Действие креатина: польза или вред организму? Побочные эффекты?

Опубликовано: 09.10.2017

видео Действие креатина: польза или вред организму? Побочные эффекты?

ИНФОРМАТИВНО О КРЕАТИНЕ - Вред креатина, побочные действия,стоит ли употреблять.

Содержание статьи



Специализированное питание не так давно пополнилось таким компонентом, как креатин. Это открытие было очень важным, что подтвердил ряд исследований.

Креатин (карбоновая кислота, содержащая азот) – это эффективная пищевая добавка для тех, кто занимается своим телом.


Вся информация о креатине

Он имеет свойство образовываться в организме человека благодаря почкам и печени, но, для того чтобы позволить себе сильные нагрузки, его будет недостаточно. Поэтому спортсмены часто прибегают за помощью к пищевой добавке.

Роль креатина

 

Он играет большую роль в энергетическом обмене, энергопродукции и мышечных сокращениях. Сила и выносливость напрямую зависят от уровня креатина в организме.

Для увеличения интенсивности тренировочных программ и улучшения спортивной результативности креатин чаще используют профессиональные атлеты, бодибилдеры до начала тренировки.

Включение в рацион питания креатина позволяет мышцам мощнее сокращаться, быстрее восстановиться и меньше утомляться, наращивается мышечная масса.

Самым продуктивным он показал себя при применении в активных видах спорта – это финишные рывки, ускорения, прыжки, велосипедный спринт, бег на короткие дистанции, тяжелая атлетика и другие виды спорта, в которых применяется силовая нагрузка. А также такие, как хоккей, футбол, теннис, баскетбол, спринтерский бег и другие виды спорта, которые считаются командными.

При нагрузке во время активных движений происходит повышение креатинфосфата для увеличения уровня энергии. Полезным будет прием креатина, если у спортсмена происходит частая смена более тяжелого движения на более легкое и наоборот.

rss