Всім необхідно вміти розслаблятися, щоб захистити свій мозок від стресів повсякденного життя. Тут ми дамо вам кілька простих порад про те, як відчувати себе більш спокійно в повсякденному житті.
1. Медитація.
Медитація відноситься до одних з найскладніших способів розслаблення. Дослідження показали, що медитація ефективно впливає на зниження частоти серцевих скорочень і артеріальний тиск. Знайдіть тихе місце, де Вас не будуть турбувати, закрийте очі, розслабте м'язи і зосередьтеся на своєму диханні. Ключем до успіху є зосередженість і вміння абстрагуватися від зовнішнього світу.
2. Пийте зелений чай.
Зелений чай дуже добре заспокоює. Він містить теанин, амінокислоту, яка сприяє гарному настрою і відпочинку. Зелений чай, також, має стимулюючим ефектом. Так що пийте зелений чай замість кави з кофеїном.
3. Їжа для гарного настрою.
Багатьом з нас допомагають зняти стрес вуглеводи у вигляді цукерок, різних солодощів, кренделів і інших продуктів, які допомагають заспокоїтися під час тривоги або стресу. Не бійтеся іноді балувати себе солодощами, але стежте за їх кількістю. Так як зайві кілограми тільки погіршать стрес.
4. Створіть куточок спокою.
Багато салонів краси мають кімнату відпочинку, де клієнт до і після лікування може просто відпочити і розслабитися. Створіть таке місце будинку. Це не обов'язково повинна бути вся кімната. просто придбайте зручне крісло або шезлонг, які будуть служити тільки для відпочинку.
Поруч помістіть свічки або ароматичну лампу, включите розслаблюючу музику. Таке місце, яке відокремлює вас від усіх зовнішніх подразників, має вирішальне значення в процесі релаксації. Не забудьте відключити телефон, ноутбук або планшет.
5. Слухайте музику.
Прослуховування заспокійливої музики може бути дуже розслаблюючим. Зокрема, повільні темпи можуть викликати спокійний стан мозку, повільне дихання і уповільнити частоту серцевих скорочень. Це може привести до зниження артеріального тиску і розслабити напружені м'язи. Цікаво, що музична терапія дуже корисна для зниження тривоги, пов'язаної з медичними процедурами. Було доведено, що прослуховування музики під час колоноскопії благотворно впливає на частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
6. Сходіть на масаж.
Масаж - відмінний спосіб зняти напругу і розслабитися. Використання ароматичних масел в поєднанні з розслаблюючій музикою, дозволить вам отримає повноцінний відпочинок. Якщо у вас немає достатньо часу, щоб йти до професіоналів, ви можете зробити масаж будинку. Підключіть кого-небудь з близьких людей, і ви зможете з користю провести приємний вечір.
7. Побалуйте себе гарячою ванною.
Гаряча вода розслабляє м'язи, а також може заспокоїти і ваш розум. Якщо додати у воду улюблену сіль для ванни, запалити свічки і покласти подушку під голову, то можна відчути справжню насолоду.
8. Зарядка кожен день.
Не менш 20 хвилин вправ в день допомагають виробляти велику кількість ендорфінів, які знижують стрес і викликають відчуття щастя і радості.
Реклайнери Relax змінюють наші уявлення про крісла для відпочинку.
Модельний ряд крісел серії Релакс:
Де подивитися, посидіти, купити 