Здуття живота можна вилікувати.
Фото: vitaportal.ruПричин здуття живота досить багато: неправильне харчування, продукти, що викликають надмірне газоутворення і навіть гормони. Щоб впоратися з цією проблемою, важливо знати, що ви робите не так .
Основні причини роздутого живота
- Ви з'їли занадто багато
Насправді це найчастіша причина того, що живіт стає схожим на барабан. Рішення одне - намагайтеся скорочувати порції і їжте менше, особливо на ніч.
- Їжа була дуже жирної
Жирні продукти перетравлюється повільніше, і надовго залишають відчуття переповненого шлунка.
- Ви швидко їсте
Вже давно доктора і дієтологи рекомендують жувати повільно. Так ви позбудетеся і від переїдання, адже сигнал про те, що організм ситий, надходить в мозок приблизно через 20 хвилин після прийому їжі.
- Відкушує більше, ніж можете прожувати
Однією з головних проблем є заковтування повітря під час пережовування. Тому не варто їсти на ходу, жувати з відкритим ротом або багато говорити під час їжі. Деякі починають заковтувати більше повітря, коли нервують. Щоб цього не відбувалося, намагайтеся їсти в спокійному і розслабленому стані.
Якщо ви курець, то це ще одна причина кинути шкідливу звичку. Куріння пов'язано зі здуттям, печією і іншими проблемами травлення.
- Ви мало рухаєтеся
Навіть десятихвилинна прогулянка допоможе вам відчути себе краще. Рух прискорить процес перетравлення і посилить перистальтику кишечника.
Якщо ви регулярно відчуваєте здуття, вам також не варто:
- Пити через соломинку
- жувати гумку
- Пити газовані напої
- смоктати карамель
Нагадаємо, раніше ми писали, як домогтися здорової роботи кишечника . Дієтологи не рекомендують запивати їжу компотами або соками. Крім цього, ми писали про те, яка їжа стає причиною неприємного запаху тіла .
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
