Здоровий спосіб життя | Простий блог Адама Палюховіча

  1. Навіщо голодувати?
  2. Мій досвід
  3. Що і як робити
  4. Одноденне голодування «по науці» проводиться наступним чином:
  5. радість буття

На цей раз поговоримо про лікувально-профілактичному голодуванні - важливою але, на жаль, непопулярною складовою комплексної системи підтримки здоров'я. Чому непопулярною? Мабуть, в історичній пам'яті нашого народу міцно вкоренилося уявлення про те, що голод це зло. Він асоціюється з війнами, бідністю, стражданнями, смертю.

А ось достаток їжі сприймається як благо. Всі події, і радісні й сумні, завжди у нас супроводжуються застіллями. Дорослі занадто стурбовані тим, щоб їхні діти і внуки постійно були ситі, їли не тільки за себе, але і «за маму, за тата». Їжа стала культом. Вона доступна цілодобово, з доставкою прямо до дивану. Реклама закликає спробувати все нові і нові кулінарні шедеври. У такій ситуації заклик голодувати - явний антітренд.

Навіщо голодувати?

Коротка відповідь - для здоров'я тіла, розуму і душі.

Голодування - природний механізм. Втрата апетиту і відмова від їжі - нормальна реакція організму на хворобу. Ознака того, що в боротьбу вступають захисні сили. Тварини і маленькі діти, у яких ще не зламаний природний механізм, завжди відмовляються від їжі, коли хворіють. У стародавніх людей так і зовсім не було іншого способу лікування. Поранених і хворих змушував голодувати інстинкт самозбереження.

Лікування голодуванням успішно практикували лікарі з давніх часів. Є свідчення про застосування голодування в Єгипті в XV столітті до н. е. Голодом лікували хворих Асклепиад, Гіппократ, Авіценна, Парацельс. Сократ і його учень Платон застосовували десятиденні голодування. Голодування є важливим компонентом аюрведи і тибетської медицини.

Однак голодування - не тільки найдавніший спосіб лікування і профілактики хвороб і очищення організму. Воно також глибоко впливає на розумову, психічну активність і навіть на духовне життя людини.

Відомо, що Піфагор вимагав від своїх учнів, щоб вони голодували сорок днів, перш ніж приступити до навчання.

«Голодування мені необхідно також як очі, воно відкриває погляд на духовний світ», - стверджував Махатма Ганді. Ісус Христос, Мойсей, Ілля-пророк, Мохаммед голодували протягом 40 днів. Тривалі терміни перед проясненням голодував Будда. Загальновідомо, що голодування практикують йоги.

Медицина звернулася до голодування на початку минулого століття. Доктор Адольф Майер в 1901 році написав книгу "Лікування голодом - чудодійний лікування", описав в ній користь голоду з точки зору науки того часу. У 1911 році в США вийшла книга Ептона Сінклера "Лікування голодуванням", що зробила голодування популярним методом лікування багатьох хвороб у всьому світі, особливо в США.

У 1911 році в США вийшла книга Ептона Сінклера Лікування голодуванням, що зробила голодування популярним методом лікування багатьох хвороб у всьому світі, особливо в США

Але, звичайно, найвідомішим пропагандистом голодування став американський учений Пол Брегг. Його книга «Чудо голодування» видавалася багатомільйонними тиражами у всьому світі. Сам Брегг практикував голодування понад 50 років і вважав його кращим засобом збереження молодості. В юні роки смертельно хворий став практикувати цей метод, видужав і в 90-річному віці він був сильний, рухливий і витривалий - бігав, ходив в гори, плавав, танцював, займався серфінгом.

В юні роки смертельно хворий став практикувати цей метод, видужав і в 90-річному віці він був сильний, рухливий і витривалий - бігав, ходив в гори, плавав, танцював, займався серфінгом

Інший американський авторитет, Герберт Шелтон, почав займатися голодуванням з літа 1920 року. За 45 років він провів 30 тисяч курсів лікування голодуванням, протяжністю до 90 днів, написав книгу "Голодування може врятувати ваше життя". Нам Шелтон відомий як автор ідеї роздільного харчування.

В СРСР також були десятки медиків, які успішно лікували голодом. Особливо варто згадати академіка Юрія Сергійовича Миколаєва (1905-1998 рр). Він обгрунтував основні показання та протипоказання, розробив ефективну і безпечну методику. Завдяки Миколаєву голодування було затверджено Міністерством охорони здоров'я СРСР як офіційний метод лікування. З 1952 року його офіційно використовували для лікування бронхіальної астми, запалення легенів, серцево-судинних захворювань, радикуліту, склерозу і ін.

СРСР, Миколаїв, рідкісні кадри.

Новий етап в поглядах на голодування почався з робіт професора Леоніда Олександровича Щенникова, автора запатентованого методу «Цілюща утримання» Новий етап в поглядах на голодування почався з робіт професора Леоніда Олександровича Щенникова, автора запатентованого методу «Цілюща утримання». У 1989 році він створив школу сухого голодування. Якщо раніше багатьма вважалося, що під час голодування необхідно пити воду, то Щенніков стверджує, що для очищення організму на клітинному рівні необхідний повна відмова від неї. Хоча, треба визнати, сухе голодування відомо дуже давно.

Що важливо відзначити, схуднути за допомогою голодування можна. Але !! Після цього для підтримки нормальної ваги і, відповідно, фігури потрібно зменшити обсяг і калорійність їжі, що з'їдається і / або збільшити фізичні навантаження. Є багато випадків, коли після голодування вага тільки збільшувався. Апетит-то збільшився, і з'їдається навіть більше, ніж до прийняття рішення схуднути, тимчасового відмовившись від їжі. Навіть зберігши колишній раціон, людина не зменшує, а збільшує свою вагу щодо "доголодного". Спрацьовує природний захисний механізм, коли організм готується до наступного голодному періоду і накопичує про запас додатковий шар жирової клітковини. Висновок - худнути за допомогою голодування без зміни способу життя і харчування безглуздо. Погладшаєш, і всіх делов. Що важливо відзначити, схуднути за допомогою голодування можна

Мій досвід

Як я почав голодувати? За прислів'ї: «Грім не вдарить, мужик не перехреститься». Адже ми зазвичай від проблеми діємо, а не від розуму. Як сказав мені один чоловік: «Розумна голова дурневі дісталася». Сподобалося, добре сказано, іноді цитую. У випадку з голодуванням так воно і було.

У 1980-му році у віці 23 року під час відпочинку в Одесі сильно отруївся. Потім рік хворів - шлунок, кишечник, передвиразковий стан, гастрит, ендокринологічні проблеми, необхідність дотримуватися дієти. І тут мені дали книгу Поля Брегга «Чудо голодування». Прочитав, книга мене захопила, захотілося спробувати. Але як же голодувати? Адже на роботу ходжу і через кожні три години буде їсти через проблеми зі шлунком! Все-таки зважився.

Добре пам'ятаю той день, коли вперше голодував - ми з братом фарбували будинок. Був зайнятий роботою - не до думок про голод, коли однією рукою тримаєшся за дах, другий красишь стіну, а ноги стоять на нестійкою сходах-драбині. Це і врятувало. Вийшло так, що проголодував з вечора до вечора, 24 години, пив тільки воду. Витримав. Через добу з'їв помідорно-огірковий салат і відчув, що хвороби шлунково-кишкового тракту, які мучили весь минулий рік немов випарувалися. Наступні кілька тижнів підтвердили - здоров'я в порядку.

Після цього став регулярно проводити 24-годинні голодування за Брегг. Потім спробував голодувати три дні. Потім сім днів. Потім десять днів. Все по системі Пола Брегга. Молодим був, хотілося зберегти цей стан, адже енергетика дуже хороша після голодування. Дуже жорстко підходив, але все робив по бреггівськими науці.

Минуло кілька років. Став експериментувати, іноді пропускав одноденні голодування, вже так строго не дотримувався системи, яку рекомендує Брегг.

У чорнобильський рік, я тоді працював початківцям керівником, завсектром програмування в НВО «Комплекс», і мене, як старшого, послали на картоплю. Два тижні трудових подвигів в Копильському районі Мінської області. Мабуть, там було радіоактивне забруднення, як ми потім зрозуміли. Яблука були величезні. Картопля - одна закривала все дно 10-літрового відра. Ось ми там і працювали, тягали мішки з картоплею, а потім їли ці яблука і, добре, якщо їх злегка про фуфайку витирали.

Ось ми там і працювали, тягали мішки з картоплею, а потім їли ці яблука і, добре, якщо їх злегка про фуфайку витирали

Повернувся. Начебто все нормально. Але імунітет-то на півроку-рік впав. У жовтневі свята до мене, став холостяком, приїхала дівчина в гості. Ми з нею відзначили, і я поїхав її проводжати годині об одинадцятій вечора. Вдень тоді йшов дощ, що мжичить, а ввечері був невеликий мінус і сильний-сильний вітер. Ну я ж герой, без шапки проводжав, природно. Повернувся Повернувся близько години ночі. Ліг спати і о п'ятій ранку прокинувся від сильного вушної болю. Три тижні лежав у лікарні. Після виписки ходив з ватками в вухах, в саморобних хутряних навушниках, навіть влітку. А через півроку зі став вже хронічним отитом (запаленням вух) ще на два тижні потрапив до лікарні. Після цього вирішив, що щось потрібно робити. Знову, як у випадку з отруєнням, йшов від проблеми.

Поголодував по Брегг 10 днів. Потім потрапила до рук книжка Миколаєва. Два рази поголодував 15 днів по Миколаєву. Начебто допомагало, але від проблем з вушної болем остаточно не позбувся.

А пізніше дізнався, що у нас в Мінську практикує голодування з пацієнтами доктор Ігор Соловей. Порадившись з ним, прийняв рішення провести 20-денне голодування по системі Миколаєва. Пив тільки воду і продовжував ходити на роботу весь цей час. Через 20 днів прийшов до лікаря попрощатися. Був, як завжди в холодну погоду, в своїх навушниках. На вулиці осінь, вітер сильний, тільки трохи тепліше, ніж в той день, коли захворів. А він і каже: «Знімайте, навушники більше не потрібні».

Боязко! Ай, думаю, була не була, все одно хворий, і гірше не буде! Махнув рукою і зняв навушники. Приїхав додому. Ніби нічого. Через тиждень забув про біль. І взагалі, перестав помічати вуха, де вони знаходяться. Боязко

Пару раз ще заходив до цього лікаря, розповідав, що практикую голодування. І він порадив спробувати сухе голодування, про яке в кінці 80-х років широкої інформації ще не було.

- Навіщо?

- День сухого голодування дорівнює трьом дням водного.

Я спробував і потім кілька років практикував сухе голодування, 36 годин з вечора до ранку. Займався паралельно фізухой, трошки силовими вправами.

А потім закинув цю справу, в 90-е взагалі не голодував. Час був бурхливий, працювати треба було. А десь до 2000 року наш співробітник Ігор Станелік в розмові знову підняв тему сухого голодування. Вирішив, спробую-но і я ще раз і знову почав практикувати сухе голодування.

Зараз тримаю наступний режим голодування - щотижня від пізнього обіду або вечері в четвер до сніданку в суботу. Виходить від 36 до 42 годин. Іноді повністю сухе, іноді в п'ятницю рано вранці п'ю воду, а далі - в безводному режимі без пиття. У п'ятницю ввечері - лазня, заходжу в парну 9-10 разів, інтенсивно парюся. Замість пропускається обіду в п'ятницю часто проводжу аеробне тренування - біг, орбітрек. Пити вже на цьому етапі хочеться. У суботу до 8 ранку ще раз йду в баню, 6 раз парюся. У суботу спрага більш серйозна. З ранку четверга до ранку суботи втрачаю 4-5кг ваги. 4кг - якщо п'ю вранці в п'ятницю. 5кг - якщо не п'ю в п'ятницю і бігаю 10км або отримую аналогічне навантаження на тренажері. Організм звик, що води протягом тижня п'ється багато, тому її легко скидає. Кажу йому: «Спокійно, все буде добре». Зараз тримаю наступний режим голодування - щотижня від пізнього обіду або вечері в четвер до сніданку в суботу

Мій режим - режим людини, яка веде досить інтенсивну ділове життя. Зайнятого виробничими і домашніми справами. Того, хто не може або не хоче дозволити собі усамітнитися і займатися тільки особистими справами, власним здоров'ям. Доброго здоров'я і потрібно для такого життя, такого проведення часу. Для чого ж інакше нам здоров'я? Мій режим - режим людини, яка веде досить інтенсивну ділове життя

Для чого ж інакше нам здоров'я

За Брегг вихід з голодування - овочевий салат. Але я виходжу яблуками з кислинкою. Перед яблуками - мінералка «Мінська-4», також п'ю багато слабкого чаю, до 2-х літрів. Скільки пити при виході з сухого голодування - питання індивідуальне, стандартів немає. Потрібно відчувати свій організм. Через пару годин можу провести тренування, пробігтися до 10 кілометрів.

Години через 2-3 після яблук і рясного пиття рідини - перший «нормальний» прийом їжі. Зазвичай це каша з гречки і гороху (в пропорції 2 до 1) з квашеною капустою.

Виходжу з голодування досить швидко. У мене ж свій власний метод, не класичний. Його створення передував тривалий багаторічний підбір режиму голодування і входу-виходу в нього. Теорією, досвідом та методом проб і помилок. Дуже тонка настройка організму, відстеження його реакції. Все дуже індивідуально і специфічно. На своєму чуттєвому і інтелектуальному рівні вже є розуміння. А спочатку все було строго по класиці, підготовка до голоду і вихід з нього.

Є у мене і досвід жорстких голодувань з серйозними навантаженнями, який свідомо тут не описується. Він дійсно екстремальний і вимагає конкретного фізичного стану. Доброю фізпідготовки.

Голодувати може будь-яка людина. Але голодувати з інтенсивними банями і тренуваннями - не кожен. Не раджу всім повторювати мій спосіб голодування. Тут фізична форма - це питання номер один. Для такого режиму потрібно мати добре треновану серцево-судинну систему. Вона-то тренуються не тільки утриманням від їжі і води. Тренується комплексом - аеробними і силовими навантаженнями, режимом пиття, ранковою гімнастикою, відповідним режимом сну і відпочинку.

Тренується комплексом - аеробними і силовими навантаженнями, режимом пиття, ранковою гімнастикою, відповідним режимом сну і відпочинку

Небезпечно форсувати навантаження без підготовки. Без попередньої підготовки можна не тільки не додати здоров'я, а значно його погіршити або навіть повністю його втратити. Потрібно поступово збільшувати будь-які навантаження.

Що і як робити

Головний принцип: не нашкодь!

На голодування необхідно налаштуватися. Брегг радив нікому не говорити про те, що ти сумуєш. Я вважаю, що близьким сказати можна.

По можливості бажано не контактувати з їжею, щоб не було запахів. Але чи можливо це? По можливості бажано не контактувати з їжею, щоб не було запахів

Важливо розуміти, що голодування - це певний фізичний стрес, серйозне напруження "психіки і фізики". Продуктивність праці під час голодування однозначно падає. Нервова система в цей час - як оголений провід. Чим довше голодування, тим більше вона ранима. Стан психологічної втоми настає дуже швидко, і вже в перший день голодування може з'явитися дратівливість.

І це не залежить від того, досвідчений або недосвідчена людина, молодий чи літній, дурний він, розумний або мудрий. Різниця полягає в тому, що людина більш досвідчений, життя знає і рефлексуючий, себе більше тримає в руках.

Одного разу, років 15 тому, посварився з одним своїм родичем, і мені довелося вийти з полуторасуточного голодування. В інший час напевно не реагував би таким чином.

Коли розумієш, що з тобою відбувається, а це теж важливий елемент голодування, то хоч як зайчик-оптиміст до стелі і не стрибаєш, але набагато спокійніше сприймаєш складні моменти голодування.

Під час голодування змінюється потреба уві сні. У перший день тривалість сну збільшується. А ось при багатоденному сухому голодуванні, починаючи з другого дня, починає різко зменшуватися. На п'ятий день - це буквально три години. Це навіть важко - хотілося б, щоб час швидше пройшло, а ти спати не можеш!

Під час голодування бажано мати можливість в будь-який момент полежати, поспати. Якщо ти, звичайно, не пов'язане із зобов'язаннями - маленькі діти, наприклад, або робота. Але не за принципом Черчілля: «Не біжи, якщо можеш стояти; Не стій, якщо можеш сидіти; не сиди, якщо можеш лежати ». Тут принцип інший - якщо ти хочеш спати, спи, а потім стій, якщо можливо, а не сиди. І ходи, якщо є сили, а не стій.

Обов'язково, якщо відчуваєш, що треба поспати, ляж і поспи. Може бути, це буде п'ять хвилин, може бути, три години. Потрібно жити згідно зі своїми відчуттями.

У період голодування бажання найбільшою мірою відповідають тому, що дійсно потрібно. Адже, голодуючи, людина свідомо себе відсікає від всього непотрібного. Йому не потрібно їсти, в тому числі, не саме корисне. Не потрібно пити, в тому числі, не саме корисне. Що залишається? Ходити, гуляти, спати, дихати свіжим повітрям. Тут помилитися складно. Тому потрібно йти назустріч своїм бажанням. Але! Строго в рамках встановлених голодуванням обмежень.

За розповідями, у доктора Солов'я був такий випадок, помер чоловік. Голодував більше тижня, а на виході з голодування спробував винце. Один два три. А організм по-іншому вже реагує. Розклалася печінка моментально. Так що відхилень від здорового способу життя в цій справі бути не повинно! Якщо бажання виходять за рамки обмежень, то шкода може бути дуже великий, колосальний.

Вихід з будь-якого голодування - це ейфорія. Перші години сумувати ти не в змозі в принципі. Дофаміну і інші «гормони щастя» або внутрішні, які генеруються організмом наркотики просто захльостують.

Перша водичка, перше яблуко. Людина радіє сонця, радіє життю. Переживає тривалий і глибокий ч увство м'язової, інтелектуальної, фізичної, психоемоційної радості.

Переживає тривалий і глибокий ч увство м'язової, інтелектуальної, фізичної, психоемоційної радості

Організм втрачає багато води і ця нова вода, нова маса, вона як здоров'я приходить, вбирається як енергія, як життя. Після голодування ти всіма фібрами тіла відчуваєш, наскільки це здорово - пити воду. Смакове сприйняття теж загострюється. І чим глибше, триваліше голодування, тим це відчуття інтенсивніше.

І одне з головних - відчуття внутрішньої чистоти. Чиста шкіра, легені, чиста кров, чистий шлунково-кишковий тракт. Відчуття таке, що у тебе все чисто. Інтелект чистий. Як чистий білий аркуш паперу. І, скажімо так, якщо до голодування ти можеш трохи підтуплюємо, а під час голодування тупишь сильно, то потім відчуваєш вибух всіх здібностей. Ти швидко все запам'ятовуєш, швидко все схоплюєш, швидко вирішуєш завдання. Тому крім здоров'я голодування дає ще й економію часу. Чудовий результат - на голодування витрачаєш сили і час, а з'являється сил і часу більше, ніж витрачено.

Найважлівішій результат голодування - профілактика и лікування хвороб. У літературі, інтернеті описано безліч віпадків зцілення від різніх недуга с помощью голодування. Сам я позбувся, як згадувалося, від проблем з шлунково-кишковим трактом, від хронічного запалення вух, практично забув, що таке герпес, який обсипав губи при найменшій застуді з 5-річного віку. Адже герпетична інфекція є практично у 100% людей.

Мій досвід. Є в моєму оточенні приклади і більш вражаючі. Нашому співробітникові Володимиру Б. за допомогою сухого голодування по Щенникова (два рази по 11 днів) вдалося істотно зменшити розміри злоякісної пухлини порожнини рота, яка потім була видалена. А метастази і інші патологічні мікроутворень просто пішли під час голодування. Цікаво, що при голодуванні, за його словами, пухлина поводилася точно так же, як при локальному радіоактивному опроміненні - зменшувалася і розкладалася з поганим запахом.

До протипоказань для сухого голодування по Щенникова відносяться: різні психічні захворювання і відхилення; вагітність; захворювання нирок; гемофілія; загальне ослаблення організму на тлі різкого зниження тиску; ДЦП; захворювання щитовидної залози; великовогнищевий інфаркт міокарда; серцева недостатність III ступеня; рак печінки; тромбоз; дистрофія. (Джерело: http://diet.neolove.ru/systems_eating/starvation/golodanie_schennikov.html ).

Необхідно знати свої хронічні захворювання і усвідомлювати відповідальність за своє життя. А то у деяких стахановців «шерсть горить», і вони готові замахнутися відразу на те, що їм ще не під силу. Але таке завзяття завжди закінчується плачевно.

Починати потрібно поступово, з одноденних голодувань з водою. Вони, до речі, при регулярній практиці дадуть кращий результат, ніж рідкісні, але тривалі голодування.

Одноденне голодування «по науці» проводиться наступним чином:

( http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5654 )

Підготовка до 24-годинному голодування починається за 3-4 дня. У ці дні треба випивати 2-2,5 літра води в день. У харчуванні слід виключити м'ясні, рибні страви, а також торти, тістечка, цукерки. Перевага - салатів з овочів, каш і картоплі. Обов'язково їжте рослинний білок - горох, квасоля, горіхи, насіння.

Добове голодування починається після легкого прийому їжі, що складається з каші і овочевого салату. Потім пропускаєте звичайні прийоми їжі і їсте на наступний день через 24 години. Необхідно пити звичайну, чисту, негазована воду. Брегг і Шелтон рекомендували пити дистильовану або талу воду.

Вихід з голодування дуже важливий. Перший прийом їжі після добового голодування - салат зі свіжої моркви та капусти, стимулюючий роботу кишечника. Після салату - тушковані овочі. У перший прийом їжі не рекомендується вживати м'ясо, молоко, рибу, горох, квасоля.

Правила проведення 36-годинного голодування такі ж, тільки починати треба після легкої вечері - не їсти ніч, день і ще одну ніч. Наступний прийом їжі - сніданок.

радість буття

Турбота про власне здоров'я дозволяє відчувати себе молодим, дає, образно кажучи, відчуття тілесної свіжості. Радість життя, радість від того, що ти робиш. Все в комплексі. Адже не можна бути духовною людиною, інтелектуалом і одночасно нездорової руїною. Коли все в людині гармонійно, тоді і з'являється повноцінна радість буття. З усіх методів, наведених в цьому циклі "Здоров'я? здарово! Зберігати і примножувати ", голодування в найбільшою мірою сприяє цій радості. Тілесної, душевної і духовної.

Минулий тиждень. Дурня валяю на концерті оперної прими, сопрано Анастасії Москвіною Минулий тиждень

Велике спасибі моїй колезі Сільванович Світлані Федорівні за допомогу в підготовці статті.

Навіщо голодувати?
Чому непопулярною?
Навіщо голодувати?
Але як же голодувати?
Навіщо?
Для чого ж інакше нам здоров'я?
Але чи можливо це?
Що залишається?
Ru/articles/text/?
З усіх методів, наведених в цьому циклі "Здоров'я?