24 серпня 2016 р
Хороший, міцний сон дуже важливий для здоров'я. Хропіння є досить серйозним симптомом, що свідчить про можливі порушення в функціонуванні життєво важливих систем організму.
Для того щоб дати потрібні рекомендації і призначити ту чи іншу лікування, лікар в першу чергу повинен встановити причини захворювання. Такий симптом, як хропіння, не є винятком із загального правила. Причини цього порушення сну можуть бути різними, і саме вони в поєднанні зі ступенем вираженості розлади відповідних функцій організму обумовлюють вибір лікувально-профілактичних заходів.
Крім усього іншого існують спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів глотки і м'якого піднебіння.
1. Напружте м'язи глотки, м'якого піднебіння і шиї, як ніби ви збираєтеся вимовити звук «і». Виконуйте цю вправу вранці і ввечері по 25-30 разів.
2. Максимально висуньте мову вперед і вниз і утримуйте протягом 1-2 секунд. Виконуйте вранці і ввечері по 30 разів.
3. Затисніть зубами олівець і утримуйте протягом 3-4 хвилин.
4. Сильно притисніть мову до нижніх зубів і утримуйте 3-5 хвилин.
5. Співайте напівголосно перед сном. Це призводить до напруження голосових зв'язок, і в тому випадку, якщо хропіння пов'язаний зі слабкістю м'язів гортані, може принести бажаний ефект.
6. Майстри точкового масажу стверджують, що від хропіння допомагає стимуляція точок чжао-хай, лецюе, ван'-гу, сю-ан'-цзи і жан'-гу. Точне розташування цих точок на тілі людини можна побачити на малюнках в спеціальних посібниках з китайської медицини.
Регулярне проведення точкового масажу сприяє нормалізації сну і тонусу м'язів, в тому числі м'якого піднебіння, зменшуючи ступінь перекриття повітроносних шляхів і рухливість м'яких тканин. Однак для застосування цього засобу потрібен певний досвід. Тиск на акупунктурні точки повинно бути строго дозованим, певною сили і тривалості, тому без спеціального тренування самостійно займатися точковим масажем не рекомендується.
Олександр Фільчаков Васильович