Дефицит железа - Какова роль железа в организме?

  1. Железо и последствия его дефицита для нашего здоровья и внешнего вида
  2. Дефицит железа у маленького ребенка - к чему это может привести?
  3. Диета, богатая железом, или как восполнить ее недостатки?
  4. Дефицит железа во время беременности - чем он может грозить ребенку?
  5. Автор статьи: Изабела

Железо - это микроэлемент, который играет очень важную роль в организме каждого человека. Люди, которые занимаются спортом и женщины во время менструации, после родов и кормления грудью , особенно уязвимы к дефициту железа . Также люди, которые следуют ограничительным диетам, особенно те, которые предпочитают веганские и вегетарианские диеты, очень уязвимы к нехватке этого важного элемента.

Железо и последствия его дефицита для нашего здоровья и внешнего вида

Железо является очень важным элементом, который участвует в выработке эритроцитов , то есть эритроцитов. Их задача - транспортировать кислород из наших легких в каждую клетку организма. Поэтому дефицит железа может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. Недостатки в нашем организме могут проявляться в учащенном сердцебиении, учащенном дыхании, боли и головокружении и постоянном ощущении холода в руках и ногах.

При слишком низком уровне железа страдают не только наши внутренние органы, но и наш внешний вид. Из-за недостатка железа наша кожа становится бледной, сухой и шероховатой, под глазами могут появиться синяки, а волосы и ногти становятся матовыми, ломаются и ломятся. Люди, страдающие от дефицита железа, часто также отмечают значительное снижение иммунитета, о чем, среди прочего, сообщают появление на болезненных и неприглядных губах zajadów , Нехватка железа Это также связано со значительным ухудшением нашего самочувствия, общим ухудшением формы, плохой концентрацией и ухудшением психического состояния.

В случае подозрений о том, что снижение психофизической формы может быть вызвано дефицитом железа, стоит как можно скорее провести анализ крови, который подтвердит или исключит наши подозрения.

Дефицит железа у маленького ребенка - к чему это может привести?

Как взрослые, так и пожилые люди и дети страдают от недостатка железа в организме. Эта проблема также затрагивает самых маленьких. Для дефицита железа младенцы и маленькие дети в фазе интенсивного роста между 6 и 6 годами особенно уязвимы . 20-й месяц их жизни , У младенцев недостаток железа в организме чаще всего вызван проблемами с пищеварением и диареей.

Поэтому очень важно внимательно следить за своим ребенком, его внешностью и поведением, чтобы как можно быстрее выявлять любые нарушения. Симптомы у ребенка, которые могут указывать на дефицит железа, обычно связаны с плохим набором веса и более медленным ростом, чем общепринятые нормы. Дефицит железа у ребенка может даже привести к задержке его умственного и двигательного развития, поэтому его нельзя недооценивать ни при каких обстоятельствах.

Диета, богатая железом, или как восполнить ее недостатки?

Когда анализ крови подтверждает дефицит железа в нас, прежде всего необходимо убедиться, что ваш ежедневный рацион правильно составлен, чтобы он содержал как можно больше натуральных продуктов, богатых этим элементом. Железо - это микроэлемент, который лучше всего усваивается из пищи. Пищевые добавки, содержащие железо, следует принимать с осторожностью, помня, что они являются лишь дополнением к сбалансированной диете, а не заменой.

Какие продукты, богатые железом, должны быть включены в ваш ежедневный рацион? К ним относятся:

  • мясо: говядина, свиная печень;
  • рыба: скумбрия, сардины и сельдь;
  • фрукты: клубника, яблоки, персики, цитрусовые;
  • овощи: свекла, салат, шпинат, горох, помидоры, петрушка, цветная капуста;
  • закуски: семена подсолнечника и тыквы, изюм, орехи, хлеб из цельной пшеницы, яичный желток.

Дефицит железа во время беременности - чем он может грозить ребенку?

на анемия Из-за дефицита железа во время беременности страдают целых 45% будущих мам. Железо является элементом, который необходим для благополучия женщины, а также влияет на развитие ее ребенка . Последствия дефицита железа во время беременности вызывают тревогу, поскольку это может привести к выкидышу, преждевременным родам, анемии у новорожденного и ее слишком низкому весу при рождении.

Вот почему так важно соблюдать нормальную и сбалансированную, богатую железом диету на протяжении всей беременности. Такая диета должна обеспечивать
в организм женщины все витамины и элементы, столь необходимые на этом важном этапе ее жизни. Будущей маме, у которой обнаружен дефицит железа, помимо правильного питания, следует также отказаться от беременности и кормления грудью с кофе и чаем, потому что эти напитки, как правило, вымывают из организма драгоценное железо. Иногда доктор также заказывает добавку.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.

Автор статьи: Изабела

Я выпускник истории и любитель Италии, итальянской и итальянской кухни. Я работаю копирайтером, но работа для меня - не только обязанность, но прежде всего хобби и образ жизни. Я мама почти четырехлетнего мальчика, который делает каждый следующий день интереснее и красочнее. Я неправильный оптимист, для которого стакан всегда наполовину полон, и пустота всегда может быть чем-то заполнена. Я люблю писать и делиться своими знаниями и опытом с другими.