- 1. Гуава
- 2. красный перец
- 3. Киви
- 4. Апельсин
- 5. Зеленый перец
- 6. Грейпфрут
- 7. Сок из свежевыжатых овощей
- 8. Клубника
- 9. Капуста
- 10. Дыня
Автор: Майя Владимирова
Витамин С помогает организму поддерживать здоровые ткани и крепкую иммунную систему, а также усваивать железо. Витамин С считается важным союзником, если вы пытаетесь победить простуду или какое-либо другое заболевание, но вы также можете разумно использовать его как часть своего рациона. Суточная доза витамина С, которую рекомендуется вводить, составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Потребление этого витамина действительно важно, поэтому мы выбрали десять самых богатых источников витамина С.
1. Гуава
Гуава очень богата витамином С - в 100 г этого фрукта содержится 228 мг витамина С и 56 калорий. Употребляйте его в свежем виде или в составе свежего коктейля.
2. красный перец
Красный перец содержит твердое количество витамина С. В 100 граммах свежего рубленого красного перца содержится 184 миллиграмма витамина С и 20 калорий. Если вы готовите его, количество витамина С уменьшается до 116 мг.
3. Киви
Этот фрукт считается одним из самых богатых витамином С. В киви среднего размера содержится около 70 мг витамина С и около 46 калорий. Рекомендуется употреблять в свежем виде или в качестве дополнения к десерту.
4. Апельсин
Апельсин является синонимом витамина С. Апельсин среднего размера содержит около 70 миллиграммов витамина С и 62 калории. Хотя многие ожидали, что апельсин будет на первом месте, есть еще более богатые источники этого витамина.
5. Зеленый перец
Кроме красного и зеленого перца значительно богат этот витамин. В 100 граммах мягко нарезанного зеленого перца содержится 80 миллиграммов витамина С и всего 15 калорий, а в приготовленном - 51 миллиграмма витамина С.
6. Грейпфрут
Грейпфрут - низкокалорийный фрукт, поэтому в 100 граммах он содержит 40 мг витамина С и 32 калории.
7. Сок из свежевыжатых овощей
Питье свежих овощных соков обеспечивает большое количество питательных веществ, в том числе витамина С. В томатном соке витамин С содержится в 50 миллиграммах в 150 миллилитрах, и это количество сока содержит 34 калории.
8. Клубника
Помимо того, что клубника богата клетчаткой и антиоксидантами, она богата витамином С, количество которого в 100 граммах составляет 59 миллиграммов. В таком же количестве клубники содержится 32 калории.
9. Капуста
Еще одним овощем, богатым витаминами, является капуста. Содержит 36 мг витамина С. В 100 граммах свежей капусты содержится 25 калорий. Помимо витамина С капуста очень богата витамином К.
10. Дыня
Четверть дыни среднего размера содержит 47 мг витамина С и 50 калорий.
Будьте всегда в курсе нового контента на Перерыв на кофе , Следуйте за нами в твиттере или стать поклонниками наша страница в фейсбуке ,
ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НАШЕ СОДЕРЖАНИЕ ИМЕНИ?
Похожие
Сок от Нони Био Шопинформация Сок Noni Bio, продаваемый нашей компанией, производится из спелых плодов Таити (Французская Полинезия) для органического земледелия. Это 100% натуральный продукт высочайшего качества. Уникальный производственный Вы не знаете, как бороться с похмельем? Ищите хороший источник витамина С!
Больше, чем кто-либо мог услышать о полезном действии витамина С в борьбе с простудой и его влиянии на улучшение иммунной системы. Однако мало кто знает, что помимо прочего витамин С поддерживает, помимо прочего. наша система кровообращения защищает от «плохого» холестерина, гипертонии и анемии, а также заботится о наших суставах и коже. Интересно, что витамин С также является Фотодерматол Photoimmunol Photomed. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 27 марта. Опубликовано ...
Фотодерматол Photoimmunol Photomed. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 27 марта. Опубликовано в окончательной редакции в виде: PMCID: PMC2846322 NIHMSID: NIHMS187186 Пракаш Чандра 1Университетская программа по питанию и здоровью и медицинскому факультету, Атланта, Джорджия, США Линда Л. Вольфенден 1Университетская программа по питанию и здоровью и медицинскому факультету, Атланта, Джорджия, США солнечные батареи
... сокой цене и делает станцию такой выгодной и позволяет не только покрыть расходы, но и сделать дом прибыльным. Компания Winder без посредников импортирует в Украину солнечные панели одного из ведущих производителей CSUN. Данный производитель входит в список топ-15 производителей по версии Bloomberg - Tier 1. Спецификация солнечных панелей CSUN 270 Wp Автономная Зеленые суперпродукты - спирулина, хлорелла, ячмень и пырей - спирулина и водоросли хлореллы
... из трав или водорослей"> Зеленые суперпродукты - это абсолютно натуральные продукты, особенно богатые хлорофилл , Они могут прийти из трав или водорослей. Они имеют очень похожие свойства, потому что все они содержат большое количество питательных веществ. В последнее время появилось много разных видов 10 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
Есть продукты, которые включены в рацион, позволят вам пройти через менопаузу мягче. Вот список 10 лучших, подготовленный нашим экспертом. 1. Соевые бобы и другие бобовые Менопауза является результатом угасания гормональной функции яичников, что приводит к снижению уровня эстрогена. Результат? Многие неблагоприятные симптомы: приливы, снижение концентрации внимания, раздражительность, увеличение веса, повышенный риск ишемической болезни сердца и атеросклероза, а также остеопороза. железодефицитных архивов - MagazynBieganie.pl - ЛУЧШАЯ беговая страница!
Источники железа в рационе. Иллюстрация Магда Островская-Доленговска / istockphoto.com Анемия, или анемия, представляет собой синдром различных симптомов и их последствий, обусловленных снижением уровня эритроцитов Неизменное алоэ вера лечит от рака и геморроя до прыщей
... грейпфрута. Процесс 2: Белое яйцо Смешайте 1 яичный белок (кусочки), 1 чайную ложку свежевыжатого лимонного сока на 2 столовые ложки мякоти алоэ вера. Примените это как маску для лица, смойте водой после того, как она полностью высохла. Продолжайте регулярно применять эту смесь. Почему люди с раком используют алоэ вера? Люди в основном используют алоэ вера при кожных заболеваниях. Есть некоторые доказательства в поддержку Витамин D, холестерин сульфат защищает от рака и многих заболеваний
... соко - намного выше, чем минимальная доза Витамин D, 400 МЕ в день, необходим для победы над рахитом в 20 веке. « 90 процентов населения страдают от дефицита витамина D Более 3000 добровольцев, которые принимали добавки витамина D, приняли участие в этом конкретном исследовании. Ученые взяли образцы крови, чтобы документировать их соответствующие уровни 25-витамина D (обычно витаминная форма крови). Результаты ошеломили даже авторов исследования. Было обнаружено, Витамины в таблетках - стоит ли принимать? Натуральные добавки для похудения. ТОП 7 БАДов.
... изкой цене, без химии и побочных эффектов, помогут достичь прекрасного тела как снаружи, так и изнутри. ТОП 7 - натуральные добавки ŻYWORÓDKA - ПАНЕЦИЙ ДЛЯ МНОГИХ РЕСУРСОВ - Обнаружение Крытого
Пернатая пушка - это растение родом из Мадагаскара. В настоящее время мы также можем найти его в Австралии, Азии и Центральной Америке. В Польше его выращивают как горшечное растение. Он принадлежит к грубому семейству и имеет исключительно широкое терапевтическое применение, он даже превышает столетник , В составе живого организма Результат?
Почему люди с раком используют алоэ вера?