Вправи при защемленні сідничного нерва і болі в нозі

1. симптоматичні прояви
2. принципи лікування
3. Виконання правильних гімнастичних вправ
4. Обмеження сідничного нерва при вагітності

Вправи при защемленні сідничного нерва при болю в нозі допоможуть усунути неприємні відчуття, нормалізувати кровообіг і розблокувати сам нерв. Найбільш протяжний нерв - це сідничний. Ішіас (власне обмеження) найчастіше відбувається в результаті запального процесу. Треба пам'ятати, що займатися спортом або відвідувати тренажерний зал під час загострення захворювання не можна.

Сідничний нерв бере свій початок в області попереку, далі він іде через таз, куприк і доходить до пальців ніг. Так як протяжність його досить велика, то і больові відчуття при запаленні сідничного нерва можуть виявлятися по всій його довжині - від поперекового відділу до кінчиків пальців. Хоча нерв проходить через обидві ноги людини, біль, як правило, відчувається тільки в одній. Що стосується її інтенсивності, то вона може бути як незначною, так і сильної. Біль буває наростаючою, ниючий, колючої, різкою і так далі.

симптоматичні прояви

Обмеження сідничного нерва - це дуже сильна різка біль, яка найчастіше з'являється раптово. Пацієнт приймає вимушене, часто незручне, положення тіла, яке йому приносить менше страждань.

Хворий скаржиться на поколювання або оніміння в нижніх кінцівках. Защемлення нерва сплутати з чимось іншим не можна. При русі виникає сильний біль, що пронизує поперекову область, проходить в сідничної і віддає на всю нижню кінцівку. Під час сміху, кашлю та інших різких рухів біль прострілює поперек і ногу. Терапія защемлення нерва має надаватися без зволікання, в іншому випадку втрата чутливості ніг буде прогресувати.

принципи лікування

Щоб розблокувати сідничний нерв, необхідно з'ясувати причину ситуації. Залежно від цього буде призначена терапія. Наприклад, якщо защемлення викликало новоутворення, то лікування буде полягати в хірургічному втручанні.

Що стосується медикаментозної , То насамперед треба зняти біль і запалення, в цьому випадку допоможуть НПЗЗ і міорелаксанти. Щоб нормалізувати метаболічні процеси в нервових клітинах, необхідні вітаміни групи В, в стадії загострення їх призначають внутрішньом'язово, потім можна приймати перорально.

Електрофорез, електромагнітні поля, ультрафіолет, різні види масажу , Парафін, водолікування - все це фізіотерапевтична терапія, яка буде спрямована на зняття больового симптому, запалення і вивільнення защемленого нерва.

До нетрадиційного лікування відносяться:

• стоун-терапія;
• фітотерапія;
• припікання;
• голковколювання;
• інші методи, яких в даний час дуже багато.

Якщо говорити про народні рецепти, то при защемленні сідничного нерва використовують настоянку листа лавра, кінський каштан, ялинові нирки, продукти бджільництва та інше.

Хірургічне лікування показано при неефективності консервативної терапії.

Одним з методів лікування ущемлення нерва є ЛФК. Це дієвий і вкрай корисний метод, який можна проводити як в спеціалізованих установах, так і в домашніх умовах. Він дозволяє не тільки зняти біль, але і запобігти подальшим защемлення, так як, виконуючи спеціальні вправи, людина зміцнює м'язовий шар. Крім того, посилюється надходження крові до ураженого місця, поліпшується клітинне і тканинне харчування.

Треба відразу сказати, що тільки гімнастика при защемленні нерва не допоможе, лікування повинно бути комплексним, особливо в гострий період.

Якщо часто затискається сідничний нерв, то обов'язково треба пройти повну діагностику і ретельно пролікуватися. Гімнастика при защемленні сідничного нерва повинна бути регулярної і систематичної в стадії ремісії. Але якщо запальний процес відсутній, то вона дуже непогано знімає больові відчуття і в період загострення. Перш ніж починати будь-яку лікування , Необхідно проконсультуватися з лікарем.

Виконання правильних гімнастичних вправ

Гімнастикою добре займатися в басейні, так як при цьому зменшуються компресія і м'язову напругу. Під час вправ в басейні рівень води повинен бути до плечей. Комплекс вправ в басейні включає махи нижніми кінцівками, ходьбу, описування напівкіл ногою і так далі.

Також рекомендуються східні методики - цигун, йога. Їх краще практикувати на постійній основі в стадії ремісії. Починати заняття треба обов'язково під наглядом фахівця, який навчить виконувати вправи правильно. Крім того, в йозі дуже важливий процес дихання, чому теж може навчити інструктор. Якщо ЛФК поєднувати з масажем , То ефект буде сильніше.

Можна займатися гімнастикою вдома. Необхідно враховувати, що під час занять біль може посилюватися, саме тому лікувальну фізкультуру призначають після того, як запальний процес буде куповані.

Вправи при запаленні обов'язково треба робити не поспішаючи і дуже плавно, ривки і різкі рухи корпусом і ногами неприпустимі. Будь-яка вправа починають з 5-6 підходів, але з часом їх можна поступово збільшувати.

Початкове положення - стоячи:

• крокуйте на місці, намагаючись якомога вище піднімати коліна;
• зіпріться руками об стіну і робіть плавні рухи прямою ногою в сторону, а потім назад;
• плавно і дуже повільно робіть нахили корпусом в сторону;
• спробуйте нахилити корпус вперед, але якщо при цьому больові відчуття посилюються, то цю вправу краще поки не робити.

Сидячи на стільці:

• випрямити ногу і тягніть пальці ноги до себе, потім витягайте їх вперед;
• робіть стопою витягнутої ноги руху за годинниковою стрілкою;
• зігніть ногу, потім витягніть вперед і намагайтеся підняти її якнайвище, при цьому таз від стільця відривати не можна.

Лежачи на боці:

• нижню ногу зігніть під кутом 90º, а верхню випрямити і намагайтеся якомога далі відвести її спочатку вперед, а потім назад;
• зігніть обидві ноги в колінах і притисніть до живота, потім витягніть і розслабтеся.

Стоячи рачки:

• робіть повільні і плавні помахи ногою вгору і вниз;
• притисніть ногу до живота і нахиліть голову, притискаючи підборіддя до грудей, потім ногу випрямити і відведіть назад, а голову підніміть і тягніться потилицею до спини;
• витягніть ногу і описувати нею кругові рухи;
• плавно і не поспішаючи сідайте на п'яти, залишаючи руки лежати на підлозі, потім знову вставайте на карачки.

Якщо є гімнастичний м'яч, то можна лягати на нього животом і розслабляти хребет і кінцівки.

Обмеження сідничного нерва при вагітності

Іноді в кінці вагітності від тривалого навантаження у жінки загострюється ішіас, в період очікування малюка приймати сильнодіючі препарати не рекомендується, тому лікувальна гімнастика - це єдиний спосіб полегшити біль. Ось кілька вправ, які допоможуть майбутній мамі:

1. Встаньте на коліна і упріться руками в підлогу. Коліна повинні розташовуватися під стегнами, а руки на ширині плечей. Вигинає поперековий відділ, залишіться в цьому положенні на хвилину, потім прогинається і теж зафіксуйте на хвилину. Голову тримайте прямо, не нахиляти.
2. Така вправа можна виконувати і стоячи. Ноги поставте на рівні стегон, руки витягніть вперед, щоб тримати рівновагу. Вигинає і прогинайте поперекову область, фіксуючи положення тіла на хвилину.
3. Поставте ногу на невисоку табуретку або сходинку і дуже обережно тягніться корпусом до ноги. Якщо ви все робите правильно, то відчуєте як задні м'язи стегна напружилися. Їх треба не поспішаючи розтягнути, тому завмріть в такому положенні. Спина повинна бути прямою, дихання рівним.

Якщо ішіас виник вперше, то після пологів треба обов'язково звернутися до лікаря і пройти лікувальну терапію.