Лекарство от подошвенного фасциита или боли в ногах, которое является естественным

Эрин Лестница, MD, MPH

Я собираюсь представить лекарство от подошвенного фасциита?

Не совсем, но я могу предложить совет, который помог мне. Я боролся с подошвенным фасциитом время от времени. У меня действительно плоские ноги, арки, которые заставили бы индустрию красоты съежиться, помимо того, что я футболист, энтузиаст Крава и заядлый бегун. Когда нижние части моих ног болят до такой степени, что влияют на мою ежедневную пробежку, я несчастен. Бег - это моя терапия.

Что такое подошвенный фасциит?

Проще говоря, подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции или соединительной ткани, соединяющей пятку с пальцами ног. Когда ткань натянута, натянута или повреждена каким-либо образом, возникает воспаление. Поскольку это воспалительный процесс, отеки и боль являются общими симптомами. В то время как фасция является соединительной тканью, в последнее время было проведено гораздо больше исследований по функционированию фасции. Это на самом деле довольно сложно, с метаболическими, гормональными, лимфатическими и сенсорными функциями. Моя сестра, сертифицированный специалист по лечению миофасциальных релизов, сказала мне, что фасция может даже хранить воспоминания. Иногда, когда она работает с пациентом, эти воспоминания, некоторые хорошие, некоторые травмирующие, поднимаются на поверхность, и люди реагируют соответствующим образом.

Вернуться к сути блога ...

Моим «лекарством» от подошвенного фасциита является ложе из гвоздей. Если вы никогда не слышали об этом, я приложил фотографию. Ложе из гвоздей - точнее коврик для медитации с крошечными пластиковыми иголками, по сути, точечный инструмент. Мой друг Джош прислал его мне и заявил, что он отлично работает в медитационных целях. Я использовал его для медитации один или два раза, и, вероятно, должен использовать его больше для этой цели, но где я нахожу, что это приносит мне наибольшую пользу, это мой подошвенный фасциит.

Любой, кто страдал от подошвенного фасциита, скажет вам, что он болит больше всего утром, когда вы встаете с кровати и ставите ноги на пол. Шахта имеет тенденцию вспыхивать после длительного пробега по твердым поверхностям, что является практически каждым приличным маршрутом бега в Нью-Йорке. Многие врачи говорили мне носить стельки. Я не знаю, потому что я выздоравливаю хроническим растяжителем лодыжки, и нахожу, что поверхность моих ног как можно ближе к земле, помогает мне лучше ориентироваться в местности и избегать растяжений лодыжки. Физиотерапевт сказал мне перевернуть ногу над теннисным мячом. Я сделал это, но не получил большого облегчения. Я пробовал рефлексологию и массаж и получил некоторое облегчение - в зависимости от силы массажиста, действительно. Кто-то даже сказал мне, чтобы попытаться соскабливать нож для масла на нижней части моей ноги. Хотите верьте, хотите нет, но иногда мне это удавалось, но это не очень умно и не безопасно.

Однажды, учитывая принципы акупунктуры и акупрессуры, я решил попробовать встать босиком на ложе из гвоздей. Я буду честен: сначала это очень больно. В первый раз я рекомендую не наступать на ложе из гвоздей со всем своим весом. Держитесь за стул / стол и осторожно опускайте на гвоздь ложе, чтобы предупредить ваше тело об этом ощущении. Это может быть достаточно для некоторых людей. В то время как я начал делать это, я обнаружил, что получаю величайшее облегчение, стоя без поддержки, с весом всего тела на ногтевом ложе. Я часто вонзаю пятки в ложе из гвоздей, или раскачиваюсь от пятки до пят, и чувствую, что фасция ослабевает и распадается. Да, это больно, но (и люди с подошвенным фасциитом поймут это), боль временная и желанное облегчение по сравнению с ноющей болью подошвенного фасциита. Во время вспышки подошвенного фасциита у меня возникают проблемы с ощущением чего-либо на нижней части ног. Мои ноги чувствуют себя раздутыми и тяжелыми. Я не понимаю почему, но ложе из гвоздей улучшило сенсорную функцию нижних частей моих ног.

Как ложе из ногтей лечит подошвенный фасциит?

Я не знаю наверняка, так как я сам придумал этот метод. Ложе из гвоздей может служить временным мио-фасциальным выпуском. Может быть, это стимулирует кровоток или нарушает ограничения. Я не знаю, почему это работает конкретно, но я знаю, что это работает для меня. Как ни странно, теперь я жажду ложа гвоздей, когда у меня вспыхнул подошвенный фасциит. Мои вспышки, как правило, усиливаются, когда я начинаю менструировать, возможно, из-за увеличения вздутия / задержки воды в ногах, и в те дни я использую ноготь около 4-5 раз в день, возможно, до 5 минут. каждый раз. Я стою на одной ноге, делаю приседания и иногда различные позы йоги. Вам не нужно этого делать. Как уже упоминалось, многим людям будет достаточно стоять на нем с поддержкой. После этого я лежу на спине лицом к стене и прикладом к стене, а ноги вытянуты к небу. Я остаюсь там около 20-30 минут, так как это способствует усилению кровотока от ступней к сердцу и считается в йоге восстановительной позой. Для дополнительного расслабления добавьте ZENBand (так что вам удобно лежать и слушать головой на полу) и послушать одну из наших сделанных на заказ Облегчение тревоги ZENTones , которая использует науку о звуке, чтобы привить состояние спокойствия и расслабления. У нас также есть для боль здесь ,

Опасности беспроводные и беспроводные наушники : Интервью с доктором Белпогги, который провел крупнейшее исследование на животных.

Возьмите ZENBand для вашего следующего полета или сеанса медитации!

Прочитайте мой быстро развивающийся роман, основанный на провокационной реальной истории, Маниакальное Королевство.

Похожие

Комментарии