- Думка дієтолога: 2-3 літри води в день сповільнять старіння, але щоб розтопити жир, потрібна буде допомога...
- Очікуваний вплив на організм людини
- Думка дієтолога: потрібна підготовка
- як підготуватися
Думка дієтолога: 2-3 літри води в день сповільнять старіння, але щоб розтопити жир, потрібна буде допомога 
Холодна вода викликає спазм шлунка.
Фото: pixabay.com
Основні нюанси дієти
Їсти можна все. Але такі нездорові продукти, як хлібобулочні та кондитерські вироби, ковбаси, сосиски, шинку, шинку, виготовлені промислово, солодкі газовані напої, майонез і кетчуп краще на час виключити. Кількість води необхідно довести до 2-3 л в день.
Якщо не з'явиться набряклість, можна випивати і до 4 л: за 40 хвилин до їжі, через 1,5 години після, а один-два склянки необхідно випивати натщесерце.
Один день в тиждень необхідно "харчуватися" тільки одній водою.
Дотримуватися водну дієту потрібно не менше одного місяця.
Результат - мінус 3-10 кг, в залежності від початкової кількості зайвих кілограмів.
Очікуваний вплив на організм людини
Збільшення кількості води зменшує бажання часто і багато є, так як великі обсяги випитої рідини дають помилкове відчуття ситості. За рахунок зниження калоража раціону знижується і вага. Плюс, завдяки достатній кількості рідини, поліпшується обмін речовин, що також веде до нормалізації ваги.
У водний же день з організму посилено вимиваються токсини, очищається кишечник, а шлунково-кишкового тракту отримує перепочинок. Укупі такий голодний день веде до того, що організм починає витрачати зайвий жир.
Думка дієтолога: потрібна підготовка
Тепла вода натщесерце "розслабить" жовчний міхур і "запустить" травну систему. А вода перед кожним прийомом їжі (за 30-40 хвилин) зробить гідратацію клітин, завдяки чому поживні речовини з їжі потім краще "зайдуть" в них. А здорові клітини -
це здоров'я органів.
Зменшити кількість жиру тільки за рахунок водного режиму без зміни харчування не вийде. А ось вивести зайву рідину при його дотриманні - так. Цим і пояснюється зниження ваги, але воно буде лише близько 2 кг.
Їжте побільше латуку, крес-салату, салат айсберг, ромен, маш-салат і ін .: в них багато води і велика кількість ензимів, що поліпшують травлення, широкий спектр мінералів, фолієва кислота і антиоксиданти.
Якщо людина пила менше 1,5 л в день, то нормально, що спочатку можлива невелика набряклість, зокрема - мішечки під очима вранці. Але перед збільшенням обсягів води варто проконсультуватися з лікарем і провести діагностику організму - при каменях у нирках, так і при наявності будь-якого іншого захворювання новий водний режим може погіршити стан.
Нормалізація ваги при дотриманні питного режиму і здорового харчування відбувається за рахунок: поліпшення обмін речовин, зниження кількість продуктів розпаду в клітинах, оптимізації співвідношення рівня натрію і калію, поліпшення струму лімфи, а також тому, що у великій кількості з їжі в клітини надходять вітаміни і мінерали.
Кава і чай в розрахунок необхідного обсягу рідини в день не входять. Їх взагалі краще споживати 1-2 чашки: вони сприяють зневодненню, а в умовах дефіциту рідини обмін речовин сповільнюється, підвищується рівень токсинів. Це не дуже добре відбивається і на вазі людини. Щоб попередити зневоднення, після кожної чашки чаю або кави потрібно випити 1-2 склянки звичайної води , Розтягнувши його на 10-15 хвилин. Ефект від розвантаження на воді буде лише при регулярності, з тижня на тиждень. Помітний результат - зниження ваги і поліпшення самопочуття - з'явиться приблизно через три місяці.
як підготуватися
За день "до" з раціону виключіть будь-яке м'ясо і кисломолочні продукти. Можна їсти рибу, яйця, овочі (сирі і після термічної обробки). Вечеря напередодні голодування на воді влаштуйте не пізніш 18: 00-19: 00.
При виході з розвантажувального дня почати краще з великої тарілки салату, що складається зі свіжих моркви, буряка, капусти, заправленого декількома краплями лимона і оливковою олією: це завершить очищення кишечника і м'яко включить ШКТ в роботу.
В день після розвантаження краще харчуватися тільки тушкованими, запеченими або вареними овочами. Не їжте фрукти - фруктоза перевантажить підшлункову залозу. Допускаються лише запечені яблуко і груша - пектини в них додатково абсорбують токсини.
Розвантаження варто негайно припинити і вийти з неї, як зазначено вище, при нестерпного головного болю, сильної ломота в тілі, хворобливому дискомфорті в області живота і печінки, гіркоти у роті.
Науково доведено: крім оздоровлення, при оптимізації питного режиму і розвантаження на воді включається інсуліноподібний фактор IFR-1, який відповідає за зниження процесів старіння.
Ще розвантаження на воді підвищує стресостійкість, так як подолання себе цілий день щотижня вимагає сили волі і самодисципліни.
Розвантаження на воді категорично протипоказана людям з індексом маси тіла більше 25. Індекс розраховується так: масу тіла людини (в кілограмах необхідно розділити на його зростання в квадраті (в метрах). Стрес від "харчування" тільки водою може посилити проблеми зі здоров'ям і у людей , які страждають ожирінням: у них часто є порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, ендокринної, гормональної, імунної систем. Подібне голодування можливо лише після консультації з лікарем (терапевтом, гастроентерологом, дієтологом або ендокринологом).
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
