- Причина 1: Щоб зняти стрес і розслабитися (так вважають 49% опитаних)
- Причина 2: Від самотності (так думають 27% опитаних)
- Причина 3: Жінкам властиво залежна поведінка (вважають 9% респондентів)
- Причина 4: Погана спадковість (впевнені 7% опитаних)
- Алергія на алкоголь
Текст: Олексій Надєждін, к.м.н, лікар-нарколог
«Чому п'ють жінки?» - поставив запитання Woman.ru і отримав 4000 відповідей. Ми попросили лікаря-нарколога прокоментувати результати і дати практичні рекомендації - як боротися з найпоширенішими причинами.
Всупереч розхожій думці жіночий алкоголізм лікується. Досить повірити, що алкоголізм - це свого роду алергія на алкоголь. Спробуйте почати міркувати так: «Я не переношу цей продукт, всі нещастя мого життя викликані алкоголем - якщо я не буду пити, то я буду щаслива».
Тема взаємин з алкоголем хвилює багатьох, а для деяких ці відносини переростають в щось більше, ніж пара келихів вина після роботи або в компанії друзів. Але як будь-яке наслідок, пристрасть до спиртних напоїв має свої причини, розібратися в яких нам допоможе лікар-нарколог, кандидат медичних наук, керівник відділення Національного наукового центру наркології Міністерства охорони здоров'я Росії Надєждін Олексій Валентинович. Отже, чому ж п'ють жінки і як з цим боротися?
Причина 1: Щоб зняти стрес і розслабитися (так вважають 49% опитаних)
При стресах і кризах невелика кількість спиртного створює ілюзію тимчасового благополуччя: виникає стан розслабленості, проблеми втрачають свою гостроту. У такі періоди у багатьох створюється помилкове уявлення, що за допомогою алкоголю можна впоратися з усіма життєвими негараздами. Велика спокуса забути, що алкоголь - це, по суті наркотик, хоча і не заборонений законом. Як і будь-який притуплювала речовина, він має здатність викликати викид різних речовин, відповідальних за переживання афектів «радості», «задоволення», необоротно змінювати метаболізм мозку і, в підсумку, викликати залежність.
Вихід із ситуації: дотримуватися 10 правил.
Зі стресом можна і потрібно боротися "нехімічних» шляхом. Позитивне ставлення до життя, різноманітні захоплення, динамічний відпочинок - ось найкращі ліки від нудьги і одноманітності. Алкоголь не здатний замінити силу волі, наше бажання і прагнення переламати ситуацію на свою користь.
- 1 Найголовніше, змініть своє ставлення до алкоголю - не належите до нього як до засобу поліпшити життя.
- 2 В перші два-три місяці тверезості бажано утримуватися від розважальних заходів, відвідування нічних клубів, посиденьок з друзями, вечірок, та ін .;
- 3 Чи не голодуйте, щоб не провокувати посилення потягу до алкоголю і завжди носите з собою воду.
- 4 Якщо з якихось причин ви не можете відмовитися від заходу, де мається на увазі вживання алкоголю, то тримайте свій фужер в поле зору і стежте, щоб в ньому був безалкогольний напій, обов'язково щільно поїжте;
- 5 Зрозумійте перемикати свою увагу на щось, що допоможе вам не думати про алкоголь, фізичні навантаження відмінно знижують стрес і допомагають відволіктися.
- 6 Намагайтеся, щоб ваш день був чітко розпланований, не залишайте час на неробство;
- 7 Навчіться спокійно і твердо відмовлятися від пропозиції випити, ви не повинні виправдовуватися і соромитися свого рішення жити в тверезості;
- 8 Уникайте вживання навіть безалкогольного пива і енергетичних напоїв;
- 9 На зекономлені від придбання алкоголю гроші нагороджуйте себе будь-яким подарунком;
- 10 Вчіться бути терпимими, не беріть значущих рішень зопалу, підвищену нервозність можна зменшити за допомогою заспокійливих препаратів на рослинній основі.
Якщо перераховані вище поради не допомагають повною мірою впоратися з потягом до алкоголю, то доцільно звернутися до лікаря психіатра-нарколога або психотерапевта.
Причина 2: Від самотності (так думають 27% опитаних)
Самотні люди, крім психологічних проблем, більш схильні до депресій, серцево-судинних патологій, надмірної ваги і більш схильні до зловживання алкоголем, переїдання і трудоголізму. Причина жіночої самотності може ховатися в проблемах виховання, в надмірну самостійність або завищених очікуваннях від партнера, в невмінні будувати стосунки з чоловіком або страху перед новою невдачею. Американські дослідження показують, що поза шлюбом рівень споживання алкоголю у жінок від 24 до 32 років вище, ніж після заміжжя або повторного вступу в шлюб. Алкоголь дає можливість відчути себе більш товариською і розкутою. Однак лише на час. При збільшенні кількості випитого спиртного помітно знижується здатність до самоконтролю. У цьому стані ми легше здійснюємо ті вчинки, за які нам зазвичай буває ніяково наступного ранку. Це здатне загострити почуття провини, привести до ще більшої нерішучості і замкнутості.
Вихід із ситуації: відмовитися від алкогольних «алібі»
Намагайтеся помічати в людях більше хорошого, перестаньте ставитися до представників протилежної статі, як до ворогів. Поки ви нещасливі самі з собою, ви навряд чи будете щасливі з іншими. Шукайте допомоги і підтримки у фахівців, близьких людей або в групах анонімних алкоголіків, які без осуду вислухають і тим самим допоможуть залишатися вам чесним по відношенню до себе - промовляючи деякі проблеми, ми вже починаємо їх вирішувати. Мотивація на тверезість, особливо в перші тижні утримання від алкоголю, дуже крихка і потребує постійної підтримки, як від лікаря, так і від родичів. Кожен для себе знаходить найоптимальніший вид підтримки мотивації, але головне, відмовитися від усіх алкогольних «алібі», визнавши, що це відмовка, самообман, як, наприклад, самотність, яке рідко є справжньою причиною пияцтва, частіше пияцтво призводить до самотності.
Причина 3: Жінкам властиво залежна поведінка (вважають 9% респондентів)
У переважній більшості випадків жінки, чиї чоловіки страждають алкоголізмом, також зловживають алкоголем. Навіть якщо вона і не «собутильніца» свого чоловіка, її психіка піддається певної деформації. Поруч з тих, хто п'є чоловіком жінка намагається вирішити за нього всі проблеми і забуває про себе, перетворюючись в жертву обставин. Вона перестає бути собою і стає всього лише «придатком» до хвороби чоловіка - алкоголізму. Інший аспект гіпотетичної схильності жінок до залежності полягає в тому, що фізіологічні особливості роблять їх більш уразливими. Так, в період ПМС у деяких жінок можуть виникати неприємні злобно-тужливі депресивні стани, які вони намагаються нейтралізувати прийомом алкоголю.
Особливостями роботи шлунка, в клітинах якого менше необхідного ферменту, пояснюється посилене всмоктування алкоголю у великих обсягах. Крім того, вміст води в жіночому організмі менше, ніж в чоловічому на 10%, тому навіть при рівних дозах випитого спиртного концентрація алкоголю в крові у жінок буде вище.
Вихід із ситуації: робота над собою
Набути внутрішню свободу допоможуть тренінги особистісного росту, консультації психотерапевта або відвідування спеціальних груп само- та взаємодопомоги. Необхідно перестати відчувати залежність від тих думок і уявлень, які заважають рухатися далі, внутрішньо рости. Щоб позбутися від психології жертви, потрібно взяти на себе відповідальність за свою теперішню і майбутню життя, перестати звинувачувати інших у своїх нещастях, навчитися говорити іншим, що вам потрібно, не перекладаючи на них почуття провини. Важливо знайти ту грань, коли контроль за тверезістю чоловіка присутній, але не носить тотальний, хворобливий характер, для цього доцільно відвідати психотерапевта або сходити на групи самодопомоги для родичів (анонімні співзалежних), де допоможуть побудувати відносини з залежним людиною, інакше можна серйозно захворіти, тому проблема співзалежності з психологічної швидко переростає в психосоматичне захворювання. Постарайтеся не занурюватися «з головою» в алкогольну хворобу чоловіка, обов'язково повинен бути коло спілкування з людьми без наркологічних проблем, знайдіть собі якесь заняття, захоплення, щоб зберегти свій особистий простір.
Причина 4: Погана спадковість (впевнені 7% опитаних)
Спадковість і раннє залучення до алкоголю це важливі фактори, що сприяють розвитку алкоголізму. Вченими переконливо доведено, що чим раніше починається вживання алкоголю, тим вище ризик формування залежності. Це не означає абсолютний вирок, але «статистика - річ уперта». Чим пізніше людина вперше вжив алкоголь, тим менше у нього шансів стати алкоголіком. Також і алкогольна спадковість - це не вирок, хоча і у чоловіків, і у жінок вона може підвищувати ризик розвитку алкоголізму.
Вихід із ситуації: оцінити ризики схильності до залежності за допомогою ДНК-діагностики
Виявлення особливостей геному дозволяє визначити вроджену недостатність ферментів, що відповідають за розпад алкоголю. Це знання має застерігати людини зі спадковою схильністю про небезпеки занадто вільного поводження зі спиртними напоями.
Алергія на алкоголь
Відчай, депресія і безсилля, нудьга, неробство і бездуховність, невпевненість в собі, низька самооцінка і нереалізованість, недолік насолоди в житті, розбещеність, егоїзм і дурість ... Причин може бути багато, але кінцевий результат, як правило, один - хвороба під назвою «алкоголізм». Зловживання алкоголем здатне сильно зіпсувати жіноче здоров'я. У жінок репродуктивна функція істотно складніше, ніж у чоловіків, так як їх біологічні задачі масштабніше, ніж біологічні задачі чоловіків. Тому вона, як всякий більш тонкий механізм, пошкоджується легше і швидше. З'являються порушення менструального циклу, можливе порушення фертильності. У жінок, які захоплюються спиртним, раніше настає клімакс, вони швидше старіють. Всупереч розхожій думці жіночий алкоголізм лікується. Людина може бути абсолютно здоровим і щасливим - йому просто не треба вживати алкоголь. Якщо у вас алергія на який-небудь фрукт, то не їжте цей фрукт і будете здорові. Алкоголізм - це свого роду алергія на алкоголь. Спробуйте почати міркувати трохи по-іншому: «Я не переношу цей продукт, всі нещастя мого життя викликані алкоголем - якщо я не буду пити, то я буду щаслива».
Отже, чому ж п'ють жінки і як з цим боротися?