<< Назад «Методика омолодження особи» 
Автор методики - Анна Микульська
Переможниця конкурсу "Жінка року 2009"
Засновник і генеральний директор компанії "Елітар"
Власниця ТМ "Youngfaces"
Вам сподобалося відео? Поділіться зі своїми друзями!
Методика омолодження "Youngfaces" включає в себе 14 вправ для особи (детальний навчальний відео курс на DVD) + 2 косметичних кошти, розроблених спеціально під методику для досягнення більш швидких і стійких результатів.
Методика Youngfaces дійсно творить чудеса і
є справжнім еліксиром краси і молодості.
Для того, щоб досягти бажаних результатів, необхідно правильне виконання всіх рекомендацій по розташуванню рук, руху і розслабленню м'язів, мати чітке розуміння того, з якими м'язами йде робота і що саме (які процеси і зміни) відбуваються в даний момент.
Ми спеціально не публікуємо на сайті докладний опис ВИКОНАННЯ вправ, тому що будь-яка помилка, пов'язана з неправильною постановкою рук, рухом м'язів і розслабленням після певного навантаження, може привести до посилювання вже наявних проблем і навіть появи нових.
DVD-диск з докладним навчальним курсом (правильна постановка рук і виконання всіх рухів, система використання кремів під час і після занять) стане Вашим особистим тренером, навчить всім тонкощам професійного виконання вправ для обличчя та шиї.
Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, Ви зможете в короткий термін повернути особі молодість, чіткі риси, гладку гарну шкіру і зберегти результати на довгі роки.
Будьте уважні!
Остерігайтеся дилетантів і плагіатом!
Займаючись по програмам і порад не професіоналів, Ви ризикуєте втратити «своє обличчя»!
Отже, давайте розглянемо кожну вправу для особи, розберемося з якими м'язами ми працюємо і яких результатів досягаємо.
!!!Дорогі друзі!!! Детальний опис кожної вправи (вихідне положення, розташування рук, робота м'язів, рекомендації і т.д.) представлено на DVD-диску.
Тут ми розповідаємо тільки про основні функції кожної вправи. Не намагайтеся що-небудь виконувати без відео курсу, Ви можете зробити масу помилок і тільки нашкодити своєму обличчю.
Упр.№1 - Робота з круговим м'язом ока.
Кругова м. Очі - це плоска еліпсовою м'яз, в якій виділяють три частини: вікова, глазничная і слізна.
Вікова частина представлена тонким шаром м'язових пучків, що проходять в товщі століття. Функція - стуляти повіки.
Глазничная - значно товщі і ширше вікової. Вона охоплює всю очну ямку, частково заходить в скроневу область, нижні пучки тривають в область щоки, прикріплений до м'яких тканин верхньої частини скули, частково надочноямкові пучки переплітаються з частиною пучків лобової м'язи і м'язи, зморщується брову. Функція - заплющує очей.
Т.ч. можна сказати, що область дії м'язи досить обширна.
результати:
А) Погляд спрямований вгору: робота окорухових м'язів - позитивний вплив на зір.
Б) Сощуріваніе нижніми століттями вгору: робота подглазничной області кругової м. Очі - це дає можливість підтягти подглазнчную область, зменшити набряклість.
В) Міцно закриваючи верхні повіки додаємо роботу вікової частини м'язи і верхньої периферичної - це дає можливість зміцнити верхню повіку і зменшити нависання тканин в надглазничной області.
Г) Утримуючи вказівними пальцями скроневу частину кругового м'яза, запобігаємо поглиблення віялоподібних зморшок ( «гусячих лапок»), якщо вони вже є або запобігаємо їх поява при тренуванні кругового м'яза ока.
При тренуванні кругового м'яза ока орбітальна область стає щільніше, більш чітко окресленою, очі стають більшими.
Упр.№2 - Робота з круговим м'язом ока.
Акцент на нижню частину орбітальної області.
Робота окорухових м'язів і функція вказівних пальців як в упр.№1.
Середні пальці фіксують область прикріплення кругового м'яза (початок і закінчення) на носовій частині лобової кістки, що створює деяку навантаження на працюючу частину м'язи. Пульсуючі руху м'язи відчутні по обидва боки. Вправа дає можливість зміцнити тканини подглазничной області, зменшити набряклість.
Упр.№3 - Робота з лобовим черевцем надчерепной м'язи.
М'язові пучки лобного черевця починаються від волосистої частини сухожильного шолома і іншим кінцем вплітаються в шкіру брів. Приблизно на рівні середини брови пучки лобного черевця переплітаються з волокнами кругового м'яза ока. Крім того, до шкіри брів прикріплюються наступні м'язи верхньої третини особи:
А) Поперечна і коса головки м'язи, зморщується брову (поперечна ближче до середньої частини брови, коса - в шкіру внутрішньої частини брови).
Б) М'яз, що опускає брову прикріплюється до медіального ділянці брови і проходить більш поверхнево.
Функція лобного черевця: - піднімати брову вгору.
Всі інші м'язи, які вплітаються в шкіру брів, опускають їх вниз. До м'язів, опускають брови вниз, також відноситься м'яз гордіїв, що починається у верхній частині носової кістки і прикріплюється до шкіри між бровами.
Виконуючи вправу №3, можна отримати наступні результати:
А) Періодично напружуючи і розслабляючи лобову м'яз і створюючи при цьому оптимальну для себе навантаження середніми пальцями, ми запобігаємо появі горизонтальних зморшок на лобі, а також скорочуємо вже наявні.
Б) Вправа допомагає попередити або зменшити нависання шкіри над очима, яке з'являється при спазмування м'язів, що опускають брову, і під дією гравітації.
Погляд при виконанні постійно спрямований вгору - це тренує верхню пряму окорухових м'язів.
Упр.№4 - Робота з м'язом зморщується брову, м'язом, що опускається брову, м'язом зверхників, лобової м'язом.
Початок м'язи, зморщується брову і м'язи, що опускається брову - внутрішній кістковий край очниці; місце прикріплення - шкіра брови.
Початок м'язи зверхників - верхня частина кістки носа; прикріплення - шкіра між брів.
Періодично напружуючи і розслабляючи групу м'язів, що зближують брови і опускають їх вниз можна запобігти утворенню вертикальних зморшок або зменшити глибину вже наявних; запобіжить поява поперечних складок в області перенісся. Також цю вправу позитивно відіб'ється на стані внутрішньої надглазничной області.
Упр.№5 - Робота з круговим м'язом рота і м'язами, розташованими навколо неї.
М'язи, що оточують ротову щілину діляться на дві групи. Одна з них - кругова м'яз рота, скорочуючись, звужує ротову щілину. Інша група - м'язи, розташовані радіально щодо кругового м'яза рота. Вони при скороченні приводять до розширення ротової щілини.
Кругова м'яз рота утворює м'язову основу верхньої і нижньої губ, складається з двох частин:
А) Периферичної, утвореної тими м'язовими пучками, які підходять до верхньої і нижньої губ від інших м'язів, розташованих радіально щодо ротової щілини. М'язові пучки щільно зрощені зі шкірою.
Б) Губний, що залягає в товщі верхньої і нижньої губ. Пучки м'язових волокон простягаються від одного кута рота до іншого.
Обидві частини прикріплюються в в області кутів рота, вплітаються в шкіру і слизову оболонку. Частина пучків у кутів рота переходять з нижньої губи на верхню і навпаки.
При виконанні упр.№5 використовується вихідне положення «овал», яке досягається певним балансом кругового м'яза і м'язів, розташованих радіально щодо ротової щілини. Баланс, при якому носогубних складка згладжена. Промовляючи звук «О» ми викликаємо скорочення щелепи-під'язикові м'язів, кругового м'яза. Працюючи верхньою губою, піднімаючи кути губ, ми змушуємо додатково скорочуватися м'язи середній частині особи:
А) Велику скуловую, яка починається від скроневої частини виличної кістки, вплітається в круговий м'яз рота і прикріплюється до шкіри кута рота. Скорочуючи, м'яз піднімає кут рота назовні і догори.
Б) Малу скуловую, яка починається від передньої частини виличної кістки, вплітається в круговий м'яз рота і прикріплюється до шкіри кута рота. Скорочуючи, м'яз піднімає кут рота назовні і догори.
В) Щёчную, яка утворює м'язову основу щоки і починається на передній поверхні верхньої і нижньої щелеп на рівні великих корінних зубів, триває в товщу м'язової основи верхньої і нижньої губ, вплітається в шкіру кута рота. До зовнішньої поверхні м'язи прилягає жирове тіло щоки. Скорочуючи, м'яз відтягує кут рота назад, притискує губи і щоки до зубів.
Таким чином, працюючи з цією групою м'язів можна підняти вилиці і зміцнити верхню частину щоки, запобігти сповзанню жирового тіла щоки вниз. Масажними рухами, викликаючи додатково прилив крові, підсилюємо дію вправи. Додаючи звуковий елемент збільшуємо вплив на зону під підборіддям, роблячи позитивний вплив на лінію овалу обличчя.
Упр.№6 - Працюємо з групою жувальних м'язів і м'язами, з групи серединних м'язів шиї (м'язи, що прикріплюються до під'язикової кістки)
Жувальні: обидві частини - поверхнева і глибока починаються від виличної дуги і прикріплюються до латеральної стороні гілки нижньої щелепи на всьому її протязі. М'яз піднімає нижню щелепу, волокна поверхневої беруть участь також у висуванні нижньої щелепи вперед.
Скронева - веерообразная, починається від усієї поверхні скроневої ямки і прикріплюється до вінцевої відростку нижньої щелепи. М'яз піднімає нижню щелепу догори. Передні пучки тягнуть її догори наперед, задні - назад.
Крилоподібні (латеральна і медіальна), які теж відносяться до жувальних м'язів, тут задіяні мало.
З м'язів, що прикріплюються до під'язикової кістки, працюють надпод'язичние м'язи, (з'єднують під'язикову кістку з нижньою щелепою, підставою черепа, мовою і горлом) які в цій вправі опускають нижню щелепу.
Таким чином, відкриваючи й закриваючи рот і створюючи при цьому опір для щелепи, ми працюємо з лінією нижньої щелепи і зоною під підборіддям, що підтягує п ровісающую верхню частину шиї і зміцнює овал обличчя.
Упр.№7 - Робота з м'язами, що оточують носові отвори:
А) Носова м'яз, що складається з двох частин
- поперечної, яка починається на верхній щелепі, піднімається до спинки носа і з'єднується з протилежною стороною цього м'яза.
- ЛТЩМШОПК частина, яка починається на верхній щелепі нижче і медіальної поперечної і вплетаентся в шкіру крила носа.
При скороченні поперечної частини звужується носовий отвір, а ЛТЩМШОПК частина скорочуючись опускає крило носа вниз і латерально, розширює ніздрі.
Б) М'яз, що опускає перегородку носа. Часто входить до складу ЛТЩМШОПК частини носової м'язи. Пучки її починаються над медіальними різцями верхньої щелепи і прикріплюються до хрящової перегородки носа.
С) Крім того, над серединою кожної ніздрі є тонкаяя. маленька м'яз, яка також відкриває ніздрі.
Областю впливу тут є область носа, під носом, над верхньою губою.
Вправа дозволяє запобігти (або згладити вже наявні ознаки) розбухання кінчика носа і опускання носа до верхньої губи за рахунок роботи з ЛТЩМШОПК частиною м'язи, дрібними м'язами над кожною ніздрею, м'язом, що опускається перегородку. Крім того, воно робить позитивний вплив на внутрішню область носогубних складок т.к розвивається м'язовий шар надгубного простору, ця область злегка підводиться, розтягуючи носогубні складки. Область над носо-губної не повинна бути активною. Це досягається позицією пальців.
Упр.№8.
Задіє круговий м'яз рота і м'язи середній частині обличчя, розташованими радіально щодо неї, які спрямовують рух куточків рота вгору і в сторони (Б. і М. виличні, щёчнаяя, м'яз, що піднімає кут рота, м'яз сміху).
Всі ці м'язи вплітаються в круговий м'яз рота і прикріплюються до кутів рота, утворюючи деяке ущільнення в кутах губ. Стискаючи губи і напружуючи область кутів губ можна попередити опускання кутів губ вниз або зменшити це явище, а також за рахунок збільшення м'язового шару кругового м'яза збільшити об'єм губ, згладити дрібні зморшки. Інтенсивним масажем кутів рота збільшуємо силу впливу на цю область.
Упр.№9
Працюємо з круговим м'язом рота. М'яз розслаблений, виконуючи інтенсивні пульсуючі рухи, стимулюють кровообіг, приплив кисню, поживних речовин в область кругового м'яза рота. Прилив крові також викликає збільшення обсягу губ.
Упр.№10
У вправі задіяні:
А) Кругова м'яз особи;
Б) М'язи, розташовані радіально від кругової;
В) Група надпод'язичних м'язів, що опускають нижню щелепу.
Відкриваючи рот, роблячи витягнуту, чітку, овальну форму, притискаючи верхню губу до зубів і вимовляючи звук «О» ми створюємо м'язовий баланс між кругової і радіальними по відношенню до неї м'язами. Звукова складова підтягує область під підборіддям (робота групи надпод'язичних м'язів при проголошенні звуків).
Збільшуючи пальцями навантаження на кругову м'яз, ми розвиваємо область губної і периферійної частин м'язи, що створює додатковий обсяг губ.
Упр.№11
У вправі задіяні м'язи:
А) Кругова м'яз рота;
Б) М'язи, розташовані радіально по відношенню до кругової;
В) Група надпод'язичних м'язів.
Початкове положення те ж, що і в попередній вправі. Дві групи протидіють м'язів знаходяться в м'язовому балансі, при якому носогубні складки згладжені. Опущена щелепа і звук «о» навантажують групу надпод'язичних м'язів. Не зраджуючи ступеня напруги додаємо, масаж зони носо-губної складки, що зивает посилений приплив крові до цієї області. Шкіра області складок отримує додаткове харчування. Все це дозволяє скоротити глибину складок, поліпшити стан зони під підборіддям.
Упр.№12
У вправі задіяні м'язи:
А) Жувальні; обидві частини - поверхнева і глибока починаються від виличної дуги і прикріплюються до латеральної стороні гілки нижньої щелепи на всьому її протязі. М'яз піднімає нижню щелепу, волокна поверхневої беруть участь також у висуванні нижньої щелепи вперед.
Б) Скронева - веерообразная, починається від усієї поверхні скроневої ямки і прикріплюється до вінцевої відростку нижньої щелепи. М'яз піднімає нижню щелепу догори. Передні пучки тягнуть її догори наперед, задні - назад.
Г) Крилоподібні медійна; починається від клиноподібної кістки і прикріплюється до внутрішньої поверхні нижньої щелепи. Бере участь в підйомі щелепи і висунення вперед.
Д) Крилоподібні латеральна; починається від скроневої поверхні клиноподібної кістки і прикріплюється до скронево-нижньощелепного суглобу. Бере участь у висуванні щелепи вперед.
Е) Надпод'язичние м'язи, що з'єднують під'язикову кістку з нижньою щелепою, підставою черепа з мовою і горлом. Ці м'язи опускають нижню щелепу.
Ж) Поверхнева м'яз шиї (платізма); займає переднебоковую поверхню шиї від ключиць, піднімається вище підстави щелепи, вплітається в жувальну фасцію і м'яз сміху, м'яз, що опускає нижню губу, кут рота. Платізма бере участь в рухах щелепи і кутів губ.
Виконуючи черпає рух щелепою, роблячи акцент на куточках губ, ми змушуємо скорочуватися жувальні м'язи, які в співдружності з платізма підтягують бічні сторони щік, формують чітку лінію щелепи і позитивно впливають на область щік. Скорочення надпод'язичних м'язів зміцнює зону під підборіддям. Рухом підборіддя вгору ми збільшуємо вплив поверхневої м'язи шиї на область нижньої третини особи. Все разом допомагає формувати чіткий овал обличчя.
Упр.№13
У вправі задіяні:
А) Під'язикові м'язи, які працюють в особливих умовах: вони все з'єднані з під'язикової кісткою, яка розташована в м'яких тканинах і не з'єднується з іншими костямі.Она є опорою для м'язів, що беруть участь в таких важливих функціях. як ковтання, жування, мова. Взаємодія м'язів визначає положення кістки і вид зони під підборіддям. Акцент на надпод'язичних м'язах, що з'єднують под'яз. Кость з нижньою щелепою, підставою черепа, мовою і горлом.
Б) М'язи мови ...
Беручи вихідну позицію для мови ми підтягуємо під'язикову кістку разом з м'якими тканинами вгору, створюючи певний баланс між м'язами мови і під'язикової м'язами. Ритмічно натискаючи мовою вниз, ми піднімаємо і опускаємо під'язикову кістку, що змушує працювати під'язикові м'язи без руху щелепою.
Впливаючи таким чином на зону під підборіддям, ми підтягуємо верхню область шиї, робимо більш чіткий овал обличчя.
Упр.№14
Працюємо з поверхневою м'язом шиї, яка займає переднебоковую поверхню шиї від ключиць, піднімається вище підстави щелепи, вплітається в жувальну фасцію, м'яз сміху, м'яз, що опускає нижню губу, кут рота. Платізма бере участь в рухах щелепи і кутів губ. Стан м'язи багато в чому визначає зовнішній вигляд шиї, нижньої третини особи. Здійснюючи толкательние руху підборіддям вгору, ми скорочуємо і розслабляє м'язи, ніж сприяємо її зміцненню і, сответственно, підтягуємо м'які тканини вгору, ніж покращуємо зовнішній вигляд області шиї і нижньої третини особи.
Методика "Youngfaces" складається з простих, анатомічно обґрунтованих вправ, що робить їх зрозумілими і доступними для бажаючих займатися не залежно від віку і фізичної підготовки. Їх дію поетапно охоплює всі зони обличчя і шиї, які вимагають опрацювання. Регулярне виконання комплексу дає видимі результати вже через відносно короткий проміжок часу.
Застосування лікувально - косметичних препаратів, розроблених спеціально під методику дозволяє помітно підвищити ефективність занять, швидше досягати стійких результатів.
Купуйте навчальний DVD-диск і крему за методикою YF.
Вивчайте, виконуйте, творите і удосконалюйтеся!
УДАЧІ ВАМ!
БУДЬТЕ ЗАВЖДИ молодою і красивою!
Купити повний курс методики>
Стати тренером з фітнесу для обличчя>
