Здуття живота - причини і лікування хвороби на думку медиків

Здуття живота можна вилікувати.

Фото: vitaportal.ru

Причин здуття живота досить багато: неправильне харчування, продукти, що викликають надмірне газоутворення і навіть гормони. Щоб впоратися з цією проблемою, важливо знати, що ви робите не так .

Основні причини роздутого живота

  • Ви з'їли занадто багато

Насправді це найчастіша причина того, що живіт стає схожим на барабан. Рішення одне - намагайтеся скорочувати порції і їжте менше, особливо на ніч.

  • Їжа була дуже жирної

Жирні продукти перетравлюється повільніше, і надовго залишають відчуття переповненого шлунка.

  • Ви швидко їсте

Вже давно доктора і дієтологи рекомендують жувати повільно. Так ви позбудетеся і від переїдання, адже сигнал про те, що організм ситий, надходить в мозок приблизно через 20 хвилин після прийому їжі.

  • Відкушує більше, ніж можете прожувати

Однією з головних проблем є заковтування повітря під час пережовування. Тому не варто їсти на ходу, жувати з відкритим ротом або багато говорити під час їжі. Деякі починають заковтувати більше повітря, коли нервують. Щоб цього не відбувалося, намагайтеся їсти в спокійному і розслабленому стані.

Якщо ви курець, то це ще одна причина кинути шкідливу звичку. Куріння пов'язано зі здуттям, печією і іншими проблемами травлення.

  • Ви мало рухаєтеся

Навіть десятихвилинна прогулянка допоможе вам відчути себе краще. Рух прискорить процес перетравлення і посилить перистальтику кишечника.

Якщо ви регулярно відчуваєте здуття, вам також не варто:

  • Пити через соломинку
  • жувати гумку
  • Пити газовані напої
  • смоктати карамель

Нагадаємо, раніше ми писали, як домогтися здорової роботи кишечника . Дієтологи не рекомендують запивати їжу компотами або соками. Крім цього, ми писали про те, яка їжа стає причиною неприємного запаху тіла .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram