Ефективні методи боротьби з хропінням.
Експерти стверджують: щоб організм відпочивав і заряджався енергією, йому необхідний повноцінний нічний сон, але дуже часто буває так, що хропіння партнера не дає виспатися. Давайте розглянемо декілька простих способів боротьби з хропінням, передає Хроніка.інфо з посиланням на ladyhealth.com.ua .
- Перш за все, слід позбавитися від зайвої ваги.
- Чи не є на ніч, не лягати спати в стані алкогольного сп'яніння, спати на ортопедичній подушці.
- Намагатися спати на боці. Так легше зберегти повітроносні шляхи відкритими. Деякі терапевти навіть раджу пришити на спину піжами невеликий, щільно закривається кишеню і вкласти в нього більярдний кульку. Він буде заважати спати на спині. Правда, незрозуміло, як з таким кулькою перевертатися з боку на бік.
- Вчасно лікувати нежить. Безперешкодний потік повітря через носові пазухи полегшує симптоми апное.
- На жаль, повернути час назад не можна, і з віком апное буде потихеньку давати про себе знати. Щоб зміцнити м'язовий шар, що вистилає повітроносні шляхи, корисно грати на духових інструментах. Звичайно, великі труби не всім під силу, але навіть маленька дудка або губна гармошка допоможуть впоратися з апное.
- Не приймати на ніч седативних, снодійних препаратів. Так легше утримати м'язи в тонусі, а значить, уникнути апное.
- Народна медицина теж має свої рецепти боротьби з хропінням. Одним з перевірених рецептів є капуста з медом. Візьми свіжий капустяний лист, дрібно скришити, змішай з медом. Або просто візьми склянку свіжого капустяного соку і змішай з ложкою меду. Все це з'їси перед сном. Курс такого лікування - один місяць.
Читайте також: П'ять нескладних способів позбутися від болю в спині
- Позбутися від хропіння відмінно допомагає ... спів перед сном! Лікарі пояснюють це просто: спеціальні вправи для голосових зв'язок зміцнюють м'язи м'якого піднебіння.
