- Втома за кермом - коли настає і як її розпізнати
- Як подолати втому за кермом
- Тонізуючі напої проти втоми - міфи і правда
- висновки
Довга дорога за кермом, особливо вночі, вимагає повної концентрації. І щоб максимально ефективно боротися з втомою і сном, багато водіїв вживають за кермом напої зі стимулюючим ефектом. Класика - це кава, кола-кола і різні енергетичні напої.
Причина такого вибору проста - на думку багатьох, цукор і кофеїн є найбільш дієвими стимуляторами для підвищення тонусу і усунення сонливості. Нібито, ці напої стимулюють роботу центральної нервової системи, і відповідно покращують концентрацію і увагу.
Проте, медики та вчені настійно рекомендують автомобілістам відмовитися від надмірного споживання цукру і кофеїну за кермом. Згідно досліджень, звичайна мінеральна вода справляється з втомою і сонливістю в рази краще.
Читайте також:
Втома за кермом - коли настає і як її розпізнати
- Втома під час водіння настає не миттєво. Спочатку з'являються її симптоми: дорожні знаки починають виглядати розмитими, ви постійно змінюєте швидкість і манеру їзди, відчуваєте бажання розігнути хребет, відчуваєте нервозність і озноб.
- Пік спаду біологічної активності людини спостерігається між двома і п'ятьма годинами ранку. В цей час сповільнюється пульс, істотно знижується холестерин в крові, частота дихання і артеріальний тиск. Саме в цей час на дорогах трапляється найбільша кількість аварій.
Як подолати втому за кермом
Найкраще зробити коротку перерву і поспати 20 хвилин. Після чого виконати маленький комплекс фізичних вправ на повітрі, який «розжене кров» і призведе в тонус організм. Бажано робити такі зупинки кожні 2-3 години поїздки.
Читайте також:
Тонізуючі напої проти втоми - міфи і правда
Мінеральна вода
Мінеральна вода втамовує спрагу і насичує організм мінералами і мікроелементами. Це ідеальний напій за кермом, який варто пити часто і маленькими ковтками. Єдиний момент - мінералка не повинна бути холодною - це може привести до ангіні або розладу шлунка.
Читайте також:
Читайте також:
Готовий холодний чай в пляшках
Терпимий напій для вживання за кермом - в ньому є цукор, але його набагато менше, ніж, наприклад, в кока-колі, і невеликий вміст кофеїну. Однак, в складі готових чаїв багато барвників, підкислювачів, ароматизаторів та іншої хімії. Тому, ними захоплюватися не варто. Використовуйте такі напої рідко, тільки якщо буде потреба.
Читайте також:
А краще приготуйте холодний чай самі, він - один з кращих варіантів для боротьби з втомою за кермом. Найкращим варіантом є чай Пуер - він бадьорить, знімає нервову напругу і підвищує концентрацію уваги. І додайте в чай лимон - додатковий інгредієнт для тонусу.
Кока-кола, пепсі-кола і інші солодкі газовані напої
Дуже багато (дуже багато!) Цукру, кофеїну, ароматизаторів, барвників та інших гидот. Вживаючи такі напої за кермом, досягнете непідвищення тонусу, а, навпаки, тахікардії (посиленого серцебиття), нервозності і ослаблення уваги. Вас буде «сушити», і ви будете пити і пити, не в змозі напитися.
Читайте також:
Енергетичні напої
Ці напої «дають крила» тільки в рекламі, в житті вони надають більше шкоди, ніж тимчасової користі. Кофеїну в енергетичних напоях відносно небагато, але ось цукру, таурину і різної хімії - «за очі». На короткий час енергетичні напої дійсно тонізують і розганяють сон, але дуже скоро після піку підйому енергії відбувається ще глибший її спад. Тобто, дуже швидко ви відчуєте себе ще більш втомленим і сонним, ніж до вживання енергетичного напою. Також завдяки різним добавкам, ці напої «сушать» слизові оболонки, і ви постійно будете відчувати спрагу.
Читайте також:
чашка еспрессо
У чашці еспресо міститься близько 80 мг кофеїну, а добова доза, що не шкодить організму дорослої людини, становить 400 мг кофеїну. Такий напій надає потужний тонізуючий ефект, головне - не переборщити з кількістю випитої кави за добу.
Читайте також:
Соки і трав'яні чаї
Ці напої гарні за кермом лише з позиції втамування спраги. Їх можна пити скільки завгодно, не побоюючись побічних ефектів. Але особливого тонізуючого властивості у них немає.
висновки
Отже, найкращим напоєм, який допомагає усунути втому за кермом, є мінеральна вода і самостійно зроблений холодний чай (краще зелений, але піде і чорний). Все інше або не діє, або в результаті призводить до ще гірших наслідків.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
