- Користь зеленого коктейлю
- рецепти
- Ківі і шпинат
- Авокадо і огірок
- Зелений салат і петрушка
- Капуста і авокадо
- Лайм і яблуко
- Брокколі і лайм
- Огірок, ківі і ананас
- Яблуко і селеру
- Правила вживання зелених смузі
Доведено, що фрукти та овочі зеленого кольору надають на наш організм дуже сприятливий вплив. Вони насичують вітамінами, мінералами і практично всі відрізняються малою калорійністю. З'єднати їх можна в одному популярному напої, який називається зелений смузі. З його допомогою можна очистити організм і поліпшити обмін речовин.
Найчастіше до складу коктейлю входять: капуста, шпинат, зелень, яблуко і авокадо. Якщо ви думаєте, що такий смузі вийде не дуже приємним на смак, то не переживайте. Досить додати в нього солодкі фрукти, і вони відразу ж збагатять його своїм неймовірним ароматом.
Користь зеленого коктейлю
Слід розкрити кілька причин, які розкажуть про користь смузі смарагдового кольору:
- організм отримує величезний заряд енергії;
- кишечник позбавляється від токсинів;
- такі смузі швидко засвоюються;
- піднімається настрій;
- знижується тяга до їжі з високим вмістом цукру і солі;
- відбувається зниження ваги;
- шкіра очищається і починає сяяти здоров'ям;
- приходить в норму рівень цукру в крові;
- з'являється бажання і енергія для занять спортом;
- нігті стають міцними;
- активізується ріст волосся і запобігає їх випадання.
рецепти
Пропонуємо вам розглянути кілька рецептів зелених смузі. Готуються вони досить просто: слід лише завантажити компоненти в чашу блендера і збити до однорідного стану. Якщо напій виходить дуже густим, то можна додати трохи води або свіжовичавленого соку.
Ківі і шпинат
Смузі зі шпинатом і фруктами прекрасно бадьорить і надовго заряджає енергією. Шпинат поповнює нестачу мінералів і вітамінів в організмі, ківі допомагає боротися із зайвою вагою, а разом вони ефективно очищають організм.
- 2 пучка шпинату промити і висушити.
- Ківі і банан очистити від шкірки і нарізати часточками.
- Скласти інгредієнти в комбайн і збити.
Рекомендація! Банан надає цьому напою неймовірно м'яку структуру і приємний смак.
Авокадо і огірок
Цей смузі цілком здатний стати повноцінним обідом, так як в м'якоті авокадо міститься велика кількість мононасичених жирів, що робить напій дуже поживним.
- Авокадо розрізати навпіл, вийняти кісточку і очистити від шкірки.
Порада! Щоб легко відокремити м'якоть, її необхідно розрізати гострим ножем на невеликі квадрати, не зачіпаючи шкірки. Часточку вивернути і зчистити філе звичайної ложкою.
- Невелике яблуко очисти від насіння і нарізати часточками.
- З огірка зняти шкірку і нашаткувати.
- Скласти компоненти в чашу блендера і перемолоти.
Порада! Рекомендуємо до цього напою додати невеликий шматочок свіжого імбиру. Він додасть неймовірний смак і аромат.
Зелений салат і петрушка
Смузі із зелені - це прекрасне рішення для легкого вечері. Також цей напій допоможе вгамувати спрагу в спекотний день. Додайте в нього зелений огірок і отримаєте дивовижне поєднання користі і свіжості.
- 2 пучка зеленого салату і пучок петрушки промити і просушити.
- Огірок очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками.
- Скласти інгредієнти в блендер і збити.
Капуста і авокадо
Такий коктейль є найбільш ефективним для очищення організму. Капуста містить багато клітковини і білка, який швидко засвоюється, а ситний авокадо робить цей смузі поживним.
- 3 капустяних листа покласти в морозильну камеру, через 3 години дістати, нарізати і збити в блендері з невеликою кількістю води.
- Авокадо очистити, невеликий пучок шпинату промити і висушити.
- Додати інгредієнти до капусти і ще раз збити.
Лайм і яблуко
Вхідний в цей коктейль лайм, заспокоїть центральну нервову систему, м'яко виведе токсини з організму і підніме настрій. А яблуко зробить напій освіжаючим і бадьорить.
- Лайм помити, очистити від шкірки і насіння, відокремити м'якоть від білих плівок.
- Яблуко очистити від насіння, порубати на невеликі часточки.
- Компоненти скласти в чашу комбайна і перемолоти до однорідної консистенції.
Порада! В цей смузі можна додати невеликий огірок, який зробить його ще більш свіжим.
Брокколі і лайм
Брокколі - це неймовірно корисний продукт. Він містить рекордну кількість білка, що робить його незамінним овочем у вегетаріанців. Коли на вулиці дуже жарко, то досить важко змусити себе що-небудь з'їсти. Тут на виручку і приходить цей смузі.
- 200 г сирої брокколі промити і нарізати.
- Лайм очистити від шкірки, насіння і білих плівок.
- Збити складові в блендері.
- Щоб трохи прикрасити смак цього напою, можна додати невелику яблуко.
Огірок, ківі і ананас
Якщо з'єднати солодкі і кислі інгредієнти в одному напої, то вийде просто неймовірний результат. Ананас наситить біологічно активними речовинами, посприяє схудненню і омолодить організм. Він ефективно притуплює відчуття голоду і м'яко виводить зайву рідину.
- 200 г ананасною м'якоті нарізати кубиками.
- Ківі очистити і нарізати шматочками.
- Огірок промити і зняти шкірку.
- Скласти компоненти в чашу комбайна і перемолоти.
Порада! В кінці можна додати кілька крапель лимонного соку для пікантної кислинки.
Яблуко і селеру
Цей смузі виходить дуже низькокалорійним. Він тонізує, освіжає і добре виводить токсини. Селера має заспокійливий ефект і додає сили в спеку.
- 2 зелених стебла селери промити і висушити.
- Велике яблуко очистити від шкірки і насіння.
- Скласти все в блендер і збити до однорідності.
Правила вживання зелених смузі
Тут головне не перестаратися і знати міру. Пийте зелені коктейлі невеликими порціями. Протягом першого місяця добова доза не повинна перевищувати 250 мл напою. З'єднувати фрукти, овочі і зелень таким чином, щоб вам подобався смак смузі і намагайтеся не додавати цукор або сіль. Через 30 днів денну норму споживання можна збільшити до 400 мл. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 4 коктейлю.
- Вживати смузі рекомендується окремо від інших харчових продуктів, найкраще замінити їм один з прийомів їжі.
- Пити коктейль необхідно невеликими ковтками. Для зручності можна скористатися ложечкою.
- Допомагайте своєму організму перетравлювати їжу і не змішуйте непоєднуване. Нехай це буде мікс з овочів і зелені або фруктів і зелені.
- Вживати смузі слід відразу після приготування.
Пам'ятайте, що в цих зелених напоях дуже велика концентрація вітаміну К, тому перед тим, як включити їх в свій раціон проконсультуйтеся з лікарем. І завжди прислухайтеся до свого організму.
Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем обов'язкове!
Поделітеcь з друзями:
Проголосуйте за статтю:
