У нашому світі складно знайти людину, яка не любить смачно поїсти. Вживання улюблених страв і продуктів доставляють людині одне з найбільш приємних задоволень. Але найчастіше смачна їжа - не сама корисна, і тому після прийому такої їжі люди часто відчувають відчуття переїдання, а неприємне відчуття і важкість супроводжуються здуттям живота після їжі.
Причини здуття живота
Вчені провели дослідження і виявили продукти, які найчастіше викликають подібні симптоми. До них відносяться:
- молочні продукти (молоко, морозиво з добавками);
- погано засвоюються продукти (кукурудза квасоля, соєві крупи);
- тверді горіхи (арахіс, волоські, кедрові, кеш'ю, фісташки);
- деякі фрукти і овочі (ананас, капуста, редис).
Крім вживання цих продуктів, здуття живота після їжі може бути наслідком наявних захворювань шлунково-кишкового тракту ( коліт кишечника , ерозивний Бульби , кишкова інфекція деформація жовчного міхура ). Всім відома істина, що за процес травлення відповідають практично всі органи черевної порожнини. Першим органом, куди потрапляє їжа, є шлунок. Гастрит і виразка можуть стати причинами дискомфорту вже на початковому етапі прийому їжі.
Недостатнє виділення ферментів підшлункової залози (панкреатит, ентерит) сприяє порушенню процесів травлення продуктів харчування і збільшення навантаження на інші органи. Хронічні захворювання різних ділянок кишечника (поліпи, синдром подразненого кишечника, дисбактеріоз , непрохідність кишечника ) Призводять до утворення підвищеної кількості газів і застою перероблених мас. При виникнення подібної проблеми радимо вам в першу чергу звернутися до фахівця, щоб дізнатися більше точно свою причину здуття живота, і тільки потім загострювати увагу на способах лікування недуги.
Як усунути здуття і бурчання в животі після їжі
Якщо здуття живота після їжі стає для вас постійною проблемою, спробуйте слідувати наступним простим рекомендаціям.
Сам процес прийому їжі повинен бути розумний. Не слід їсти дуже гарячу і дуже холодну їжу. Не їжте занадто багато і швидко, пам'ятайте: відчуття насичення настає через 15 хвилин після прийому їжі! Зведіть до мінімуму споживання продуктів, що викликають бродіння в шлунку (випічка, пиво, харчові добавки, що містять дріжджі). Жуйте жувальну гумку тільки після їди і не більше 10 хвилин, щоб уникнути попадання великої кількості повітря в шлунок. Обмежте раціон, що складається з солоної і гострої їжі, про газовані напої взагалі краще забути.
Після прийому їжі, особливо важкої, або при переїданні, робіть прогулянки на свіжому повітрі. Якщо такої можливості немає, зробіть легку гімнастику: розмірені, супроводжувані рівним диханням руху (повільні нахили в бік, піднімання зігнутих ніг, лежачи на підлозі і т.д.), які прискорять роботу кишечника, нормалізують травлення і гази віддалятися самі собою.
Також для усунення здуття живота після їжі випийте кухоль свіжозавареного чаю з травами (ромашка, м'ята). Це додасть додатковий тонус шлунку і кишечнику і запобіжить здуття. Варто обмежити вживання кави, молока, а кількість волокнистої їжі збільшити. Тверді волокна рослинного походження (деякі злакові, овочі і крупи) запобігають спазми кишечника, які супроводжують газоутворення.
І нарешті, якщо прості способи не допомагають, можна прийняти лікарські препарати, безпосередньо знижують кількість газів, які зменшують спазми і знімають важкість у шлунку. Якщо здуття живота після їжі не проходить навіть після виконання всіх рекомендацій, необхідно звернутися до фахівця для виявлення причин, постановки діагнозу і призначення ефективного лікування.
висновок
Нормальна робота кишечника забезпечує повноцінне функціонування всього організму в цілому. Якщо після прийому їжі вас не турбують сторонні відчуття в животі, то і настрій підвищується, покращується колір обличчя, ніщо не відволікає від справ і день принесе більше позитивних емоцій!
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Переглядів 8 901
