10 самых богатых источников витамина С

  1. 1. Гуава
  2. 2. красный перец
  3. 3. Киви
  4. 4. Апельсин
  5. 5. Зеленый перец
  6. 6. Грейпфрут
  7. 7. Сок из свежевыжатых овощей
  8. 8. Клубника
  9. 9. Капуста
  10. 10. Дыня

Автор: Майя Владимирова

Витамин С помогает организму поддерживать здоровые ткани и крепкую иммунную систему, а также усваивать железо. Витамин С считается важным союзником, если вы пытаетесь победить простуду или какое-либо другое заболевание, но вы также можете разумно использовать его как часть своего рациона. Витамин С помогает организму поддерживать здоровые ткани и крепкую иммунную систему, а также усваивать железо Суточная доза витамина С, которую рекомендуется вводить, составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Потребление этого витамина действительно важно, поэтому мы выбрали десять самых богатых источников витамина С.

1. Гуава

Гуава очень богата витамином С - в 100 г этого фрукта содержится 228 мг витамина С и 56 калорий. Употребляйте его в свежем виде или в составе свежего коктейля. Гуава очень богата витамином С - в 100 г этого фрукта содержится 228 мг витамина С и 56 калорий

2. красный перец

Красный перец содержит твердое количество витамина С. В 100 граммах свежего рубленого красного перца содержится 184 миллиграмма витамина С и 20 калорий. Если вы готовите его, количество витамина С уменьшается до 116 мг. Красный перец содержит твердое количество витамина С

3. Киви

Этот фрукт считается одним из самых богатых витамином С. В киви среднего размера содержится около 70 мг витамина С и около 46 калорий. Рекомендуется употреблять в свежем виде или в качестве дополнения к десерту. Этот фрукт считается одним из самых богатых витамином С

4. Апельсин

Апельсин является синонимом витамина С. Апельсин среднего размера содержит около 70 миллиграммов витамина С и 62 калории. Хотя многие ожидали, что апельсин будет на первом месте, есть еще более богатые источники этого витамина. Апельсин является синонимом витамина С

5. Зеленый перец

Кроме красного и зеленого перца значительно богат этот витамин. В 100 граммах мягко нарезанного зеленого перца содержится 80 миллиграммов витамина С и всего 15 калорий, а в приготовленном - 51 миллиграмма витамина С. Кроме красного и зеленого перца значительно богат этот витамин

6. Грейпфрут

Грейпфрут - низкокалорийный фрукт, поэтому в 100 граммах он содержит 40 мг витамина С и 32 калории. Грейпфрут - низкокалорийный фрукт, поэтому в 100 граммах он содержит 40 мг витамина С и 32 калории

7. Сок из свежевыжатых овощей

Питье свежих овощных соков обеспечивает большое количество питательных веществ, в том числе витамина С. В томатном соке витамин С содержится в 50 миллиграммах в 150 миллилитрах, и это количество сока содержит 34 калории. Питье свежих овощных соков обеспечивает большое количество питательных веществ, в том числе витамина С

8. Клубника

Помимо того, что клубника богата клетчаткой и антиоксидантами, она богата витамином С, количество которого в 100 граммах составляет 59 миллиграммов. В таком же количестве клубники содержится 32 калории. Помимо того, что клубника богата клетчаткой и антиоксидантами, она богата витамином С, количество которого в 100 граммах составляет 59 миллиграммов

9. Капуста

Еще одним овощем, богатым витаминами, является капуста. Содержит 36 мг витамина С. В 100 граммах свежей капусты содержится 25 калорий. Помимо витамина С капуста очень богата витамином К. Еще одним овощем, богатым витаминами, является капуста

10. Дыня

Четверть дыни среднего размера содержит 47 мг витамина С и 50 калорий. Четверть дыни среднего размера содержит 47 мг витамина С и 50 калорий

Будьте всегда в курсе нового контента на Перерыв на кофе , Следуйте за нами в твиттере или стать поклонниками наша страница в фейсбуке ,

ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НАШЕ СОДЕРЖАНИЕ ИМЕНИ?

Похожие

Сок от Нони Био Шоп
информация Сок Noni Bio, продаваемый нашей компанией, производится из спелых плодов Таити (Французская Полинезия) для органического земледелия. Это 100% натуральный продукт высочайшего качества. Уникальный производственный
Вы не знаете, как бороться с похмельем? Ищите хороший источник витамина С!
Больше, чем кто-либо мог услышать о полезном действии витамина С в борьбе с простудой и его влиянии на улучшение иммунной системы. Однако мало кто знает, что помимо прочего витамин С поддерживает, помимо прочего. наша система кровообращения защищает от «плохого» холестерина, гипертонии и анемии, а также заботится о наших суставах и коже. Интересно, что витамин С также является
Фотодерматол Photoimmunol Photomed. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 27 марта. Опубликовано ...
Фотодерматол Photoimmunol Photomed. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 27 марта. Опубликовано в окончательной редакции в виде: PMCID: PMC2846322 NIHMSID: NIHMS187186 Пракаш Чандра 1Университетская программа по питанию и здоровью и медицинскому факультету, Атланта, Джорджия, США Линда Л. Вольфенден 1Университетская программа по питанию и здоровью и медицинскому факультету, Атланта, Джорджия, США
солнечные батареи
... сокой цене и делает станцию ​​такой выгодной и позволяет не только покрыть расходы, но и сделать дом прибыльным. Компания Winder без посредников импортирует в Украину солнечные панели одного из ведущих производителей CSUN. Данный производитель входит в список топ-15 производителей по версии Bloomberg - Tier 1. Спецификация солнечных панелей CSUN 270 Wp Автономная
Зеленые суперпродукты - спирулина, хлорелла, ячмень и пырей - спирулина и водоросли хлореллы
... из трав или водорослей"> Зеленые суперпродукты - это абсолютно натуральные продукты, особенно богатые хлорофилл , Они могут прийти из трав или водорослей. Они имеют очень похожие свойства, потому что все они содержат большое количество питательных веществ. В последнее время появилось много разных видов
10 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
Есть продукты, которые включены в рацион, позволят вам пройти через менопаузу мягче. Вот список 10 лучших, подготовленный нашим экспертом. 1. Соевые бобы и другие бобовые Менопауза является результатом угасания гормональной функции яичников, что приводит к снижению уровня эстрогена. Результат? Многие неблагоприятные симптомы: приливы, снижение концентрации внимания, раздражительность, увеличение веса, повышенный риск ишемической болезни сердца и атеросклероза, а также остеопороза.
железодефицитных архивов - MagazynBieganie.pl - ЛУЧШАЯ беговая страница!
Источники железа в рационе. Иллюстрация Магда Островская-Доленговска / istockphoto.com Анемия, или анемия, представляет собой синдром различных симптомов и их последствий, обусловленных снижением уровня эритроцитов
Неизменное алоэ вера лечит от рака и геморроя до прыщей
... грейпфрута. Процесс 2: Белое яйцо Смешайте 1 яичный белок (кусочки), 1 чайную ложку свежевыжатого лимонного сока на 2 столовые ложки мякоти алоэ вера. Примените это как маску для лица, смойте водой после того, как она полностью высохла. Продолжайте регулярно применять эту смесь. Почему люди с раком используют алоэ вера? Люди в основном используют алоэ вера при кожных заболеваниях. Есть некоторые доказательства в поддержку
Витамин D, холестерин сульфат защищает от рака и многих заболеваний
... соко - намного выше, чем минимальная доза Витамин D, 400 МЕ в день, необходим для победы над рахитом в 20 веке. « 90 процентов населения страдают от дефицита витамина D Более 3000 добровольцев, которые принимали добавки витамина D, приняли участие в этом конкретном исследовании. Ученые взяли образцы крови, чтобы документировать их соответствующие уровни 25-витамина D (обычно витаминная форма крови). Результаты ошеломили даже авторов исследования. Было обнаружено,
Витамины в таблетках - стоит ли принимать? Натуральные добавки для похудения. ТОП 7 БАДов.
... изкой цене, без химии и побочных эффектов, помогут достичь прекрасного тела как снаружи, так и изнутри. ТОП 7 - натуральные добавки
ŻYWORÓDKA - ПАНЕЦИЙ ДЛЯ МНОГИХ РЕСУРСОВ - Обнаружение Крытого
Пернатая пушка - это растение родом из Мадагаскара. В настоящее время мы также можем найти его в Австралии, Азии и Центральной Америке. В Польше его выращивают как горшечное растение. Он принадлежит к грубому семейству и имеет исключительно широкое терапевтическое применение, он даже превышает столетник , В составе живого организма
Результат?
Почему люди с раком используют алоэ вера?