- Вугільна дієта для схуднення: плюси і мінуси В останні роки список популярних в народі методик зниження...
- Комплексний підхід
- Дієта без фанатизму
Вугільна дієта для схуднення: плюси і мінуси
В останні роки список популярних в народі методик зниження ваги поповнила вугільна дієта. В основі своїй вона мало відрізняється від інших систем схуднення, за винятком головного елемента - активованого вугілля.
очисний вугілля
Користь і шкода вугільної дієти є предметом палких суперечок її прихильників і противників. Щоб знайти істину, необхідно розібратися в основних принципах даної методики.
З давніх часів активоване вугілля вважався ефективним засобом лікування отруєнь та очищення організму. Раніше вугілля отримували шляхом спалювання різних порід фруктових дерев, а також берези. Далі його піддавали дії парою при дуже високих температурах. Сьогодні вугілля обробляється хімічним методом - сумішшю певних солей. Суть від цього не змінюється. Активоване вугілля набуває пористої структури і потужні абсорбуючі властивості. Завдяки чому він активно вбирає і виводить з організму токсичні речовини, продукти переробки, хвороботворні організми, зайву рідину і т.д.
Беручи активоване вугілля, ми запускаємо процес очищення кишечника від нагромадилося харчового «сміття». В результаті, налагоджуються обмінні процеси, на здійснення яких організму потрібно більше енергії. Він отримує її, в тому числі за рахунок спалювання жирових клітин, відкладених про запас. Таким чином, основна користь вугільної дієти полягає в тому, що організм звільняється від шкідливих речовин, що перешкоджають його нормальному функціонуванню. У найкоротші терміни налагоджується метаболізм і досягається оптимальний баланс між споживаної їжею і витрачається енергією. В результаті відбувається бажане зниження ваги.
Комплексний підхід
Щоб домогтися максимального ефекту від вугільної дієти, важливо дотримуватися базові принципи здорового харчування. Необхідно випивати як мінімум два літри кип'яченої води в день. В іншому віддавати перевагу несолодким чаю, кава або кефіру . У раціоні має переважати тваринний і рослинний білок, добре насичує організм, але не відкладається у вигляді жирових клітин. А ось смажені, жирні, солоні страви, копченості, так само як випічку і всілякі солодощі, з меню слід категорично виключити.
Вугільна дієта для схуднення, точніше прийом таблеток активованого вугілля, відбувається за певною схемою. У перший день випивають три таблетки, і кожний наступний день додають ще одну. Максимальна доза розраховується з пропорції: 1 таблетка на 10 кг маси тіла. Тобто, якщо ваша вага становить 80 кг, ви припиняєте збільшувати кількість активованого вугілля, як тільки воно досягає 8 таблеток в день. Після чого ви приймаєте фіксовану кількість вугілля протягом ще 5 днів. Існує і більш проста схема - по 10 таблеток активованого вугілля в день протягом десяти днів. Зрозуміло, таку велику дозу доцільно розділити на кілька прийомів. При дотриманні однієї з цих методик, а також принципів здорового харчування, можна втратити за 5-6 днів до двох кілограмів маси тіла.
Дієта без фанатизму
Чи шкідлива вугільна дієта? Багато медики відповідають на це питання ствердно і застерігають тих, хто захоплюється цією системою надміру. Адже активоване вугілля разом з шкідливими сполуками «витягує» корисні речовини, в яких гостро потребує організм. Надлишок активованого вугілля загрожує кишкової непрохідності, багатоденними запорами і синдромом подразненого кишечника. Крім іншого дуже часто розвивається гіповітаміноз, при якому організму важко засвоювати живильні речовини. Ось чому застосовувати вугільну дієту рекомендується не довше десяти днів поспіль з інтервалом в шість місяців.
Існує ще один важливий нюанс. Оскільки зайві кілограми йдуть разом з шлаками, відмова від активованого вугілля і їх повернення неминуче супроводжується набором ваги. Нерідко, в істотно більшій кількості. Зрозуміло, вугільна дієта має протипоказання. Вона знаходиться під забороною для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, оскільки може спровокувати рецидиви. Чи не рекомендована така дієта і тим, хто приймає протизаплідні засоби, а також інші медикаменти, оскільки їх ефект в цьому випадку буде марним.
Вугільна дієта, як і будь-яка інша, не допоможе знайти фігури своєї мрії без дотримання загальних принципів здорового харчування. Це скоріше профілактичний захід, яка допомагає «перезавантажити» організм і привести його в тонус.
