Менструация не приятное время для нашего организма. Тогда мы чувствуем опухшие, у нас опухание и округлый живот . Также ухудшается внешний вид наших комплексов, усиливается себорея и снижается сопротивляемость инфекциям. Ко всему этому иногда возникают боли в животе, плохое настроение и ... безудержное желание сладкого .
Оказывается, однако, что соответствующая диета может эффективно облегчить эти неприятные недуги. Так что вы едите во время менструации?
Меню на ПМС
Если вы страдаете от предменструального синдрома, вам следует исключить из рациона молочные, сахарные и животные жиры и вместо этого вводить кисломолочные напитки, регулировать работу пищеварительного тракта и продуктов, богатых магнием. Вы найдете это в фундуке, свежем шпинате или бананах.
Перед менструацией полезно также употреблять в пищу цельные зерна и вареные овощи. Однако следует ограничиться пряными блюдами, сырыми фруктами, квашеной капустой, алкоголем, кофе и сладостями .
Когда у вас есть напряжение в теле и боль в груди, вы можете приготовить варево из 3 трав : тысячелистника, белой ясны и календулы (1 чайная ложка каждой травы на стакан). Иногда также работает лимонный бальзам.
Меню во время менструации
Если в течение периода у вас возникли проблемы с пищеварением (вздутие живота, диарея, запор), лучше начать день с легкого завтрака - тогда ваш желудок будет работать нормально. Следующие приемы пищи следует регулярно употреблять в меньших количествах. Таким образом, организм будет иметь систематический запас энергии и питательных веществ.
Диета во время менструации также не должна содержать тяжелых усваиваемых продуктов, которые взвешивают печень. Этот орган отвечает не только за детоксикацию, но, прежде всего, он защищает организм женщины от избытка эстрогена, уровень которого перед менструацией повышен. Поэтому в наши дни стоит ограничить вздутие живота, например, бобовые, маринованные овощи, жирное и острое жареное мясо, желтые и плавленые сыры и картофель фри . На их месте выбирают блюда из постного мяса, рыбы, птицы и тушеных овощей. Волокно, которое происходит от них, не вызывает вздутие живота, оно также очищает организм и дает ощущение полноты.
Если у вас есть безудержное желание сладкого, лучше всего съесть какао или съесть кусочек темного шоколада . Хорошим источником магния также будут бананы и авокадо - стоит кусать эти фрукты вместо калорийных сладостей. Кроме того, отказаться от сладких газированных напитков, которые заставляют вас чувствовать себя голодным. Замените их негазированной минеральной водой и разбавленными фруктовыми соками.
Во время менструации следует также ограничить количество соли, которая удерживает воду в организме, тем самым усиливая чувство тяжести и приводя к отекам. Вместо этого вы можете добавить майоран к блюдам. Также не забудьте ввести в меню продукты с высоким содержанием калия, которые отвечают за поддержание правильного управления водой и электролитом. Ешьте курагу, помидоры и зеленые овощи (например, укроп).
В связи с потерей крови следует также дополнить диету ингредиентами, которые участвуют в кроветворных процессах. К ним относятся продукты, богатые железом ( филе фундука, гречка, хлеб из непросеянной муки, яйца, свекла ), и его употребление увеличит количество цитрусовых, клубники, перца, рыбы, брокколи и моркови.
Меню после периода
После окончания менструации следует употреблять продукты, которые «питают» кровь. Финики, изюм, морковь, картофель, тыква, укроп, свекла, капуста, яйца и шпинат будут лучшими.
Габриэла Мостович-Заменгоф
Смотрите также:
Вульводиния - хроническая боль во влагалище и вульве
Сильные, жгучие боли в интимных местах, раздражение и сухость вульвы являются типичными симптомами, которые могут свидетельствовать об этой загадочной болезни.
Что такое менструальная синхрония?
Узнайте, почему женщины, живущие друг с другом или являющиеся друзьями, одновременно страдают от менструации.
Похожие
Что такое аритмия и какие виды есть?Аритмия - это состояние, при котором сердце падает за пределы своего нормального ритма. Пациенты могут описать это так, как будто они чувствуют, что их сердце бьется быстрее, чем обычно, пропускает инсульт или добавляет сердечные приступы. Большинство видов аритмии безвредны, но в некоторых случаях они могут быть опасными для жизни. Во время возникновения аритмии сердце может быть не в состоянии направить Что чувствует мужчина при сексе?
... периода возбуждения появляются непроизвольные мышечные спазмы. Иногда бывают и судороги рук и ног . Ох, как мило ... Наконец, наступает оргазм или повторяющиеся через равные промежутки спазмы мочеиспускательного канала и глубоко расположенных мышц члена. Это связано с исключительно Необычные симптомы беременности. Что искать?
Аменорея, рвота, слабость, повышенная чувствительность к запахам являются одними из наиболее распространенных симптомов беременности. Может быть, вы много слышали от своих друзей, матери, бабушки или сестры - что беременность Это кошмар для женщины, потому что ты плохо себя чувствуешь, у тебя нет сил, и ты выглядишь ужасно. Это не совсем так. каждый беременность OLYNTH® Что такое воспаление носовых пазух?
... для типа воспаления пазухи. Воспаление делится на: острое воспаление пазух , т. е. инфекция это начинается внезапно и длится до четырех недель. При правильном лечении это не вызывает осложнений (например, воспаление уха). рецидивирующий острый синусит, то есть, по меньшей мере, четыре эпизода синусита в течение года, которые длятся от 7 до 10 дней и не являются хроническим воспалением Уго Чавес признался, что был раком
По словам Associated Press, президент Венесуэлы Уго Чавес заявил, что перенес на Кубе вторую хирургическую операцию по удалению злокачественной опухоли. В телевизионном интервью он объяснил, что операция была направлена на удаление раковой опухоли. Абсцесс таза был удален во время первичной операции 10 июня. Чавес сказал, что жизнь привела его к новой битве и что он совершил фундаментальную ошибку, Аптечка путешественника: что взять в путешествие?
comments.ua Планируя свой отпуск нужно помнить, что изменение климата, привычного ритма жизни, рациона питания во время поездок и путешествий - это своего рода стресс, нагрузки для организма. Поэтому, чтобы не испортить cоби отдых, нужно заранее подготовиться - сформировать аптечку в дорогу. Содержимое Подология - что это? Что делает подолог и где можно получить квалификацию?
Подиатрия - это широкое понятие в Польше, охватывающее все процедуры, выполняемые на ногах. В странах Западной Европы это отдельная область медицины, которая занимается всеми видами проблем с ногами. Эта наука сочетает в себе элементы косметологии, дерматологии, ортопедии, а также хирургии или диабета. Лица, которые намереваются профессионально ухаживать и лечить свои ноги, должны Ваш менструальный цикл: 6 вещей, которые ваш период может рассказать вам о вашем здоровье
... цикла, что может повлиять на цвет и последовательность менструального цикла. По словам Алисы Витти, консультанта по здоровому образу жизни и функционального питания, Алиса Витти (Alisa Vitti), на протяжении своего периода женщины обычно испытывают одну из трех цветовых моделей: замороженную пюре из черники, клубничное варенье и клюквенный сок. Шоу доктора Оз , Периоды, которые Ударно-волновая терапия: что, как работает, новые области применения
... для лечения кальцифицированных артерий было успешно проведено у 81-летнего пациента, страдающего острым заболеванием коронарной артерии с последующим сужением артерий. Техника ударной волны позволила фрагментировать кальцификации и последующее расширение стента. Этот метод, если он применяется с низкой интенсивностью, также позволяет вмешиваться при хронической боли в области таза и эректильной дисфункции, заменяя лекарства, которые не всегда эффективны: в урологии он также используется Что «мировая война Z» правильно и неправильно - о вирусах
На этой рекламной фотографии, выпущенной Paramount Pictures, инфицированные взрывают израильские стены в «Мировой войне Z» от Paramount Pictures и Skydance Productions в сотрудничестве с Hemisphere Media Capital и GK Films. Яап Буйтендейк Вирус распространяется Почему у женщин большие груди? Этому есть научное объяснение
Грудь у женщин - это результат эволюции и уникальный подарок. У других млекопитающих они растут во время беременности или овуляции, их все время сопровождают женщины. Проверьте почему. У женщин как единственного вида млекопитающих есть груди, которые являются твердыми и относительно - по сравнению с другими млекопитающими - большими. Они растут в период полового созревания, а не - как
Комментарии
Что такого интересного и важного в том, что они делают, что они решили посвятить этому большую часть своей жизни?Что такого интересного и важного в том, что они делают, что они решили посвятить этому большую часть своей жизни? Как достигается успех? Главными героями и героями интервью являются исследователи, которые представляют многие отдаленные области, находятся на разных этапах научной карьеры и имеют различный опыт. У них есть одна общая черта - они получают образование мирового уровня, имеют внушительные достижения за свой счет, а в своем богатом резюме - различные виды Консумация - что это такое, пассивный и активный вид, что такое консумированный брак?
Консумация - что это такое, пассивный и активный вид, что такое консумированный брак? Что делать, если есть риск заразиться гриппом?
Что делать, если есть риск заразиться гриппом? Прежде всего можно надеть в местах скопления людей (например, в аэропортах) одноразовые маски. Существуют проверенные, надежные средства от всех видов гриппа - правда и стоят эти лекарства немало. Тамифлю и Реленза (ингибиторы нейраминидазы) способны бороться со всеми значимыми вирусами гриппа, среди которых такие вирусы как - «свиной» и «птичий» грипп, H5N1, H5, Н7 и Н9. Можно взять с собой и лекарства дешевле, но и их эффективность существенно Мой ужас был также усилен убеждением, что, если CC настолько прост, и оказывается, что это ТАК, то как должна выглядеть естественная доставка ?
Мой ужас был также усилен убеждением, что, если CC настолько прост, и оказывается, что это ТАК, то как должна выглядеть естественная доставка ?! Я был в полном смятении. Тот факт, что я буквально на минуту увидел мою дочь, а врачи не могли со мной справиться, не облегчил ситуацию. Я был один, в комнате, как в рассекающей комнате, без ребенка и врачей, работающих над кровоизлиянием. На самом деле, каша с молоком. Доставка мечты. Лишь через несколько дней, когда Но есть ли шанс, что вы можете подвергнуться воздействию радиации?
Но есть ли шанс, что вы можете подвергнуться воздействию радиации? К сожалению, да. Мебель может быть изготовлена из радиоактивного дерева, так как она поглощает радиацию. Гранит также может иметь высокий уровень радиации. Проверьте уровень радиации всей вашей мебели. Помните, что строительные материалы могут содержать природные радионуклиды. Вот почему при сборке Положите их вместе, и что у вас есть?
Положите их вместе, и что у вас есть? Будущее, утверждает Алиса Гаст. Исследования и образование - это глобальные занятия, и их актуальность для общества никогда не была выше. Я имею честь начать свое руководство Имперский колледж Лондон в то время, когда его сильные стороны в исследованиях и вкладе в общество становятся все более важными и динамичными Ты знаешь, что лучше в нем?
Ты знаешь, что лучше в нем? Что вы можете использовать его по-разному. Его можно использовать в качестве полотенца после ванны, мочалки, подгузника или простыни. Более того, благодаря необычным свойствам остановки вредного ультрафиолетового излучения, он подходит в качестве одеяла / тележки для тележки. Бамбуковые подгузники полностью натуральные и противоаллергические. Вы можете купить их во многих цветах, например Что имеет значение, что вы принимаете Essiac или куркуму?
Что имеет значение, что вы принимаете Essiac или куркуму? D-лимонен из тертой крошки и воска лимона может не сработать. 5. Не достаточно очистки. Натуральный детокс, вызванный органической растительной диетой и сжатыми соками, может оказаться единственным выходом из любой лечебной работы. В том числе и обычные. Это касается больших доз витамина С, которые могут помочь даже при тяжелой токсической химиотерапии. И каким-то Что заставляет нас задаться вопросом - является ли ее безалкогольная позиция причиной того, что ее кожа выглядит так чертовски хорошо?
Что заставляет нас задаться вопросом - является ли ее безалкогольная позиция причиной того, что ее кожа выглядит так чертовски хорошо? Алкоголь определенно может повлиять на здоровье вашей кожи, говорит Джилл С. Вайбель , MD, сертифицированный совет дерматолог, практикующий в Майами. СВЯЗАННЫЕ С: Как Дженнифер Лопес сбросила эти последние Так что вы должны знать?
Так что вы должны знать? Моделирование овала лица - наполнители в эстетической медицине Препараты гиалуроновой кислоты, естественного полисахарида в коже, улучшают недостатки овала лица. Препараты гиалуроновой кислоты используются в медицине уже 20 лет, и их использование подтверждается многолетним опытом. Эффекты лечения длятся от года до двух лет. Они позволяют устранить: опущенные щеки, моделирование подбородка, удаление так называемого хомяки Что такое подология?
Что такое подология? Эта подиатрия развита в мире и является только зарождающейся областью медицины в Польше, которая касается всех процедур, выполняемых на ногах. Подолоды объединяют знания и навыки в области косметологии, ортопедии, дерматологии, хирургии и даже диабетологии в своей профессиональной практике. Столь широкий круг областей, которые объединяет ортопедия, объясняется тем, что это наука, развивающаяся только в Польше, еще не определенная законом, так что почти любую процедуру,
Так что вы едите во время менструации?
Что такое менструальная синхрония?
Что искать?
Что делает подолог и где можно получить квалификацию?
Что такого интересного и важного в том, что они делают, что они решили посвятить этому большую часть своей жизни?
Как достигается успех?
Консумация - что это такое, пассивный и активный вид, что такое консумированный брак?
Что делать, если есть риск заразиться гриппом?
Что делать, если есть риск заразиться гриппом?
Мой ужас был также усилен убеждением, что, если CC настолько прост, и оказывается, что это ТАК, то как должна выглядеть естественная доставка ?
