- Вплив гір на здоров'я Гірське повітря Зміцнення фізичного здоров'я в горах Гори тягнуть людини...
- Похід по Криму - 22 маршрут
- Маршрути: гори - море
Вплив гір на здоров'я
Гірське повітря
Зміцнення фізичного здоров'я в горах
Гори тягнуть людини своєю красою і величчю. Стародавні, як сама вічність, прекрасні, загадкові, зачаровують розум і серце, вони не залишають байдужою жодну людину. Захоплюючі дух види гірських вершин, покритих ніколи не тане снігом, схили порослі лісом, високогірні луки тягнуть повернутися всіх, хто хоч одного разу провів відпочинок в горах.
Давно вже помічено, що люди в горах живуть довше, ніж на рівнині. Багато з них, доживаючи до глибокої старості, зберігають бадьорість духу і ясність розуму. Вони менше хворіють і швидше одужують після хвороб. Жінки середньогір'я набагато довше зберігають здатність до дітородіння, ніж жінки рівнин.
Захоплюючі дух види гір доповнюються найчистішим повітрям, який так приємно вдихати на повні груди. Гірське повітря чисте і наповнений ароматами цілющих трав і квітів. У ньому немає пилу, промислової кіптяви і вихлопних газів. Їм дихається легко і здається, що ніяк не можеш надихатися.
Гори тягнуть людини не тільки своєю красою і величчю, але й стійким поліпшення самопочуття, помітним підвищенням працездатності, припливом сил і енергії. В горах тиск повітря менше, ніж на рівнині. На висоті 4 кілометри тиск 460 мм.рт.ст., а на висоті 6 км - 350 мм.рт.ст. Зі збільшенням висоти щільність повітря зменшується, зменшується відповідно і кількість кисню у вдихуваному обсязі, але як не парадоксально, це позитивно позначається на здоров'ї людини.
Кисень окисляє наш організм, сприяє старінню і виникнення маси хвороб. У той же час, зовсім без нього життя неможливе. Отже, якщо ми хочемо суттєво продовжити життя, нам необхідно домогтися скорочення припливу кисню в організм, але не дуже маленького і не дуже великого. У першому випадку, лікувального ефекту не настане, а в другому можна нашкодити собі. Такий золотою серединою є гірське повітря середньогір'я: 1200 - 1500 метрів над рівнем моря, де вміст кисню становить приблизно 10%.
В даний час вже зовсім точно з'ясовано, що є тільки один фактор, який подовжує життя людини в горах - це гірське повітря, вміст кисню в якому знижений і це надає надзвичайно благотворний вплив на організм.
Нестача кисню викликає перебудову в роботі різних систем організму (серцево-судинної, дихальної, нервової), змушує включитися резервні сили. Це, як виявилося, дуже ефективний, недорогий, а головне всім доступний спосіб відновлення і зміцнення здоров'я. Коли у вдихуваному повітрі зменшується кількість кисню, сигнал про це через спеціальні рецептори передається дихального центру довгастого мозку, а звідти йде до м'язів. Посилюється робота грудної клітини та легенів, людина починає дихати частіше, відповідно поліпшується вентиляція легенів і доставка кисню в кров. Відбувається почастішання серцевих скорочень, що підсилює кровообіг, і кисень швидше доходить до тканин. Цьому сприяє і викид в кров нових еритроцитів, а отже, і що міститься в них гемоглобіну.
Саме цим пояснюється благотворний вплив гірського повітря на життєвий тонус людини. Приїжджаючи на гірські курорти багато помічають, що настрій у них поліпшується, життєві сили активізуються.
Але якщо піднятися вище в гори, де гірське повітря містить ще менше кисню, організм буде реагувати на його брак зовсім по іншому. Гіпоксія (недолік кисню) буде вже небезпечна, і в першу чергу від неї постраждає нервова система, а якщо кисню буде не вистачати для підтримки роботи головного мозку, людина може втратити свідомість.
В горах набагато сильніше сонячна радіація. Це пов'язано з великою прозорістю повітря, так як з висотою знижується його щільність, вміст у ньому пилу і парів води. Сонячне випромінювання вбиває багато шкідливі мікроорганізми, що мешкають в повітрі, і розкладає органічні речовини. Але головне, сонячна радіація іонізує гірське повітря, сприяючи утворенню іонів, в тому числі і негативних іонів кисню і озону.
Для нормального функціонування нашого організму в повітрі, яким ми дихаємо, повинні обов'язково бути присутнім як негативно, так і позитивно заряджені іони, причому в строго певному співвідношенні. Порушення цього балансу в будь-яку сторону дуже несприятливо впливає на наше самопочуття і здоров'я. При цьому негативно заряджені іони, за сучасними науковими даними, необхідні людині також як вітаміни в їжі.
У сільському повітрі концентрація іонів обох зарядів в сонячний день доходить до 800 - 1000 на 1 куб.см. На деяких гірських курортах їх концентрація піднімається до декількох тисяч. Тому гірське повітря цілюще діє на більшість живих істот. Багато з довгожителів Росії живуть саме в гірській місцевості. Ще один ефект від розрідженого повітря - підвищення стійкості організму до шкідлива дія радіації. Однак на великих висотах різко зростає частка ультрафіолетового випромінювання.
Вплив ультрафіолетових променів на організм людини дуже велике. Можливі опіки шкіри. Вони шкідливо впливають на сітківку очей, викликаючи різкий біль, а іноді і тимчасову сліпоту. Для оберігання очей необхідно користуватися окулярами з світлозахисними стеклами, а для захисту особи носити головний убір з широкими полями. Для довідки: ліс: 200 - 1000 іонів / куб.см. Море 2000 іонів / куб.см. Гори: 10 000 іонів / куб.см. Водоспади: 18 000 іонів / куб.см. В край гір і водоспадів + море
Останнім часом в медицині набувають поширення такі методики як Оротерапія (лікування гірським повітрям) або нормобарическая гіпоксітерапія (лікування розрідженим повітрям зі зниженим вмістом кисню). Точно встановлено, що за допомогою гірського повітря можна попереджати, а також лікувати такі захворювання: професійні захворювання, пов'язані з ураженням верхніх дихальних шляхів, різні форми алергічних і імунодефіцитних станів,
бронхіальної астми, широкої групи захворювань нервової системи, захворювань опорно-рухового апарату, захворювань серцево-судинної системи, захворювань шлунково-кишкового тракту, захворювань шкіри. Гіпокситерапія виключає побічні явища як без медикаментозний спосіб лікування. існують також програми зміцнення здоров'я дітей в горах .
Відпочинок в горах дає можливість надовго отримати заряд здоров'я, насолодитися красою гірських вершин, що біжать по схилах гірських річок, вдихнути аромат трав, що ростуть в гірській місцевості, і навіть зібрати деякі з них. В горах можна знайти відпочинок на будь-який смак. Для любителів пасивно проводити час підійде перебування в будинках відпочинку або санаторіях. Для любителів ж активного відпочинку - гірськолижний, туристичні походи, пісні біля вогнища, купання в кристально чистій холодній воді гірських річок. Відпочинок в горах назавжди залишить слід у вашій душі і бажання повернутися. Пам'ятайте як в пісні Володимира Висоцького:
Внизу не зустрінеш, що не тягнися,
За всю свою щасливе життя,
Десятої частки таких красот і чудес.
Але поїздки в гори показані не всім. Якщо ви страждаєте судинними розладами і зниженим тиском, то відпочинок в горах вам не рекомендується.
Ви стоїте на вершині гори. Навколо тиша і спокій безмежного простору гірських долин. Снігові вершини навколишніх гір залиті золотим сонячним світлом. Ви відчуваєте велич, силу і впевненість гір, відчуваєте їх міць. Відпочинок в горах закінчився, ви прощаєтеся з ними, але ви обов'язково повернетеся, тому що краще гір можуть бути тільки гори.
За матеріалами сайту
молодіжний туризм
Легендарна Тридцятка, маршрут
Через гори до моря з легким рюкзаком. Маршрут 30 проходить через знаменитий Фішт - це один з найграндіозніших і значущих пам'яток природи Росії, найближчі до Москви високі гори. Туристи нічого проходять всі ландшафтні та кліматичні зони країни від передгір'їв до субтропіків, ночівлі в притулках.
Похід по Криму - 22 маршрут
З Бахчисарая в Ялту - такої щільності туристичних об'єктів, як в Бахчисарайському районі, немає ніде в світі! Вас чекають гори і море, рідкісні ландшафти і печерні міста, озера і водоспади, таємниці природи і загадки історії, відкриття і дух пригод ... Гірський туризм тут зовсім не складний, але будь-яка стежка дивує.
Маршрути: гори - море
Адигеї, Крим. Вас чекають гори, водоспади, різнотрав'я альпійських лугів, цілюще гірське повітря, абсолютна тиша, снежники в середині літа, дзюрчання гірських струмків і річок, приголомшливі ландшафти, пісні біля вогнищ, дух романтики і пригод, вітер свободи! А в кінці маршруту ласкаві хвилі Чорного моря.
