинку. Візьміть з собою на пляж пляшку негазованої мінеральної води, охолодженого зеленого чаю або натурального соку.

3 Відповідально підійдіть до вибору сонцезахисного крему. Зверніть увагу на ступінь захисту, який завжди вказується на упаковці: оптимальним буде показник 30 SPF.

Має значення і склад крему. Засоби, до складу яких входять натуральні масла, під час вагітності краще не використовувати.

Частинки масел накопичуються в шкірі і здатні посилювати ефект ультрафіолетових променів, що може бути чревате появою пігментних плям.

4 Перебувати під прямими сонячними променями слід не більше 10-15 хвилин. Тривала дія ультрафіолетових променів на шкіру може стати причиною появи пігментних плям, а це явище і без того часто спостерігається у вагітних.

Отримавши тепловий удар, жінка може втратити свідомість. Також підвищення температури тіла матері внаслідок перегріву небезпечно для плода, так як його організм ще не має здатності до терморегуляції.

Чи можна купатися вагітним?

Ні для кого не секрет, що морська вода насичена безліччю унікальних мікроелементів і неорганічних солей. Саме тому більшість найбільших курортів і здравниць розташоване поблизу моря.

Речовини, що містяться в морській воді, мають масу корисних властивостей: здатні поліпшити стан шкіри, захищають від виникнення грибкових захворювань, покращують процес згортання крові і загоєння.

Морська вода, до всього іншого, багата залізом. Це важливо, тому що більшість жінок під час вагітності стикаються з таким неприємним явищем, як анемія.

Залізо відповідає за транспорт кисню по тканинах організму, а також позитивно впливає на розвиток плода, захищаючи його від виникнення недокрів'я.

У жінок, що регулярно займаються плаванням під час вагітності, відзначається хороша матково-плацентарна гемодинаміка: судини матки знаходяться у відмінному тонусі, відповідно, до плоду поступає більше поживних речовин.

Але найкориснішим для майбутньої матері фактором є те, що купання в морській воді сприяє загальному розслабленню організму. Хімічний склад води допомагає м'язам позбутися зайвої напруги, що особливо необхідно вагітним у другому і третьому триместрах.

Відмовлятися від купання просто нелогічно: плаваючи в солоній воді, майбутня матуся практично не відчуває власної ваги, відпочиваючи і розслабляючись краще, ніж просто лежачи на шезлонгу.

Крім того, морські процедури допомагають зняти стрес, а також нормалізують тонус нервової системи. Спокійне і розмірене плавання - своєрідне тренування дихальних шляхів перед пологами.

Однак, для того, щоб купання в морі приносило тільки користь, майбутній матусі все ж потрібно дотримуватися деяких правил:

Уникайте переохолодження. Не варто починати купання, якщо температура води не досягла +22 ° С. Якщо пляж не надає такі дані, прислухайтеся до власних відчуттів: заходячи в воду, ви не повинні відчувати дискомфорту.

Плавайте тільки в задоволення. Якщо ви добре підготовлені, плавайте енергійно. Якщо до поїздки на море ви довгий час не займалися фізичними вправами, то проводите в воді спочатку не більше 10 хвилин, уникаючи перевтоми. У цей непростий період краще утриматися від запливів на довгі дистанції, а також від пірнання і стрибків у воду.

Намагайтеся не доторкатися до представників морської флори і фауни. Багато морські мешканці мають захисною реакцією. Потривоживши часом навіть цілком нешкідливу зовні рибку, медузу або корал, ви ризикуєте отримати сильний опік.

Не починайте плавати відразу ж після того, як прийшли на пляж. Для початку краще відпочити і «охолонути» в тіні, і тільки після цього можна відправитися в водойму.

Що взяти з собою на море вагітної?

Вирушаючи в невелику подорож, постарайтеся відмовитися від масивного багажу і взяти з собою тільки найнеобхідніші речі.

Обов'язкова аптечка з препаратами, які можуть вам стати в нагоді в дорозі: активоване вугілля, знеболюючі та жарознижувальні препарати, засоби для першої допомоги при пораненнях, загоюють мазі, засоби від опіків.

Якщо ви не завжди добре переносите дорогу, візьміть з собою таблетки від захитування. Не забудьте покласти в сумочку антибактеріальні вологі серветки або знезаражувальний гель.

Краще взяти з собою кілька засобів для засмаги. Віддавайте перевагу кремам з мінімальною кількістю парфумерних ароматів в складі, можете навіть використовувати кошти, призначені для дітей.

Не забудьте про головний убір. Кращим варіантом буде капелюх з широкими полями, що захищає обличчя від прямого впливу сонячних променів, що перешкоджає появі пігментних плям на шкірі. Косинки і легкі хустки в цьому плані не дуже ефективні - такі аксесуари можна залишити на вечірній час.

Взуття має бути, в першу чергу, зручною. Забудьте на час відпочинку про підборах: не соромтеся носити шльопанці і в'єтнамки на низькій посадці.

Намагайтеся брати з собою одяг вільного крою переважно з натуральних «дихаючих» тканин. Чудово підійдуть просторі сарафани та туніки, зшиті з льону.

16477 раз