- комплекс вправ
- Народні засоби від втоми і запалення
- Аптечні краплі для очей
- Як зняти втому масажем
- Як зробити точковий масаж очей
Наші очі, як і інші органи нашого тіла, даються нам природою один раз. Навряд чи знайдеться багато людей, які стануть стверджувати, що зір для них неважливо - адже понад 4/5 всієї інформації про навколишній світ ми отримуємо саме через очі, і тому нам не потрібно особливо пояснювати, що їх треба берегти - ми це самі знаємо.
Однак знати і робити - не одне і те ж, тому більшість людей, на превеликий жаль, звертаються зі своїм зором не дуже дбайливо. Ми годинами сидимо за комп'ютером і перед телевізором; читаємо дрібні тексти - не тільки з монітора, але і з екрану мобільного телефону; проводимо багато годин за кермом; крім того, ми постійно перебуваємо в забрудненому повітрі великих міст, піддаємося впливу випромінювань різних видів, хлорованої води та інших агресивних чинників, супутніх сучасної цивілізації. М'яко кажучи, очам доводиться не солодко, вони втомлюються, виникає почервоніння і падає зір. Але всього цього можна уникнути, якщо приділяти своїм очам трохи уваги кожен день.
Сьогодні ми хочемо Вам розповісти, як зняти втому очей масажем в домашніх умовах, приведемо найефективніші народні засоби і які краплі для очей можна придбати в аптеці.
Зміст статті:
Отже, природою влаштовано так, що очі завжди захищені: у нас є вії, а сльози підтримують зволоженість рогівки і очищають її від потрапили в око забруднень. Сучасна людина, проте, примудряється настільки послабити ці природні захисні механізми, що очі не витримують, починають швидко втомлюватися, хворіти і червоніти; з'являються очні хвороби, а зір падає.
Справа в тому, що на стан очей впливає стан всього нашого організму: наприклад, якщо у нас страждає від хвороб печінки, або є проблеми з хребтом, очі теж відчувають себе не кращим чином. Якщо ж ми влаштували собі атеросклероз, то він не забариться проявитися підвищенням внутрішньоочного тиску і порушеннями кровообігу в сітківці; шийний остеохондроз прискорить розвиток короткозорості або далекозорості - при цьому очі втомлюються швидко, і ця втома очей часто стає хронічною.
Перестати працювати за комп'ютерами ми не можемо, а ось знизити навантаження і поліпшити стан очей - це в наших силах. Тут допоможе гімнастика, проста і не вимагає багато часу.
комплекс вправ
Почніть виконувати комплекс нескладних вправ від втоми очей, і повторюйте їх щодня - ваше самопочуття швидко покращиться і почервоніння очей пройдуть.
- Відомо, що при довгому сидінні за монітором погляд стає «немиготливим» - очі «забувають», що треба моргати, так що поморгайте ними самі - хлопайте віями, як метелик крильцями.
- Тримаючи голову прямо і дивлячись перед собою, підійміть погляд вгору, до стелі, затримайте його на 2-3 секунди, а потім повільно опустіть вниз, і теж затримайте. Повторіть кілька разів. Головою при цьому рухати не треба.
- Сидячи в тій же позі, повільно поведіть поглядом вліво, потім вправо. Повторіть кілька разів. М'язи очних яблук повинні бути розслаблені.
- Кілька разів, в одну і іншу сторону, зробіть «вісімку»: тримаючи голову прямо і дивлячись перед собою, плавно описуйте очима уявну «лежачу» вісімку - знак нескінченності. Намагайтеся уявити вісімку великого розміру, наскільки можливо; після вправи поморгайте очима.
- Уявіть, що ви дивитеся на золотий циферблат великих годин (можна навіть намалювати його і ставити перед собою). Чи не рухаючи головою, потрібно описувати поглядом кола - за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
- Тримаючи в правій руці на рівні очей олівець, і дивлячись на його кінчик, починайте відводити руку вправо, і відводите до тих пір, поки олівець не зникне з поля зору. Повторіть те ж лівою рукою. Голова нерухома.
- Підійшовши до вікна (можна вийти на балкон) подивіться вдалину, а потім на кінчик носа - так кілька разів.
- «Малюємо» закритими очима різні фігури: описуємо коло, потім вісімку, хрестик і т.д.
- Кілька разів поспіль примружтеся, сильно стискаючи повіки. Потім прикрийте очі і спокійно посидите півхвилини.
- Масажуючи мочки вух, можна впливати на багато органів, в тому числі і на очі. Сидячи за комп'ютером, час від часу розминайте свої вушка - очі будуть втомлюватися менше.
Очі можуть запалюватися і втомлюватися не тільки через роботу на комп'ютері: навантаження доповнюються тютюновим димом, яскравими неприродними квітами, особливостями освітлення, косметикою, погодними умовами і т.д.
Народні засоби від втоми і запалення
Домашні ванночки для зняття втоми очей
Очні ванночки з настоями трав допоможуть зняти запалення, почервоніння і втому очей. Візьміть спеціальну ємність (продається в аптеці), налийте в неї настій або відвар ромашки, і робіть ванночки, прикладаючи її до очей по черзі. Голову треба закинути, і по 8-10 разів відкрити і закрити кожне око; закінчити процедуру круговими рухами очей. Коли шкіра навколо очей підсохне, треба тонким шаром нанести на неї жирний крем.
Можна зробити простіше: змочувати в настої ромашки чистий (бажано стерильний) ватний тампон, закидати голову, акуратно вичавлювати настій в око і моргати. Виконати так по 8-10 разів з кожним оком.
Як зняти втому очей примочками
При втомлених очах і набряклі століттях роблять примочки з настою березового листя; свіже листя миють, заливають холодною водою (1 стакан) і настоюють 8 годин.
Такі ж примочки від втоми очей роблять з настоєм синьої волошки: квітки (1-2 ст.л.) заливають 150-200 мл окропу, настоюють 20 хвилин і проціджують. До почервонілим століть і втомленим очам прикладають протягом 15-20 хвилин тампони, змочуючи їх в теплому настої. Цей же настій використовують для промивання століття, щоб зняти роздратування від косметики.
Втома і почервоніння очей і вік знімається також настоєм квіток липи і ромашки - з ним роблять примочки або просто промивають очі.
Як зняти втому очей примочками
Маску з картопляним соком можна накладати не тільки на очі, але і на все обличчя. Сирий очищену картоплю натирають на дрібній тертці і вичавлюють з нього сік; змочують серветку і накладають її на обличчя. Можна додати до соку толокно, щоб він не розтікався. Тримати маску 15-20 хвилин, потім змити остиглим чаєм, настоєм ромашки або просто прохолодною водою. Якщо робити так 2-3 рази в тиждень, то очі перестануть запалюватися, червоніти, а набряки і «мішки» зникнуть.
Аптечні краплі для очей
Якщо немає часу на застосування народних засобів, і навіть на гімнастику, а зняти втому очей і привести їх в порядок треба терміново, можна використовувати аптечні краплі. Шкоди вони не принесуть, а й відпочинку очам не забезпечать, зате симптоми перевтоми приберуть.
Коли очі втомлюються від роботи, сльози перестають вироблятися, і виникає роздратування; ми починаємо терти очі, і вони червоніють ще більше. Очі треба зволожити, і найвідомішим препаратом для цього вважається «Візін». Ці краплі звужують судини і зменшують набряки, і діють до 8 годин після закапування; легше стає вже через кілька хвилин.
«Окуметіл» теж можна закопувати в очі при перевтомі і втоми за комп'ютером: він діє швидко, знімає запалення і запобігає набряки. Дія цих крапель теж триває кілька годин.
Добре зволожують очі краплі «Тауфон», препарат «Офтагель», а краплі «сістейн» ще й надійно захищають їх від пересихання протягом дня.
«Тауфон має регенеруючу дію і покращує обмінні процеси в тканинах очей; «Офтагель», нагадуючи за складом природні сльози, відмінно зволожує рогівку і знімає роздратування; краплі «сістейн», потрапляючи в очі, перетворюються в гель, і утворюють на їх поверхні захисний шар, дозволяючи їм почувати себе комфортно протягом усього дня.
Препаратів для очей сьогодні так багато, що в них важко орієнтуватися, але слід знати деякі нюанси.
Будь-які краплі, що знімають втому очей, за складом нагадують справжні сльози, і являють собою слабкий розчин солей. Звичайно, відмінності є, але вони, як правило, незначні, тому не варто шукати будь-які певні препарати, якщо вони не показані фахівцем.
Наприклад, є краплі, що містять барвник, і надають очам легкий блакитний відтінок. Цей барвник безпечний, а очі під дією цих крапель виглядають блискучими і живими.
Ціна крапель необов'язково повинна бути високою, і вона ніяк не впливає на їх ефективність. Будь-які ліки мають аналоги, які часто бувають дешевше, тому треба завжди цікавитися міжнародним назвою препарату, а потім дізнаватися, скільки препаратів-аналогів у нього є.
Як зняти втому масажем
У наш час широко увійшов в практику масаж. У цій статті ми розглянемо масаж, який застосовується для попередження зорового стомлення і для лікування очних хвороб. Вам, напевно, буде цікаво дізнатися, що цим видом масажу для лікування захворювання очей успішно користувався відомий російський офтальмолог професор А. Н. Маклаков. Масаж очей ви цілком зможете освоїти самостійно і застосовувати його будинку для лікування і попередження захворювань очей.
До основних прийомів масажу і самомасажу від втоми і почервоніння очей відносяться погладжування по ходу кругових м'язів, легке розтирання, а також м'яке натиснення на очні яблука у вигляді вібрації. Погладжування тонізує шкіру повік і підвищує її еластичність, розтирання знімає спазм м'язів, покращує кровообіг і зменшує біль, а розминка допомагає при судомних скороченнях століття. Але для того, щоб правильно зробити масаж, необхідно знати напрямки масажних ліній. По верхній повіці вони йдуть від кореня носа назовні, а по нижньому століттю - всередину.
При масажі століття більш ефективним буде погладжування, розтирання і розминання подушечками пальців. Верхню повіку масажується в напрямку від внутрішнього кута ока до зовнішнього, а нижню повіку - навпаки: від зовнішнього до внутрішнього кута.
Масаж очних яблук є легке натиснення на них через шкіру зімкнутих століття круговими рухами подушечок пальців, при цьому очей повертають вниз-вгору і вліво-вправо. Ця процедура не тільки знімає втому очей, набряклість навколо очей, але і надає тонізуючу дію на весь організм, знімає головний біль і навіть покращує роботу серця. Можна застосовувати і прийом вібрації - легке ритмічне натиснення на очні яблука. Спробуйте зробити такий масаж, і ви помітите, як знижується нервове збудження, проходять головні болі, втому, набряклість навколо очей, а зір стає гостріше. А ось сильно натискати на очні яблука не рекомендується, так як це може викликати короткочасне потемніння в очах, розлад серцевого ритму і інші неприємні відчуття.
Відомо, що будь-яку хворобу, в тому числі і зорове стомлення, втома і почервоніння, легше попередити, ніж лікувати. Відкладіть на час всі домашні справи, сядьте зручніше і спробуйте зробити самомасаж з акупресурою - точковим масажем.
Як зробити точковий масаж очей
В основі точкового масажу лежить механічна дія пальцями рук на біологічно активні точки, які пов'язані з різними органами і системами. Та й робиться точковий масаж досить легко. Треба тільки запам'ятати розташування біологічно активних точок. Спробуйте намацати їх кінчиками вказівного і великого пальців. Це кісткові горбки або ямки, м'язові валики сухожиль і інші анатомічні пункти. Якщо ваш палець натрапив на деяке ущільнення або, навпаки, як би «провалився» і ви відчуваєте розпирання, - поза всяким сумнівом, ви потрапили в ціль.
- Перша точка - несиметрична, розташована по середній лінії між потиличної кісткою і першим хребцем.
- Друга точка - симетрична, розташована на рівні першої точки і в 3-5 см назовні від неї у нижнього краю потиличної кістки.
- Третя точка - симетрична, розташована в місці з'єднання лобової і тім'яної кісток на рівні бугра лобової кістки.
- Четверта точка - симетрична, розташована на рівні нижнього краю брови в 1-1,5 см назовні від верхнього краю орбіти.
- П'ята точка - несиметрична, розташована по середній лінії в центрі перенісся в поглибленні між бровами.
- Шоста точка - симетрична, розташована біля основи верхнього внутрішнього краю брови.
- Сьома, остання, точка - симетрична, розташована в області надглазничного отвори приблизно в середині брови.
Виконуйте точковий масаж кінчиками вказівного або великого пальця обох рук, найкраще сидячи або лежачи, не менше одного разу на день, особливо якщо на ваші очі припала навантаження і у вас з'явилося відчуття тяжкості або інші неприємні відчуття в очах. Рухи пальців при масажі повинні бути злегка обертальні або вібруючі, тисніть на крапку на початку легко, потім трішки сильніше, потім силу тиску поступово ослабляйте до відчуття легкого дотику.
Цей масаж забере у вас зовсім небагато часу. Він триває від декількох секунд до 1-1,5 хвилини. Після масажу ви відчуєте легкість, зніметься напруга, почервоніння і втому очей, і ви відчуєте, наскільки ваш зір стало гостріше.
Знімати втому очей можна різними способами, але не забувайте, що вона є лише наслідком, і може говорити про наявність будь-якого хронічного захворювання. Тому, якщо своїми силами впоратися з проблемою не вдається, не відкладайте візит до фахівця, але спочатку все ж спробуйте знизити навантаження на очі - іноді вже цього буває достатньо.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: втома очей
