Журавлина при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує в перший місяць і далі

1. Що містить журавлина? вивчаємо склад
2. Таблиця: хімічний склад і харчова цінність
3. Корисні властивості
4. Протипоказання до вживання
5. В якому вигляді ягоду можна мамі, що годує: фотогалерея
6. Правила вживання журавлини при ГВ
7. Рецепт: морс для годуючих матерів
8. Відео: «Жити здорово!» - журавлина замість ліків

Болотяна ягода - журавлина відома своїм терпким смаком і високим вмістом вітамінів. Незважаючи на яскраву червону забарвлення, цей продукт доречний в раціоні годуючої мами в обмеженій кількості при відсутності алергії у неї і малюка. Журавлина має загальнозміцнювальну дію на організм жінки, покращує настрій і додає енергії і сил, збагачує грудне молоко цінними поживними речовинами.

Що містить журавлина? вивчаємо склад

Ця ягода росте в районах з помірно холодним кліматом, переважно в болотистих місцевостях

В період лактації меню жінки має бути різноманітним і включати продукти, багаті вітамінами і мінералами. Частина надходять з їжею корисних речовин віддається малюкові, тому так важливо не допустити дефіциту необхідних для його росту і розвитку нутрієнтів в раціоні. Соковиті ягоди журавлини відрізняються низькою калорійністю, високим вмістом харчових волокон. Крім цього, плоди багаті мікроелементами (калій, натрій, кальцій, фосфор), флавоноїдами, вітамінами групи В, фолієву кислоту, вітамін Е. Відомо і про високий вміст вітаміну С в свіжих ягодах - більше, ніж в цитрусових та інших фруктах.

Таблиця: хімічний склад і харчова цінність

Журавлина при грудному вигодовуванні

Журавлина здатна збагатити склад грудного молока вітамінами і мінералами, допомогти мамі швидше відновитися після пологів

Наукових доказів позитивного впливу продукту на вироблення грудного молока не існує. Однак багато годують мами переконані, що журавлинний морс стимулює лактацію і сприяє виробленню молока. Пояснити це можна здатністю журавлини насичувати організм рідиною, а також її багатим складом, що надає загальний позитивний ефект на самопочуття мами. Правда, подібна дія здатні надавати і деякі інші напої на основі фруктових соків, відвари трав, чаї. Відповідно, журавлина все ж допомагає збільшити лактацію, хоч і «побічно».

Корисні властивості

Журавлина містить речовини, які є потужними природними антиоксидантами - флаваноіди, елаготанінів, бензойна кислота, антоціани і інші. Ці елементи сприяють виведенню токсинів і вільних радикалів з організму природним шляхом. Відомі і її болезаспокійливі, противірусні, що регенерують, тонізуючі та інші цілющі властивості. Розглянемо їх докладніше.

• Протизапальний засіб. Журавлину можна назвати природним антибіотиком за її здатність блокувати життєдіяльність хвороботворних бактерій. Вживання ягід в періоди епідемій грипу і простуд дозволить не допустити зараження і швидше впоратися з хворобою, якщо це вже сталося.
• Захист від інфекцій сечостатевої системи. Багато жінок після пологів і в період лактації стикаються з циститом і іншими захворюваннями сечового міхура. При цьому відчувається дискомфорт і печіння під час сечовипускання, біль в уретрі. Дубильні речовини, присутні в журавлині, знижують активність бактерій. Вдається швидко вивести їх з організму, завдяки сечогінній ефекту від вживання журавлини.
• Забезпечує достатній об'єм рідини в організмі. В період лактації потреби в рідині збільшуються, а журавлина - продукт, що сприяє гідратації клітин і тканин.
• Нормалізує мікрофлору кишечника. Речовини, що містяться в журавлині, сприяють зростанню корисних бактерій в шлунку, і пригнічують хвороботворні мікроорганізми.
• Виводить токсини і лікарські «сліди» з організму. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, допомагає швидше видалити з організму шкідливі метали та компоненти медикаментів, прийнятих при вагітності і після пологів.
• Допомагає боротися зі стресами. Фруктові кислоти і вітамін С сприяють усуненню післяпологової депресії, поліпшують настрій, надають сил мамі, що годує.
• Піклується про красу. Мікроелементи, що містяться в журавлині, необхідні для здоров'я і гарного зовнішнього вигляду шкіри, волосся, нігтів.
• Зміцнює зуби. Вітамін С і дубильні речовини допомагають боротися з кровотечею ясен. Кальцій зміцнює емаль зубів, а в поєднанні з фосфором засвоюється організмом в повній мірі з журавлини.
• Зміцнює судини. Компоненти журавлини знижують рівень холестерину в крові, перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок. Журавлину застосовують для профілактики варикозу вен, утворення тромбів.

Протипоказання до вживання

У більшості випадків журавлина і морс переносяться організмом мами і дитиною без побічних ефектів, якщо вживати їх помірно. Але в рідкісних випадках продукт може нашкодити самопочуттю. Вивчимо протипоказання до вживання журавлини.

• Алергія або харчова непереносимість. Якщо у малюка виявилася висип, почервоніння на шкірі або змінився стілець, з'явилися кольки - журавлину слід виключити з раціону.
• Захворювання шлунка і дванадцятипалої кишки. Фруктові кислоти надають плодам яскраво виражений кислий смак з гірчинкою і стають протипоказанням до вживання журавлини при підвищеній кислотності шлунка, можуть погіршити перебіг шлункових хвороби.
• Мочекам'яна хвороба. Журавлина містить оксалати - речовини, відповідальні за утворення каменів в нирках і сечовому міхурі. Не рекомендується зловживати журавлиною при схильності до подібних захворювань.
• Чутливість зубної емалі. Висока концентрація фруктових кислот в цьому випадку истончает емаль, робить її ще більш вразливою.

В якому вигляді ягоду можна мамі, що годує: фотогалерея

У магазинах і на ринках можна знайти журавлину:

• свіжу;
• заморожену;
• сушену;
• в цукровій глазурі.

Найбільш корисною вважається свіжа ягода, з якої годуючим мамам доцільно готувати морс. Заморожена і сушена журавлина містить менше вітаміну С, ніж свіжа ягода, але харчові волокна і флаваноіди зберігається. Сушена журавлина і ягоди в цукровій глазурі містять багато цукру, тому їх можна використовувати в якості підсолоджувача до каш, наприклад. Однак варто врахувати, що магазинні сухофрукти можуть оброблятися хімічними речовинами для презентабельного зовнішнього вигляду і тривалого терміну придатності. Рекомендується використовувати в їжу свіжі ягоди, а також заморожені або висушені в домашніх умовах. Оптимальним варіантом вживання в період грудного вигодовування вважається морс з води і журавлини.

Правила вживання журавлини при ГВ

З огляду на той факт, що ягоди кислі на смак і містять високу концентрацію фруктових кислот, фахівці рекомендують годуючим мамам ввести в раціон морс з журавлини. Вживати свіжі ягоди теж дозволяється, але не більше декількох штук в день і не раніше, ніж через 3 місяці після пологів. Напій з журавлини і води можна пити вже в перші дні, уважно спостерігаючи за реакцією малюка. При виникненні підозр на алергію або проблеми з травленням на тлі введення журавлинного напою в раціон, його необхідно виключити з меню на місяць.

• У перші дні морс починають вживати з ½ -1 склянки на добу, бажано в ранкові години.
• Поступово дозу напою збільшують до добової норми при ГВ - не більше 3 склянок на добу.
• Якщо дитина схильна до алергії, вводити продукт в раціон не рекомендується до 3-місячного віку крихти.

Рецепт: морс для годуючих матерів

Подрібнити плоди, щоб віджати сік для приготування морсу можна вручну, за допомогою соковижималки, блендера, м'ясорубки

Журавлинний морс - це не тільки корисний, але і смачний освіжаючий напій для мами, що годує. Готувати його рекомендується самостійно зі свіжих або заморожених ягід. Магазинні морси в упаковках містять різні добавки - консерванти, барвники та інші, які в період лактації небажані. До того ж в рецептурі морсу для годуючої мами концентрація ягід менше ніж зазвичай. Дотримуйтесь наведеної нижче інструкції з приготування морсу своїми руками.

Складові:

• журавлина свіжа або заморожена 1 стакан;
• вода 2 літри;
• цукор за смаком.

Промийте журавлину в холодній проточній воді. Розімніть виделкою ягоди до стану кашки. Відіжміть журавлинний сік за допомогою марлі і залиште осторонь. Залийте залишився макуха 2 літрами окропу, додайте цукор і доведіть до кипіння. Вимкніть плиту і залиште на 30-60 хвилин. Потім процідіть рідину через сито або марлю в чисту посуд. Додайте журавлинний сік і перемішайте. Охолодіть морс до потрібної температури і угощайтесь! Зберігати морс слід в холодильнику не більше 3 діб. Крім морсів, в період грудного вигодовування можна пити компоти і киселі з журавлини, приготовані за стандартними рецептами. Рекомендується лише зменшити в 2 рази порцію свіжих ягід в рецептурі. Головна перевага морсу - наявність свіжого соку в складі, де зберігаються вітаміни з ягід.

Відео: «Жити здорово!» - журавлина замість ліків

Уважно поставтеся до змісту цукру в напоях і блюдах з журавлиною. Через вираженого кислого смаку їх найчастіше підсолоджують цукром, проте в період лактації бажано мінімізувати кількість цього продукту, що викликає різкий викид інсуліну в крові.

Вітаю! Мене звуть Людмила, мені 32 роки, живу в Орлі. У мене двоє прекрасних дітей, за освітою я - економіст, а за покликанням - журналіст, письменник, маркетолог) Оцініть статтю: Поділіться з друзями!